Nasveti za uspeh srednje šole za študente z ADHD

Navdušujoče in nervirajoče, zahtevno in nagrajujoče. Srednja šola je čas raziskovanja novih interesov, preizkušanja novih dejavnosti, spoznavanja novih ljudi. Vsako leto vas bodo učitelji potiskali dlje. Odločeni vam bodo večji izzivi in ​​več odgovornosti za njihovo spopadanje.

Z enostavnejšimi zahtevami srednje šole za vami boste bolj kot kdaj koli prej potrebovali študijske veščine, orodja za upravljanje časa in strategije organizacije.

V teh letih boste začeli razmišljati bolj abstraktno, preizkušali nove identitete in spraševali, kakšno bi moralo biti vaše mesto na svetu. Obenem so najpomembnejše prijateljske vezi in prilagajanje; morali boste prepoznati socialni odtenek in se spoprijeti s pritiskom vrstnikov. To je čas za resnično razumevanje izzivov ADHD - kam vas lahko odpelje in kako lahko nadomestite.

To je tudi čas, da postanete svoj zagovornik. S podporo staršev ste lahko aktivni udeleženec pri pridobivanju pomoči, ki jo potrebujete. Začnite s sestankom z vsakim od učiteljev in razložite, kako se najbolje učite in kako vam lahko pomagajo ostati osredotočeni in organizirani. Ko ste pripravljeni, se aktivno udeležite srečanj posebnega tima in si zagotovite namestitev, ki vam bo omogočila uspeh. Ko zapustite srednjo šolo, bi morali določiti, kdaj in kje potrebujete pomoč ter kako jo dobiti.

Akademiki: Spremljanje, vlečenje naprej

Številni srednješolski učitelji začnejo šolsko leto z lekcijo o odgovornosti - slediti pouku, pravočasno predati naloge, prositi za pomoč, kadar je to potrebno. Sporočilo za učence z ADHD ali učnimi težavami? Na vas je, da se lotite strategij, ki vam bodo pomagale pri učenju, osredotočanju in upravljanju svojega časa.

Za nekatere od njih je potrebna odobritev učitelja - na primer sedenje spredaj, stran od motenj. Druge vključujejo nastanitve, ki so opisane v vašem IEP. Večinoma pa ste glavni.

• Naročite (in barvo!) V opombe. Načrtno si opišite razredne opombe, tako da uporabite grafični papir in barvne flomastre ali označevalce, da lahko glavne točke skočite s strani. Za branje nalog uporabite isto tehniko, tako da vam materiala ne bo treba brati dvakrat.

• Preglejte zgodaj in pogosto. Takoj po težkem tečaju preglejte svoje zapiske. Nato jih ponovno preberite zvečer. Pregledovanje zapiskov na dan, ko jih vzamete, lahko podvoji količino informacij, ki jih hranite. Več nalog (tiho). Naredite domačo nalogo ali preberite v razredu, če vam pomaga, da se osredotočite. (Razmislite o sedenju zadaj, da ne bi odvrnili drugih.)

• Razčlenite kompleksne naloge. Zapleteni, dolgoročni projekti so lahko vaša razveljavitev, če jih ne razbijete na obvladljive koščke. V fazi raziskovanja uporabite barvno označene lepljive opombe v knjigah in člankih, da označite vsako podtemo; izrežite in prilepite spletne materiale v dokument za obdelavo besedil. Odločite se za rok za vsak razdelek in v svojem elektronskem časovniku nastavite alarme, da vas bodo opomnili, kdaj je treba. Nekateri študenti obljubljajo, da bodo svojim učiteljem pokazali oddelke, da bodo odgovorni.

• Sledite svojim interesom. Poiščite načine, kako svoje strasti prepletati v papirje in projekte - veliko bolj verjetno se boste osredotočili. Če ste tekač in morate pisati o stari Grčiji, na primer, raziskovati zgodovino maratona.

