Kontrolni seznam za duševno zdravje za stresne situacije

Kaj se ta teden dogaja na HealthyPlace?

• Kontrolni seznam za duševno zdravje za stresne situacije
• Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace
• Kako sem vedel, da je moj terapevt pravi zame
• Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka
• Citat o občutku osamljenosti zaradi duševne bolezni

Stres moti duševno zdravje in naše življenje. Čeprav je morda težko, imamo vsi sposobnost, da se pozitivno soočamo s stresom, ohranjamo duševno zdravje in gremo naprej. (Vzemi to spletni stresni test da vidite svojo stopnjo stresa.)

Ne glede na to, s čim se soočate, uporabite ta kontrolni seznam za duševno zdravje za stresne situacije, da boste ostali mirni, ko se soočate s težavami, na katere ne morete vplivati.

• Ali se spomnite izklopiti stresno reakcijo svojega telesa?Večkrat počasi in globoko vdihnite da zamenjate odziv živčnega sistema boj ali beg z umirjenim odzivom za počitek in prebavo.
• Se osredotočate na tisto, kar vam je pomembno? Težave zlahka prevladujejo nad našo pozornostjo, zaradi česar se lahko zataknemo. Spomnite se svojih vrednot in prioritet za mentalno osredotočenost v času stresa.
  instagram viewer
• Ali ste ugotovili eno majhno dejanje, ki ga lahko naredite, da se boste korak dlje oddaljili od težave? Ukrep je močan, vendar je lahko težaven. Razmišljajte z majhnimi koraki do tega, kar želite, in takoj izberite eno stvar, na kateri boste delali.
• Ali vadite sprejemanje tega, česar ne morete nadzorovati?Sprejemanje tistega, česar ne morete nadzorovati ne pomeni odpovedati. Opustitev boja vam pomaga, da se osredotočite in sprejmete pozitivne ukrepe.
• Ste pozorni na sedanji trenutek? Stres nas lahko ujame vase tesnobne misli o preteklosti ali prihodnosti. Ostanite prizemljeni tako, da svojo pozornost usmerite na nekaj pozitivnega (ali nevtralnega) o vašem trenutnem trenutku.
• Ali do sebe ravnate ljubeče in spoštljivo? Spomnite se, da se s slabo situacijo spopadate na najboljši način, ki ga lahko trenutno. Če ugotovite, kaj delate prav, vam daje moč.

Čeprav ta kontrolni seznam za duševno zdravje za stresne situacije ne bo samodejno rešil težav, vas bo osredotočil in osredotočil, da boste lahko izbirali, kako se z njimi spopasti.

Priporočen video

Vadnica, kako uporabljati tapkanje za umiritev tesnobe – tapkanje lahko uporabite za umiritev tesnobe. V tej vadnici ugotovite, kako tapkanje ali tehnika čustvene svobode pomirja neprijetne občutke s tapkanjem akupresurnih točk. Pazi.

Članki o stresu in lajšanju stresa

• Dihalne vaje za zmanjšanje stresa
• Potrebujete samopomoč za stres? Preizkusite te nasvete
• Stres v službi? Preizkusite teh 5 tehnik za lajšanje stresa
• Različne vrste stresa
• Samopomoč obvladovanje stresa

Današnje vprašanje: Kako skrbite za svoje duševno zdravje, ko ste pod stresom? Vabimo vas k sodelovanju z delitvijo svojih misli, izkušenj in znanja na Facebook stran HealthyPlace.

Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace

Na vseh naših blogih so dobrodošli vaši komentarji in pripombe.

• Moja mačka je pozitivna družba in pomaga mojemu duševnemu zdravju
• Prijava za davčno olajšavo za invalidnost je zmagovalna
• Depresija lahko odlašanje dvigne na povsem novo raven
• Ne poškoduj se: pismo mojemu preteklemu jazu
• Kako verbalna zloraba mater vpliva na sinove
• Udobna hrana in depresija
• Zbogom, blog 'Odnosi in duševne bolezni'
• Ko motnja hranjenja prikrije strah pred zavrnitvijo
• Ko vas tehnologija vznemirja
• Čustvena regulacija in okrevanje po samopoškodovanju
• Kako pacifizem pomaga pri mojih shizoafektivnih samomorilnih idejah

Svoje misli in komentarje lahko delite na dnu katere koli objave v blogu. In obiščite domača stran blogov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Iz YouTubovega kanala HealthyPlace

Iskanje pravega terapevta za duševno zdravje je lahko izziv. Kelly razpravlja, kako je vedela, da je njen terapevt primeren zanjo. Poglej.

Naročite se na YouTube kanal HealthyPlace

Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka

Tukaj so 3 najboljši članki o duševnem zdravju Facebook HealthyPlace oboževalci priporočajo branje:

1. Kako verbalna zloraba očetov vpliva na sinove
2. Moja zadnja objava na spletnem dnevniku »Več kot meja«.
3. Ali lahko vlada ustavi stigmo duševnega zdravja?

Če še nisi, upam, da boš Všečkajte nas na Facebooku tudi. Tam je veliko čudovitih ljudi, ki jih podpirajo.

Citat o občutku osamljenosti zaradi duševne bolezni

"Moja preteklost je oklep, ki ga ne morem sneti, ne glede na to, kolikokrat mi rečeš, da je vojne konec."

Preberi več citati o občutku osamljenosti.

To je to zaenkrat. Če poznate koga, ki bi lahko imel koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Prosimo delite glasilo na katerem koli družbenem omrežju, ki mu pripadate. Za posodobitve tekom tedna nas spremljajte Twitter, tako kot mi Facebook, naročite se na naše YouTube kanal, ali nas spremljajte naprej Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Skupnost partnerjev
HealthyPlace.com - ameriški kanal za duševno zdravje
"Ko si na HealthyPlace.com, nisi nikoli sam."
http://www.healthyplace.com