Kako sem postal osvobojen (in organiziran) v 15-minutnih povečanjih

V osnovni šoli je bila vsaka minuta vsakega dne zame položena. Moji starši so bili moji budilci, osebni stilisti, kuharji, vaditelji, šoferji in veselice. Zbudili so me 2 uri pred šolo, preoblekla sem svoja oblačila noč prej, me je zajtrk čakal na mizi, me opomnil, naj si umijem zobe, in sestro in mene odpeljali v šolo vsaj 15 minut, preden je zvonec zazvonil ob 8:30.

V šoli se je struktura nadaljevala. 10.30 vdolbina, 12.30 kosilo in do 15. ure smo bili doma brezplačni! No, ne čisto.

Zunaj smo igrali do 17. ure, ko smo začeli domače naloge. Večerja je bila ob 6; Običajno sem grah samo potisnil okoli krožnika, dokler se ni oglasila moja najljubša oddaja ob 19. uri.

Ob 19.30 so nas po kopeli in umivanju zob odhiteli navzgor, nato pa jih ob osmih odposlali v posteljo.

Naslednji dan se je vse začelo znova…

[Prosti prenos: Pridobite nadzor nad svojim življenjem in urnikom]

V najstniških letih sem se uprl sistemu. Nikakor mi ne bo kdo rekel, kaj naj naredim in kdaj naj to storim! Bil sem neodvisen! Moja pravila, vaša hiša... karkoli že, bil sem kralj gradu!

Kot sisteme oz. časovni razpored in rutine padla na stran, tako tudi moja samozavest, ocene in sposobnost za uspeh. Moja izkaznica za oceno 12 je vse povedala: 131 zamujenih tečajev. Veliko se je govorilo o tem, kaj sem naj bi naredite, vendar ni niti enkrat posredovala šola, da bi me sprehodila skozi to, kar sem bi lahko storila, da sem spremenila svoj položaj. Nisem prepričan, ali bi vseeno poslušal

Pri svojih dvajsetih letih sem sistem zakopaval, kolikor sem mogel, zaradi česar sem pustil prosto delovno mesto, brez prostora za napredovanje, živel iz dneva v dan nesrečno. Oblekel bi si vesel obraz in vsem povedal, da delam super, vendar je večina lahko videla prav skozi to.

Šele sredi 30-ih let po mojem Diagnoza ADHD, da sem doživel velik premik v perspektivi in ​​sprejel vrednost za čim boljši čas in produktivnost.

[Samotestiranje: Ali lahko imate ADHD za odrasle?]

V šolo sem se vrnil pri 36 letih, da sem postal klinični socialni delavec / ADHD trener. Vpisal sem se na šolo za človeške storitve v Novi Škotski, s koncentracijo v okviru invalidske podpore Skupnosti na dan, dve uri na teden je izvajal šolo treniranja ADHD-ja in tedensko vodil podporne skupine za učence, ki imajo težave z ADHD in duševnim zdravjem. osnova. Na prvi šolski dan sem se prikazal pripravljen s približno 500 dolarji v vezavah, označevalniki, flomastri, modni zvezki… poimenujete ga! Vendar še vedno nisem imel pojma, kako lahko karkoli od tega uporabim v svojo korist.

Hitro sem izvedel, da je edini način za obvladovanje tega prehoda soočanje z mojo loko - Upravljanje časa - glavo naprej. Nisem imel pojma, kje naj začnem.

Čez štiri tedne sem opazil mlado žensko, ki je sedela pred učilnico s popolnoma brezhibnim vezivom. Vse je bilo barvno označeno, papirja ni bilo na mestu. Prav tako je imela v svojem tedenskem dnevnem redu vse, kar je bilo razčlenjeno po 15 minutnih korakih. Nikoli ni zamudila z nalogami ali se zlomila z obvladovanjem lastne obremenitve s polnim delovnim tečajem in s polnim delovnim časom v podjetju Staples. Nekega dne sem sedel poleg nje in vprašal, ali me bo naučila natančne metode organiziranja.

Takole naredite:

1. Zbudi se vsaj 1,5 ure pred delom ali šolo. Ne morete vstati pravočasno? Oglejte si te alarme:

• Aplikacije: Cikel spanja ali App Waken Shake
• Tradicionalni alarmi: Clock budilke ali Alarmne ure Sonic Boom

2. Napišite S.M.A.R.T. seznam opravkov za začetek dneva. Če lahko opravilo opravite v 5 minutah ali manj, to storite takoj.

3. Razporedite ves dan / teden v korakih po 15-30 minut:

• Na pogled Hitre opombe "Moj teden" - Model # 76-950F-05
• Prepričajte se, da vzamete pokrov z zadrgo na prvi pogled - Model # 80PJ2F-05 za dodatne opombe, svinčnik, bliskovne pogone in podobno.
• Glej tudi Passionplanner.com
• Ne pozabite omejiti časa za: čas potovanja med sestanki, 3 obroke na dan, osebni, družabni in prostovoljni čas ter kratkoročne in dolgoročne cilje.

4. Naloge barvne kode z uporabo:

• Brisalke in označevalniki Frixion
• Zavihki

5. Spletne možnosti: Google Koledar ali Outlook. Naj bo čim preprosteje; oblak je najboljši, saj lahko do njega dostopate iz več naprav.

6. Na koncu dneva sestavite gotov seznam! Razmislite o tem, kaj je delovalo, kaj ni delovalo, in prenesite vsa opravila na seznam opravkov za naslednji dan.

7. Odklopite se od tehnologije 1,5 ure pred spanjem.

Potem pa jutri vse spet ...

Naj vaši starši, vzgojitelji in delodajalci postanejo vaši prvi oboževalci, kar bo zagotovilo odgovornost v vlogi sodelovanja, medtem ko prevzamete nadzor nad upravljanjem svojega časa in ustvarjanjem svojega rutine!

[Vaš seznam nedovoljenih opravil: kako vsak dan izgubljate čas]

Ta objava je bila prvotno objavljena v Izobraževati, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Posodobljeno 18. oktobra 2019