Vadba lahko pomaga zgraditi samopoštovanje
Vadba se lahko poveča samozavest in samozavest na neverjetne načine. Delo ne samo poveča nevrotransmiterje, kot so serotonin, ampak tudi številne vadbe, ki so ustvarjene za vas, ki so mentalno in fizično sestavljene. Dejanje premikanja telesa pomaga vašim možganom, da postanejo bolj uravnoteženi in se zavedajo svojih čustev.
Kako vadba poveča samopoštovanje
Ko ste v svojem telesu, boste lažje sprejemali odločitve in spreminjali svojo miselnost. A obstaja več. Ne samo, da ste bolj prepričani v svoj videz, možgani se napolnijo z endorfini, ki vas naredijo bolj srečne in bolj energične.
Izzivati je, da naredite ta prvi korak v veliko, zastrašujočo, telovadnico ali celo zavežete svoje teniške čevlje, da se odpravijo skozi vrata. Še posebej težko je, če se spopadate z diagnozo duševnega zdravja ali s težavo zimski blues, vendar ne pozabite, da bo malo gibanja res spremenilo vaše razpoloženje. Tudi če stopite po stopnicah namesto z dvigalom, naredite nekaj dobrega zase. Preveč vadbe ali premalo ni zaželeno, vendar lahko zdravo ravnotežje resnično dvigne vašo samozavest.
Ustvarjalne vadbe za krepitev samozavesti
Če se vam zdi ideja dvigovanja uteži in skakanje po tekalni stezi dolgočasna, niste sami. Vedno več kondicijskih trendov je prevzelo nalogo, da se psihično in fizično prilegajo. Tu je nekaj idej, s katerimi se boste lahko gibali in motivirali. 
Predenje. Povsod so se začeli kolesariti v notranjih kolesarskih tečajih in z dobrim razlogom so vadba uma in telesa. Dušica, je eden mojih osebnih favoritov in namesto, da bi se bal kolesa, zdaj hrepenim po pozitivnem občutku, ki ga dobim ob zaključku pouka. Vse je v tem, da poiščete svojega notranjega bojevnika, ki vam bo omogočil izpolnjevanje ciljev. To, kar počnete v sobi, pomeni iz sobe. Če se usposobljeni strokovnjaki ukvarjajo s kolesi z vztrajnikom in drugimi kolesarskimi kolesi, se olajšajo duševno in fizično kondicijo.
Teče skupine. Moja prijateljica ni nikoli prevozila 5K, niti kilometra brez odmora. Odločila se je, da se pridruži tekaški skupini in je zdaj na poti za polmaraton. Trener in drugi kandidati vodijo odgovornost in preprečujejo poškodbe. Za klub ali skupino, ki deluje v vaši bližini, si oglejte: Vodilni klubi Amerike ali MeetUp.com
IntenSati. Združevanje afirmacij in vaj za moč, IntenSati je revolucionarna visokoenergetska kardiovaskularna vadba, ki jo je ustvarila Patricia Moreno. Ta metoda usposabljanja temelji na učenjih premišljenost, pozitivna psihologija in zakon privlačnosti. Trenirajte svoje telo, um in duha s to močno poživljajočo prakso. IntenSati kombinira krepitev potrditev z intervalnim treningom, borilnimi veščinami, plesom in jogo. Odpustili boste razred in se počutili močnejšega, dvignjenega in navdihnjenega.
Joga. Čeprav se morda ne boste lotili začetka pouka, vas priporočam, da v spletu poiščete YouTube ali druge vire, da začnete izbrati to prakso. Joga že stoletja pomaga ljudem najti ravnovesje in zdravje. Veliko razredov temelji na donaciji in je cenovno ugodno. Joga ima nešteto koristi. Po prvi seji boste opazili razliko. V vaši amigdali umirja čustveno mrežo v možganih in tako pomaga nadzirati intenzivna čustva. Razteza tako vaše telo kot um v uravnoteženo stanje bivanja, tudi izven studia.
Mati narava. Brezplačno in polno navdušenja, zunaj, tudi v hladnem vremenu, bo povišalo raven vitamina D in vam nudilo vrsto dejavnosti. Pohodništvo, hoja, tek, vključitev v športno ligo za odrasle ali preprosto hoja štirinožnega prijatelja so vsi načini dela telesa in uma.
Katere dejavnosti in sej z znojenjem so pomagale vaši samozavesti? Delite svoje komentarje spodaj in pomagajte drugim najti pozitivne izkušnje z vadbo.
Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.
