Premagajte dolgčas in danes dobite več stvari

Mnogi od nas nalagajo aplikacije, kupujejo vrhunske načrtovalce in uporabljajo računalniške programe za boljše upravljanje našega časa in dokončanje stvari. Kar se tiče početje naloge na našem seznamu nimamo motivacije, da jih začnemo ali dokončamo. Se nam ne zdi tako. Naša čustva, kako se počutimo glede naloge, nas potujejo.

Strah, jeza, apatija in dolgčasin pomanjkanje samozavesti nas preprečujeta, da bi se lotili opravila - naj bo to pranje perila ali priprava predstavitve za delo. Tu so strategije, ki so jih moje stranke uporabile za premagovanje čustvenih ovir.

Razlog s svojimi strahovi

Strah pred neuspehom ali strah pred uspehom nas lahko povzroči, da se ne bi kdaj začeli. Matt je končno dobil svojo sanjsko službo, po več razočarajočih stališčih v drugih podjetjih. Ker mu pri nekaterih prejšnjih opravilih ni dobro uspelo, se boji, da bo spet propadel. Po drugi strani pa je njegova nova zaposlitev priložnost, da pokaže svoje prednosti. Kljub temu pa ga to tudi prestraši, saj se boji, da bi mu, če bi bil uspešen, odgovorna več, kot zmore.

Okoli njegovih strahov: S Mattom sem sodeloval pri iskanju te službe in vedel sem, kako navdušen je, da ga je dobil. Njegovo usposabljanje in izkušnje bi mu omogočile odličnost pri tem. Mattu sem opozoril, da so fiziološki simptomi strahu in vznemirjenja podobni. Srce trka, dlani se znojijo, počutimo se napeti in vznemirjeni. Naša čustva ustvarjajo tisto, kar čutimo - strah ali navdušenje. Ko je Matt dobil nalogo, njegovi strahovi prehitijo racionalno misel. "Zakaj se s svojo novo službo ne spustiš naravnost v navdušenje?" Sem vprašal. "Mislim, da poznam službo in svoje sposobnosti, mislim, da to tja želi iti tvoj um. Bil je strah starega šefa, ki ni bil nikoli zadovoljen z vašim delom. Vaš novi šef je navdušen, da ste na krovu! "

Ko se je Matt namesto strahu naučil povezovati z navdušenjem, začetek ni bil več težava. Potencialni neuspeh je videl kot priložnost za bolj pameten začetek naslednjega projekta, zlasti ko je neuspeh preoblikoval v učno izkušnjo. Matt je postal vešč pri prenavljanju svojih strahov, kar je privedlo do zdravih delovnih navad in povečalo samozavest.

[Brezplačna brošura: Kako upravljati svoj čas v službi]

Pogovorite se jezi

Sally je bila jezna na količino dela, ki so ji jo naložili, zaradi slabega vodenja in dejstva, da je veliko njenih sodelavcev podjetje zapustilo na drugih položajih. Ko se je njena jeza povečevala, se je njena nezmožnost spoprijeti s svojo nalogo poslabšala. Njena jeza je bila upravičena, zaradi česar se je še bolj težko obnašati na delovnem mestu.

Način za odpravo njene jeze: Sally je usmerjena v rešitve in optimistična, vendar so njene okoliščine na delovnem mestu povzročile, da so usmerjene v težave in negativne. Razpravljali smo o dejstvu, da je osredotočenost na problem poslabšala in da bi se lahko z osredotočenjem na rešitev problema izboljšalo. Skupaj smo se odločili, da se osredotočimo na to, kar je bilo pod njenim nadzorom. Najprej ji je Sally polirala življenjepis in se prijavila na druga delovna mesta. Potem je zakazala sestanek s šefom, da bi se brez jeze ali zamere pogovarjala o preobremenjenosti.

Čez en mesec je njen šef najel dodatno osebje in Sally je delovno silo olajšala. Še vedno se je prijavila na druga delovna mesta, vendar se je počutila bolje, če je vedela, da je ukrepala, namesto da bi molčala.

Dolgčas dolgčas dolgčas

Apatija in dolgčas sta najmočnejši oviri za začetek naloge. Da se osredotočimo in ostanemo osredotočeni, potrebujemo naloge, ki so zanimive, vznemirljive ali zabavne. Ko je naloga dolgočasna, je enostavno reči: "Koga briga?" Ali "Kakšna bo razlika?" Moj najljubši izgovor, da nečesa ne naredim: "Življenje je prekratko, da bi se drobne stvari premale." Ta odnos vodi do tega, da se zakopajo v drobne stvari - perilo, neplačane račune in razveljavijo naloge pri delati.

[8 sanjskih delovnih mest za lahko dolgočasne in dosledno ustvarjalne]

Način, kako dolgočasiti glavo: V preteklih letih sem od strank zahteval, da naštejejo "Najboljših deset razlogov, zakaj je početje (prazno: dolgočasna naloga) zame koristno." Razlogi se razlikujejo od stranke do stranke in od naloge do naloge, vendar Eden od razlogov, ki izstopa, je: "ker se bom bolje počutil v sebi, če to storim!" Spodbujam vas, da določite svoje glavne razloge za boj proti dolgočasju in apatiji, jih zapišete in preberete pogosto. Lahko pozabimo, kako dolgočasne stvari, ki jih počnemo vsak dan, dolgoročno zelo spremenijo. Dolgočasne naloge, ki jih ne razveljavijo, ustvarjajo apatijo in lahko izčrpajo motivacijo za početje, v katerih dejansko uživamo.

Laura se je odločila, da je bila edina motivacija za gospodinjska opravila plačati sama, dokler ji ni bilo dovolj za odličen vikend. Jack je ugotovil, da kazenski sistem deluje bolje. Spomnil se je izraza na obrazu njegovega zmenka, ko je vstopila v njegovo stanovanje in vprašala: "O moj bog, kaj se je zgodilo tukaj?" Jacka je bilo nerodno, zato je na košaro za perilo, na pomivalni stroj in na kopalniško ogledalo, na katerem je pisalo OMG, postavil znake. Znaki ga vedno sprožijo, da sodeluje pri teh opravilih, čeprav se mu ne zdi, da bi jih opravljal.

---

Kako priti v orodje

Našla sem druge načine, kako spodbuditi svoje zanimanje, ko je do motivacije težko priti:

• Napišite seznam hvaležnosti
• Sprehodite se po osvežujočem sprehodu okoli bloka
• Premor za hitro meditacijo
• Naredite dihalno vajo
• Izgovorite pozitivno mantro, molitev ali citat
• Vaja
• Pogovorite se s podpornim prijateljem, da vam izboljša razpoloženje
• Jejte prigrizek z veliko beljakovin, da povečate raven energije
• Vzemite si čas za branje vašega najljubšega stripa

Posodobljeno 18. maja 2018