• Glavni preizkus. S svojim učiteljem se pozanimajte o tem, kakšno gradivo bo zajeto in o obliki testa - za test eseja se boste izučili drugače, kot za večkratno izbiro. Razdelite material in ga preglejte več dni. Učite druge študente ali pa vas pripravite na kviz. Poiščite strategijo pomnjenja, ki vam ustreza. Ustvarite lahko nova besedila priljubljene pesmi ali uporabite kartice ali mnemonike. Študenti, ki se vizualno učijo, imajo lahko koristi od risanja ali oblikovanja fizičnega prikaza konceptov.

• V dvomih poiščite pomoč. V srednji šoli so, tako kot v prejšnjih razredih, tudi učitelji vaši zavezniki. Zdaj pa želijo videti, kaj počnete, da si pomagate sami. Če nečesa ne razumete, vnesite opombe ali oris, ki prikazuje, katere dele dobite in katere ne. Če se spopadate s papirjem, pokažite, kaj ste počeli doslej.

Kaj lahko storijo starši

V teh najpomembnejših štirih letih pričakujte, da bo vaš najstnik manj dovzeten za vaše sodelovanje pri njegovih šolskih nalogah. To je normalno in številnim težavam se boste izognili, če jih sprejmete. Trenutno je bolj pomembno, da vaši odnosi ostanejo močni in komunikacijske linije odprte - tudi če matematični make-up ne pride v poštev. Če želite doseči uspeh v šoli, si omislite manj trenerja in bolj partnerja.

Vsako leto se potegnite nazaj malo več. Do starega leta naj bi vaš otrok prevzel vajeti - ugotovil, kaj potrebuje, določil prioritete in poskrbel za pravo vrsto pomoči.

• Začnite vsako leto z načrtom. Sedite z otrokom in se pogovorite o prihajajočem šolskem letu. Kateri izzivi so pred nami in kakšne podpore bi jo morda potrebovali? Skupaj določite, kdo se bo pogovarjal z učitelji in šolskimi uradniki ter kako in kdaj do njih. Oba se udeležite srečanj skupine, da obiščete IEP in 504 nastanitev.

• Poiščite zunanjo pomoč. Če je vaš otrok zmeden zaradi računanja ali ga preganja angleška sestava, povedite mentorja. Če se bo trudil spremljati zadolžitve ali roke, razmislite o najemu trenerja. V tej starosti je bolj verjetno, da bo sprejel pomoč drugih kot od vas.

• Vključiti. Če je mogoče, doma računalniku zagotovite hiter dostop do interneta, ki ga boste uporabljali za raziskave ali za dostop do nalog v spletu. Razmislite o elektronskem koledarju, ki bo otroku pomagal sestaviti čas študija.

• Zagotovite si izziv. Otroci z ADHD včasih ne uspejo, ko niso dovolj angažirani. Razmislite o tem, da otroka preselite v pospešeni razred ali pa ga vpišite na poletni tečaj na lokalni fakulteti. Mnogi otroci uspevajo v težkih okoljih, ko delajo nekaj, kar imajo radi.

• Ponudite nagrade. Tudi v tej starosti so nagrade odličen motivator. Poskusite verbalno spodbudo, večje privilegije, zvišanje dodatkov ali posebno potovanje. Pogoste nagrade - vsakodnevno ali tedensko - običajno delujejo najbolje.

Družbeni prizor: ustvarjanje prijateljev in prileganje

Večina ljudi, ki so šli skozi srednjo šolo, poroča, da je bil njihov socialni odnos najtežji del. Vstop v prepad z ADHD dodaja stres. Tudi če se prijateljstvo pripeti zlahka, lahko impulzivno, napačno branje in prečkanje nevidnih meja ogroža vaše socialno stanje. Izgubiti prijatelje ali ostrižati je enostavno, če ne obvladaš cestnih pravil.

