Zdravstvena tesnoba, zdravstveni stres: kakšni lahko so

Ne glede na to, ali so kratkoročne ali kronične, lahko zdravstvene težave povzročajo tesnobo in stres. Znaki in simptomi tesnobe in stresa, povezanih z zdravjem, so lahko od rahlo motečih do popolnoma motečih in izčrpavajočih. Znaki so lahko očitni ali pa se lahko skrijejo kot kaj drugega. Tukaj je videti, kako sta lahko zdravstvena tesnoba in stres, da jih boste lažje prepoznali in prevzeli odgovornost.

Moje lastne izkušnje z zdravstvenim stresom in tesnobo

Pred dobrima dvema letoma so mi diagnosticirali več avtoimunskih in prebavnih motenj. Od takrat sem na tekoči poti, da bi ugotovil, kako dobro živeti z njimi. Še vedno delam na tem in se učim s poskusi in napakami, postopek pa je včasih navadno stresen in naporen.

Akutne začasne zdravstvene težave so lahko enako stresne in izčrpavajoče. Pred kratkim sem zdrsnil in padel in na koncu sem imel strto pljuče. Nekaj ​​dni s prsno cevjo je odpravilo težavo brez dolgoročnih posledic, razen nekaj omejenih dejavnosti za nekaj mesecev. Čeprav je bila težava kratkotrajna, je bila vseeno nekoliko stresna.

Eden od pozitivnih vidikov teh zdravstvenih situacij je, da so mi pomagali razviti nov odnos s tesnobo. V mojem primeru so kronični stres in tesnoba pomembno prispevali k vsem mojim zdravniškim diagnozam. Od takrat sem se veliko bolje lotil obvladovanja stresa in tesnobe. Zato me ne zasanjajo skrbi in strahovi glede mojega zdravja. Kljub temu se mi zdi življenje z vsemi temi pogoji še vedno zahtevno in pogosto stresno. Moja tesnoba morda ni videti kot nenehna skrb, vendar se kaže na različne načine.

Kakšna je lahko zdravstvena tesnoba in zdravstveni stres: Znaki in simptomi zdravstvene tesnobe in stresa

Pred raziskovanjem znakov je vredno omeniti, zakaj sem se odločil za uporabo "zdravstvene tesnobe" in "zdravstvenega stresa". Čeprav niso enaki, stres in tesnoba sta globoko povezana. Stres lahko prispeva k vsem vrstam tesnobe in anksioznih motenj, življenje z anksioznostjo pa nam lahko poveča občutek stresa. Čeprav je to preveč poenostavljeno, je lahko koristno, če o "stresu" razmišljamo kot o situaciji, ki povzroča boj ali beg reakcija v našem telesu in umu ter "tesnoba" kot misli in čustva, ki povzročajo reakcijo boj ali beg v našem telesu in uma. Poleg tega je stres pogosto časovno in situacijsko omejen, zato se stres zmanjša, ko se stresor odstrani ali odpravi. Tesnoba pa se lahko nadaljuje še dolgo po tem, ko sprožilec izgine.

Tu sem se odločil uporabiti oba izraza, ker se "zdravstvena tesnoba" pogosto nanaša na skrb ali strah pred zdravjem. Možno pa je, da imate poleg ali namesto skrbi in strahu tudi simptome. Če veste, kakšni so znaki in simptomi zdravstvene tesnobe in zdravstvenega stresa, jih lahko lažje prepoznate pri sebi. To zavedanje vas postavlja k pozitivnemu ukrepanju, da bi se z njimi spoprijeli.

Zdravstvena tesnoba lahko resnično vključuje pretirano zaskrbljenost zaradi zdravstvenih težav in / ali strah pred vplivom na vaše življenje. Toda tesnoba in stres se lahko pokažejo tudi drugače. Drugi znaki, da zdravstveni stres in tesnoba motijo ​​vaše dobro počutje, so:

• Pogosto iskanje informacij do te mere, da je to moteče - oddalji vas od opravil, vas moti in / ali vas ponoči vztraja pri raziskovanju simptomov, zdravljenju in še več
• Če imate pogoste, ponavljajoče se misli o svojem zdravju
• Zaskrbljenost zaradi zdravja je postala dejavnik skoraj vsega, kar počnete
• Hiperfokusiranje na vaše simptome, opažanje vsakega novega ali neprijetnega občutka in razmišljanje o njem (ali iskanje informacij o njem)
• Pogosto govorimo o svojem zdravju
• Občutek, da so vas simptomi ali naloge upravljanja obvladali
• Dvom o sebi ali celo samoobtoževanje
• Razdražljivost
• Izčrpanost
• Zmanjšan občutek veselja ali sreče

Čeprav nekateri od njih niso "klasični" znaki anksioznih motenj, so vsekakor lahko elementi zdravstvene tesnobe ali zdravstvenega stresa.

Zame zdravstvene težave včasih prevladujejo v skoraj vsem, kar počnem, ker povzročajo nelagodje, utrujenost in motijo, kaj in kako jem. To je včasih lahko izjemno in izčrpavajoče, zato se stvari počutijo bolj obremenjujoče, kot bi si želel. Ker tudi nisem vedno sposoben biti tako aktiven ali učinkovit, kot mislim, da bi moral biti, imam tesnobo zaradi občutka samega sebe.

Vedite, da je izkušnja z nekaterimi ali vsemi temi, ko imate kakršen koli zdravstveni izziv, povsem naraven odziv in ni znak šibkosti. Naše zdravje je sestavni del našega vsakdana in kadar je nekaj narobe, nas moti, ne glede na to, kako pozitiven je naš splošni pogled.

Koristno je, če se zavedate teh znakov in simptomov zdravstvenega stresa in tesnobe, da ne bodo popolnoma prevzeli vašega življenja in prevladovali nad vašimi mislimi, čustvi in ​​dejanji. Ko prepoznate, kaj vas moti v celotnem počutju, lahko začnete s pozitivnimi spremembami, da se počutite bolje tako fizično kot duševno. Naslednjič bomo raziskali, kako pridobiti prednost pri zdravstveni tesnobi in stresu.

Tanya J. Peterson je avtor številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop anksioznost, 5-minutni časopis za olajšanje tesnobe, časopis za čuječnost za tesnobo, delovni zvezek za čuječnost za tesnobo in sprostitev: terapija sprejemanja in zavezanosti v 3 koraki. Napisala je tudi pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o življenju z duševnimi izzivi. Izvaja delavnice za vse starosti in mladini nudi spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju. Informacije o ustvarjanju kakovostnega življenja je delila v podcastih, na vrhu, v tiskanih in spletnih intervjujih in člankih ter na govorniških prireditvah. Tanya je diplomatka ameriške institucije za stres, ki pomaga drugim poučevati o stresu in ponuja koristna orodja za njegovo dobro obvladovanje, da bi živeli zdravo in živahno. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.