Novoletne resolucije o duševnem zdravju

Novoletne resolucije o duševnem zdravju morda še niso na vašem radarju, toda ko se bližamo koncu leta 2018, mnogi razmišljajo o novem letu. Skupni cilji vključujejo spremembe vedenja, kot so zdrava prehrana, večja vadba ali opustitev neželenih navad, kot je kajenje. V preteklem letu so se moji cilji prav tako spreminjali v mojem vedenju. Letos svojo miselnost preusmerim na resolucije in ustvarjam cilje, usmerjene v izboljšanje duševnega zdravja. Novoletne resolucije o duševnem zdravju ne motivira le želja, da bi se obnašali drugače, ampak želja, da bi se počutili drugače.

Odločite se, da spremenite svoje nezdrave sisteme prepričanja

Dolga leta sem izkrivljala vrednost delovne etike. Redko sem si vzel službo, ko sem bil bolan. Delala sem vikende. Svojo vrednost sem vložil v to, kako težko sem delal. Ta miselnost mi ni dovolila poudarjati samooskrba ker sem mislil, da sem dragocen le, ko sem trdo delal. Nezdrava miselnost me je pustila izgorele, utrujene in fizično slabo razvite.

Morala sem spremeniti način, kako sem določila svojo vrednost in skrbela zase. Ko sem se spremenila, sem stvari takoj spremenila. Mislim, da je odlaganje sprememb eden od razlogov, da so novoletne resolucije o duševnem zdravju ali drugače lahko neuspešne. Vprašajte se, kako se želite počutiti drugače. Nato se vprašajte, katere prakse ste pripravljeni začeti takoj, da olajšate želeno spremembo.

5 novoletnih resolucij za izboljšanje duševnega zdravja

Če se sprašujete, kako bi lahko izgledale novoletne resolucije o duševnem zdravju, je tu nekaj idej:

1. Odločite se za vadbo samo-sprejemanja. Namesto da se osredotočate na vse načine, ki jih morate spremeniti, porabite čas, da sprejmete sebe za to, kako prav ste. Osredotočiti se na kaj ti je všeč pri sebi danes.
2. Odločite se za prisotnost. Samopopolnjevanje se pogosto osredotoči na to, kako si lahko v prihodnosti boljši. Čeprav je v tem pomembna vrednost, lahko to ovira vašo sposobnost uživanja v sedanjosti. Razmislite o resoluciji do živite premišljeno v trenutku.
3. Odločite se za več samooskrbe. Pri samooskrbi ne gre samo za pomirjanje ali ustvarjanje začasnega bega od resničnosti. Najboljša samooskrba vključuje ustvarjanje bolj zdravega in bolj izpolnjenega življenja. Morda bi se lahko zavzemali za manj skrbi zaradi stvari, ki jih ne morete nadzirati, ali pa več časa porabite za svoje najljubše hobije.
4. Odločite se, da boste prijaznejši do sebe. Odklopite se od svojega notranji kritik. Dajte si zasluge za to, kar dobro delate. Nagovorite se prijazno in spoznajte, da se v vsakem trenutku trudite po svojih najboljših močeh.
5. Odločite se, da ne. Tako enostavno je pasti v prijeten za ljudi pasti. Zdrave meje od nas zahtevajo, da ne rečemo stvarem, ki niso v našem najboljšem interesu, čeprav včasih pomeni razočaranje drugih. Zavežite se, da boste bolj rekli sebi, tako da ne boste govorili ne, kar ni dobro za vas.

Ne čakajte, da izboljšate duševno zdravje

Moje novoletne resolucije o duševnem zdravju v letu 2019 vključujejo vključevanje v več samovšečnosti in prijaznosti. Upam, da se bo to spremenilo v izboljšanje samooskrbe, kot na primer bolniški dan, ko ga potrebujem. V resnici sem vzela bolniški dan prej tega meseca, ker sem vedela, da je to, kar potrebujem. Nisem hotel čakati na novo leto, da bom začel bolj skrbeti zase.

Spoštovanje novoletnih resolucij je lahko težavno. Oglejte si moj spodnji videoposnetek za nasvete o postavljanju uspešnih ciljev. Ne pozabite, da vam ni treba čakati do januarja. Če se počutite motivirani za izboljšanje svojega duševnega zdravja, je zdaj najboljši čas za začetek.

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica ljubezni. Živi svoje blaženo življenje v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, kajaku in priganjanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar bi napisala, ne bi smeli šteti za profesionalne ali osebne storitve ali nasvete.