• Oglejte si dolg pogled. Z ADHD prihaja do pomanjkanja nadzora impulzov in inhibicije - zanesljiv recept za težave. Ljudje z ADHD težko pričakujejo izide. Če čutite pritisk, da bi se lahko vključili in razmišljate o dejanju, za katero veste, da je narobe, se pozanimajte o možnih posledicah. Če se vaši prijatelji pogosto znajdejo v težavah, razmislite, ali so takšni ljudje, s katerimi želite biti. Ne pozabite, da majhna napaka lahko kasneje povzroči veliko težavo.

• Naučite se nenapisanih pravil. Ljudje z ADHD pogosto težko razumejo meje in upoštevajo smernice. Ko so pravila nespolna, je skoraj nemogoče. Toda v socialnem svetu srednje šole je lahko pomembno vedeti, kdo sedi za katero mizo v kavarnah ali katera oblačila so v mejah kul. Vprašajte starejšega sorojenca ali prijatelja, kako stvari delujejo.

• Bodite pozorni na govorico telesa. Neizgovorjen jezik predstavlja do 90 odstotkov komunikacije. Toda ljudje z ADHD večino pogrešajo - gledajo povsod, ampak na osebo, ki govori. Pri tem pošiljajo tudi sporočilo o nezainteresiranosti, čeprav lahko z ogledom pomagate, da bodo osredotočeni na to, kar govorijo. Poskusite se zavedati, kaj telo govorca "oddaja". Neizgovorjena sporočila, ki jih pošiljate, in kakšne napotke morda manjkate, vprašajte nekoga, ki vam je blizu. Preberite se o govorici telesa… in pazite na svoje prijatelje.

• Upoštevajte svoje meje. Ali impulzivno rečete stvari, ki jih ne bi smeli, in jih prekinjate, ko govorijo drugi? Potrudite se, da se tiho vprašate, kaj nameravate povedati, in kako lahko drugi reagirajo. In dajte prijateljem priložnost za pogovor... cenili bodo vaše zanimanje.

• Povejte svojim prijateljem o ADHD. So sošolci kdaj vprašali o vaši nastanitvi? Morda ste nekoliko prepirljivi in ​​se drugi sprašujejo, zakaj. Vnaprej načrtujte, kako si boste to pojasnili. Z njimi delite izzive in prednosti ljudi z ADHD - kreativnost, hitro razmišljanje in intuicija so le nekateri. Ko prijatelji razumejo, s čim se ukvarjate, bodo postali zavezniki v vseh bojih.

Kaj lahko storijo starši

Najstniki so dosegli starost, ko lahko zaidejo v resnične težave - vendar so manj verjetno kot kdajkoli prej upoštevali naše nasvete. Poskusimo jih usmeriti v pravo smer, vendar ni vedno enostavno, še posebej, če se niso pripravljeni soočiti z nekaterimi izzivi ADHD. Povejte svojemu otroku, da ste v njenem kotu in vedno na voljo za pogovor.

• Naj vaš otrok sveti. Otroku dajte priložnost, da poišče nekaj, v čemer se odlikuje - naj se udeleži tega plezalnega plezanja ali uporablja vašo garažo kot studio za vadbo njegovega benda. Samozavest, ki prihaja z uspehom, se bo prenesla v njegov družbeni krog in širše.

• Bodite pozorni na opozorilne znake. Če se otrokovo vedenje ali navade korenito spremenijo - ne poje, se uleže ali umakne - posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje. Najstniki z ADHD verjetno pretiravajo s socialnimi neuspehi, kar vodi v depresijo ali celo samomorilne misli.

Organizacija: Ustvarjanje harmonije, znotraj in zunaj

Motnja pomanjkanja pozornosti vpliva na izvršilne funkcije možganov - upravljanje s časom, kratkoročni spomin in organizacija. V srednji šoli so to spretnosti, ki jih najbolj potrebujete, če želite spremljati vedno bolj zapletene razrede, izvenšolske dejavnosti, pošolsko delo in, če imate srečo, uspešno družbeno življenje. Če želite preusmeriti te zahteve, morate najti načine, kako organizirati domače in šolsko okolje ter dajati prednost svojemu življenju.

