5 načinov za izboljšanje duševnega počutja pri delu

Kako se počutite pri svojem poslu? Če ste pod stresom in nesrečni, a se počutite brez možnosti, niste obsojeni na bedo. Obstajajo načini, kako lahko izboljšate duševno počutje pri delu, ne glede na to, ali je vaše delo nekoliko stresno ali polno konfliktov in težav. Ti lahko doseči duševno počutje ko se spomnite, da ste ločeni od dela, kar pomeni, da ste lahko duševno zdravi, ne glede na to, kakšno je vaše zunanje delovno okolje.

Poleg spodnjih načinov za izboljšanje duševnega počutja pri delu je za dobro počutje pomemben razvoj zdrave perspektive: tudi če je stresno, samo delo ni slabo. V praksi plačana zaposlitev zagotavlja potreben dohodek za življenje. Prav tako lahko ustvari občutek izpolnjenosti. Zadovoljstvo v dobro opravljenem delu prispeva k pozitivnemu samopodobi. Ljudje imajo od svojega dela finančno in psihološko korist.

Kaj pa se zgodi, ko so delovne napetosti prevelike? Še vedno lahko uspevate med konflikti in stresom.

Tu je nekaj načinov, kako to storiti.

Kako izboljšati duševno počutje pri delu

Lahko sami prevzamete odgovornost za svoje delovno okolje ali za oboje. Včasih je delo za pomembne spremembe na vašem delovnem mestu uspešno in koristno. V drugih primerih pa sprememba stvari na organizacijski ravni ni mogoča. Če zagovarjanje sprememb povzroča več težav, kot jih rešuje, lahko kljub delovnim težavam okoli sebe usmerite pozornost in storite, da povečate svoje duševno počutje v službi.

Te ideje obravnavajo tako spremembe v delovnem okolju kot znotraj vas. Izberite tiste, ki ustrezajo vaši situaciji.

• Odločite se, ali lahko na svojem delovnem mestu spremenite spremembe, nato pa naredite akcijske načrte in naredite, kar lahko.
  Če vključite sodelovanje in pomoč sodelavcev, povečate kohezivnost v pisarni in pozitivne odnose, ključne sestavine duševnega zdravja na delovnem mestu. Prostor lahko spremenite, spremenite dekor, posvetlite prostor za oddih - vse, kar izboljša okolje (mislite, da rastline in mirne barve) izboljša duševno počutje pri delu. In če ne morete spremeniti sprememb, lahko vsaj razpršite svoje območje.
  
• Bodite proaktivni s stopnjo stresa, da boste ohranili zdravo ravnovesje.
  Preveč stres pri delu vpliva na duševno zdravje, medtem ko premalo zapsi duševno in čustveno dobro počutje z zmanjšanjem motivacije in pogona. Trdo delajte, vendar si vzemite pogoste, kratke odmore. Raztezite se, sprehodite se po pisarni ali zunaj (samo nekam se premaknite, nekako), globoko vdihnite, pijte vodo, pojejte hranljiv prigrizek. Če vas majhne, ​​zdrave stvari pomladijo na velike načine. Če lahko med delom poslušate glasbo, to storite, saj dokazano glasba vpliva na razpoloženje in zmanjšuje stres.
  
• Ustvarjanje in upravljanje dnevnih ciljev.
  Začnite vsak dan z izdelavo namernega, osredotočenega načrta. Določite najboljši način za učinkovit pristop k svojim nalogam. Odlaganje, neorganiziranost in pomanjkanje smeri se zmanjšujejo duševno počutje. Na začetku utrdite svoj fokus in se prijavite kot svoje delo. Pazljivost je zelo močna za povečanje počutja pri delu, kajti ko ste pozorni, ste osredotočeni na to, kar ste počnete v tem trenutku, raje pustite, da vaši možgani bežijo z motečimi, tesnobnimi ali drugimi negativnimi učinki misli.
  
• Povezave obrazca.
  Včasih se delo počuti bolj izolirano, čeprav so okoli njega tudi drugi. Stres lahko vse naredi nestrpne in razdražljive. Tudi tesnoba ljudi drži ljudi narazen. Študije pa poudarjajo pomen močne socialne povezave na našem duševnem zdravju in dobro počutje. Če se počutite nepovezani, to spremenite. Začnite tako, da se obrnete na samo enega sodelavca. Ni vam treba prirejati pisarniških strank, da oblikujete dobre odnose, ki spodbujajo duševno počutje pri delu.
  
• Namenoma razvijajte svoje vrednote in smisel.
  Čeprav je vseh pet teh nasvetov pomembno in učinkovito, če bi morali izbrati samo enega, bi bil to ta. Če se zavedate svojega večjega namena, je veliko stvari veliko bolj sprejemljivo. Lahko si zapisujete svoje misli, ustvarite vizualno tablo, jih predstavite s foto kolažem ali jih uredite na indeksni kartici ali v programu, kot je Evernote. Če se vrednote in namen uvedete iz glave in izpred sebe, jih naredite bolj resnične. Lahko vidite, zakaj hodite delati iz dneva v dan. Ko veš svoj razlog, se lahko spopadeš s situacijami, ki jih ne moreš spremeniti, ker veš, da to počneš z večjim namenom v življenju. To ne samo da izboljša vaše duševno počutje v službi (in povsod drugje), temveč je tudi duševno zdravje in dobro počutje.

Končna misel, ki jo dodate svojemu repertoarju strategij za izboljšanje duševnega počutja pri delu: razvijte perspektive, usmerjene v rešitev. Negativnost se prehranjuje z negativnostjo in raste veliko, ki se nahaja nad celotno pisarno. Ko se kdo pritoži, se mu pridružijo tudi drugi. Stvari ohranja zataknjene, celo strupene. Oprostite od negativnih pogovorov in bodite pozorni na lastne besede. Če ste usmerjeni k rešitvam, ne pa k problemom, veliko vpliva na vaše duševno počutje na delovnem mestu in po njem.

referenc na članek