Ali Perfekcionizem in odlašanje vplivata na duševno zdravje?
Vem vse o perfekcionizmu in odlaganju, ker Sem perfekcionist. In vem, da perfekcionizem težko stori kaj.
Ko prvič pomislite, ta koncept v resnici nima smisla. Kot perfekcionist ne bi smel vsega narediti brezhibno?
Namesto da bi spodbudil svojo željo, da bi vse dosegel, me perfekcionizem odvrača od želje, da bi dokončal vse, kar sem si zastavil. Perfekcionizem povzroča odlašanje in to negativno vpliva na moje duševno zdravje.
Perfekcionizem povzroča odlašanje
Ukvarjam se s perfekcionizmom in odlašanjem kadar koli začnem projekt, pa naj bo to branje knjige, priprava obrokov ali pisanje te objave na blogu. Odlašam, dokler lahko. Želim si, da bi bila odlična priložnost, da si vzamem čas in vse na koncu zaključim. Želim si, da bi bilo več časa za izpopolnjevanje vsakega majhnega vidika, reševanje vsake težave in izdelavo izdelka, ki nima napak.
Če sem iskren do sebe, je redkokdaj popoln čas. Ampak težko se mi je s tem sprijazniti.
Ko se počutim, kot da nimam dovolj časa, da bi opravil neko nalogo, se odvrnem. Včasih nekaj začnem, če pa menim, da tega ne morem dokončati po svojih močeh v času, ki ga imam, odneham (
Znaki živite s strahom pred neuspehom).V večini primerov bi, če bi samo sledil in to storil, imel dovolj časa. Mogoče ne bi končal popolno ali vse naenkrat, ampak vsaj nekaj bi naredil.
Perfekcionizem in odlaganje sprožijo moje simptome depresije
Na moje duševno zdravje vpliva perfekcionizem in odlašanje, ko moja depresija izbruhne, ker se tako zelo trudim biti popolna. Toliko sem pritisnil nase, da vse izvrstno izvedem. Če tega ne morem, moj negativne misli mi začnejo govoriti, da sem neuspeh in da sploh ne bi smel poskusiti. Zaradi tega se želim skrivati pred svojimi občutki depresije.
Včasih bom strmela v steno in se v svojih mislih preusmerila na vse načine, za katere menim, da bi morala početi stvari.
Druge čase bom spala, da se umaknem bolečini, ki jo čutim.
Kakor koli že, čas, ki bi ga lahko porabil za svojo nalogo, mine, in naloga ni nikoli dokončana ali pa jo opravim v zadnjem trenutku.
Oba rezultata povzročata večji stres in me poženeta v globljo depresijo (Pustite, da se perfekcionizem pri delu, ko imate depresijo).
Perfekcionizem in odlašanje je mogoče premagati
Perfekcionizem in posledično odlaganje je težko razbiti. Da pa najdem mir in dejansko živim življenje, moram nekaj storiti (Kako pobegniti iz pekla perfekcionistične paralize).
In to je naloga, ki jo moram delati malo za drugim. Ne bo popolnega časa, da se ga hitro znebite. Moram biti v redu z ne popolno boj proti perfekcionizmu. Ko pa bom malo po malem začel premagovati, bom ugotovil, da lahko končno zaživim svoje življenje v največji meri. Dosegel bom več kot kdajkoli prej.
Samo nekaj časa bo trajalo