Naslednje strategije vam lahko pomagajo, da jasno razmišljate, postanete učinkovitejši in naredite stvari. Če potrebujete napotke, se posvetujte s trenerjem, mentorjem ali profesionalnim organizatorjem. Tako kot pri postavljanju avtomobilov z zmogljivimi pnevmatikami boste šli dlje, če boste šli desno.

• Izdelajte si delovni prostor. Uporabite "pravilo kovčka", da okrasite sobo. Kaj bi spakirali, če bi odšli teden dni? Vse ostalo odložite v omaro ali drugo sobo. Še vedno ne vidite svojega namizja? Založite vse, česar ne uporabljate vsak dan v škatli blizu vaše mize.

• Doma dodelite vse. Pridobite imetnike datotek, pladnje, pisalne mize, police - vse kar potrebujete za organizacijo delovnega prostora. Vsako posodo označite z barvnimi indeksnimi karticami, nalepkami ali flomastri. Enako storite z omarico za avto in šolo. Da bo vaša omarica organizirana, ob koncu vsakega tedna in pred vsakim odmorom v šoli vse prinesite domov. Vrnite le tiste stvari, ki jih resnično potrebujete - osvetlitev tovora vam bo skrajšala čas prehoda med poukom.

• Bodite specifični za vrečko. Hranite ločeno torbo za knjige in šolske naloge, športno opremo, pripomočke za trakove, oblačila za predšolsko šolo. V vsako vrečko dodelite žepe za določene predmete - nimate časa kopati.

• Koledar imejte pri roki. Vedno nosite knjigo sestankov ali elektronski koledar, na primer dlančnik, mobilni telefon z organizatorjem ali katero izmed desetin drugih elektronskih naprav, ki imajo izpopolnjeno koledarsko funkcijo. (Glej »Navodila in Gizmovi«). Tako kot boste določili mesto za svoje fizično premoženje, boste morali določiti čas za vsako svojo obveznost in rok.

• Prednost določite in razporedite. Uporabite majhen grafikon ali preglednico, da predstavite vse, kar morate storiti. Vsak seznam barv označi: Ali je to prednostna naloga (domača naloga jutri) ali srednja (poročilo, ki se lahko začne jutri)? Najprej najpomembnejše delo opravite v času dneva, ko ste najbolj sveži.

Kaj lahko storijo starši

Vaš otrok bo verjetno potreboval pomoč pri urejanju svojega življenja. Ne da bi kritizirali, sodelujte z njim, da vzpostavite rutine in odpravite svoj prostor ali mu poiščite strokovno pomoč. Ohranjanje vrstnega reda vašega doma bo dober zgled.

• V kuhinji objavite družinski koledar. Vključite vse družinske dogodke in obveznosti, da jih lahko vaš otrok doda v svoj osebni urnik. Če delate iz elektronskih koledarjev, vsak večer določite čas za posodabljanje in sinhronizacijo.

• Vodite grafikon opravkov. Ali je vaš otrok odgovoren za gospodinjska opravila? Objavite kontrolni seznam kot opomnik brez nag.

• Vzpostavite si pripravljeno mesto. Pred vhodnimi vrati rezervirajte polico ali omaro, kjer lahko vaš otrok parkira, kar potrebuje za šolo. Označite jo z barvnimi nalepkami, tako da boste lahko preprosto našli ključe, denarnice in medice. Spodaj obesite kavelj za nahrbtnik ali športno torbo.

• Strukturirajte vikende. Mnogi najstniki z ADHD v nedeljo zvečer panično padajo, ker niso dosegli vsega, kar bi morali. Ustvarjanje urnika vikenda z načrtovanim prostim časom in časom študija pomaga preprečiti razpad.

Posodobljeno 25. septembra 2017