4 nasveti za ohranjanje duševnega zdravja med težavami

Tukaj je, kaj se ta teden dogaja na HealthyPlace.com:

• 4 nasveti za ohranjanje duševnega zdravja med težavami
• Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace
• Nasveti za obvladovanje depresije, ne da bi zapustili službo
• Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka
• Citat o občutku žalosti

Vsak se sooča s težkimi situacijami. Včasih se spopadamo z drugimi, se nam med sicer gladkim dnevom pojavi slaba situacija ali pa na splošno imamo dneve, ko se zdi, da gre vse narobe. Čeprav se težavam ne moremo izogniti, lahko aktivno ukrepamo, da preprečimo, da bi negativno vplivale na naše duševno zdravje in čustveno zdravje. Preizkusite te nasvete.

• Nekajkrat globoko vdihnite.Globoko dihanje naredi dve pomembni stvari: pomirja vaš živčni sistem; daje vašemu umu tudi sidrišče, nekaj, na kar se morate osredotočiti namesto razgretih čustev in misli.
• Uravnotežite svojo perspektivo. Poimenujte, kaj doživljate in čutite, da se boste lahko neposredno soočili s tem, namesto da bi se poskušali boriti ali se temu izogniti. Da pa se ne bi zataknili v mislih o tem, razširite svoj pogled. Opazite nekaj drugega: Kaj se še dogaja v tem trenutku? Spomnite se, v čem uživate ali za kaj ste hvaležni glede vaše širše slike.
  instagram viewer
• Odločite se, kaj potrebujete takoj. Ali se morate umakniti? S hitro hojo sprostite napetost? Nahranite svoje telo in možgane z nečim zdravim za jesti ali pijačo? Na kratko meditacija za pomiritev? Pogovor s prijateljem ali crkljanje s hišnim ljubljenčkom? Karkoli že je, dajte si, kar potrebujete, čim prej.
• Izberite en korak pozitivnega ukrepanja. Kaj lahko storite, da bi rešili konflikt in vas premaknili naprej?

Čeprav so težave neprijetne, lahko z zgornjimi koraki preprečite, da bi prevzele vaše misli, čustva in dejanja.

Priporočen video

Razumevanje mehanizmov obvladovanja duševnega zdravja – Pomembno je razumevanje in spoštovanje, da imajo ljudje različne mehanizme obvladovanja. Zakaj, izveste v tem videu. Pazi.

Članki v zvezi s soočanjem s težavami

• Čustvena odpornost – odskočite od težav
• Tesnoba in depresija, ki vas ohromijo čez dan
• Kljub paralizirajoči anksioznosti obstajajo načini za premikanje
• Uravnoteženje čustvenih potreb z odgovornostmi v odnosih
• Kako biti samozavesten v vsakem konfliktu
• Konstruktivni nasveti za reševanje jeze in konfliktov
• Reševanje konflikta v razmerju
• Prilagajanje na življenje s psihološko motnjo

Današnje vprašanje: Kakšna je vaša strategija za reševanje konfliktov ali težkih situacij? Vabimo vas k sodelovanju z delitvijo svojih misli, izkušenj in znanja na Facebook stran HealthyPlace.

Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace

Na vseh naših blogih so dobrodošli vaši komentarji in pripombe.

• Tesnobe zaradi pomanjkanja hrane lahko povzročijo motnje hranjenja
• Zakaj udobna oblačila pomagajo obvladati mojo tesnobo
• Kako narediti paket za samopoškodovanje za ljubljeno osebo
• Verbalno žaljive matere in njihove hčere
• Kako vam lahko miselnost #Antiwork pomaga pri obvladovanju depresije
• Terapevtske skupine koristijo mojemu duševnemu zdravju
• Zakaj se nisem prej zdravil za bipolarno motnjo?
• Postavljanje meja pomaga pri tesnobi
• Zakaj se oklevam z uporabo oznake »Sprožilec« pri obnovi ED
• Zakaj rad kuham, da obvladam svojo tesnobo
• Ali lahko dobite službo z brazgotinami samopoškodovanja?

Svoje misli in komentarje lahko delite na dnu katere koli objave v blogu. In obiščite domača stran blogov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Z YouTubovega kanala HealthyPlace

Depresija lahko nekoga prisili, da zapusti službo. V primerih, ko je delovna kultura strupena, je to lahko dobro. Če pa želite še naprej delati, je tukaj nekaj nasvetov za vas. Pazi.

Naročite se na YouTube kanal HealthyPlace

Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka

Tukaj so 3 najbolj priljubljeni članki o duševnem zdravju Facebook HealthyPlace oboževalci priporočajo branje:

1. Trda stran okrevanja od verbalne zlorabe
2. Zakaj se ta shizoafektiv veseli praznikov
3. Obvladovanje poporodne depresije v službi ali doma

Če še nisi, upam, da boš Všečkajte nas na Facebooku tudi. Tam je veliko čudovitih ljudi, ki jih podpirajo.

Citat o občutku žalosti

»Ne obupajte zaradi enega slabega poglavja v vašem življenju. Nadaljuj. Tvoja zgodba se tu ne konča."

Preberi več citati o žalosti.

To je to zaenkrat. Če poznate koga, ki bi lahko imel koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Prosimo delite glasilo na katerem koli družbenem omrežju, ki mu pripadate. Za posodobitve tekom tedna nas spremljajte Twitter, tako kot mi Facebook, naročite se na naše YouTube kanal, ali nas spremljajte naprej Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Skupnost partnerjev
HealthyPlace.com - ameriški kanal za duševno zdravje
"Ko si na HealthyPlace.com, nisi nikoli sam."
http://www.healthyplace.com