Obvladovanje odraslih ADHD: primanjkljaj pozornosti nikoli ne spi

Kolikokrat lahko napišem "Znova se je zgodilo"? Ducat? Pet ducatov? Petsto? Tudi če se pretvarjam, da mi ni mar za številko, Utrujen sem ponavljati svoje napake - še posebej, ko znam bolje, ko imam koristna orodja ADHD in čudovite strategije ADHD, ki bi mi lahko (in bi morale) pomagati, da se izognem ponovitvi teh ponovitev.

Pa vendar se je spet zgodilo. Pogrešil sem potni list, zamudil let v Avstralijo in nisem mogel preživeti časa z možem na dolgem, dolgem letu. Tukaj sem v ZDA, on je v Sydneyju. Pisanje teh besed naredi bolečino bolj intenzivno in SNAFU bolj resnično.

Končni rezultat mučen je bil v redu, a na tak način "To ni dobro, ampak bo delovalo". Po številnih solzah in naklonjenem agentu Delta se dan pozno pridružim možu Viktorju v Avstraliji. Ta vzdih olajšanja ne opravičuje moje arogantnosti ob ignoriranju trdne vedenjske strategije, ki delujejo. Kot "strokovnjak za ADHD" nekako verjamem, da lahko delam tako, kot sem vedno, in pričakujem dobre rezultate.

Večino časa se ta aroganca nagradi; rezultati so dobri. Moje življenje lebdi precej gladko. V najbolj zrušenih trenutkih ADHD-ja mi spodletijo tisti zvrhani mehanizmi spoprijemanja - in vedno me spodletijo, ko sem

poudarjeno zunaj mojih meja, ko sem na seznamu opravil opravil 53 stvari in ne morem upravljati s številko 54.

Številka 54 me ponižuje in sili, da priznam resnost ADHD-ja, ko ga želim preusmeriti v stranski tir. Število 54 me vrne k osnovam: vadba, meditacija, samooskrba, dodatni čas, skrbna priprava, zavestne odločitve. Neprijetno je, da jih uporabljam le nekaj in šele, ko se odločim, da so vredni truda. Tudi pisanje teh besed me boli.

[Brezplačni vir: Ponovno začutite čustvena ADHD čustva]

Moral bi biti bolj vzornik svojim strankam, bralcem in družini. Moral bi v celoti stopiti v strategije, ki so se izkazale za učinkovite za ADHD pri odraslih, in jih ne izvajati samovoljno ali del časa.

Torej, kaj je z mano "narobe", da ne? Uh, imam ADHD, to je to.

Poznam ljudi, ki imajo diagnozo bipolarne motnje in vodijo skoraj normalno življenje, kadar jemljejo zdravila. Težava je v tem, da ko je njihovo življenje tako blizu normalnemu, da nehajo jemati zdravila. Veste, kaj se zgodi: Motnja spet zavije v polno prestavo, dokler zdravila ne ustavijo na svojih poteh.

Tako je tudi z ADHD. Ko se počutim bolje in se lotim stvari, ko telovadim ali meditiram, začnem verjeti, da je moj ADHD popolnoma pod nadzorom. Odločim se, da te dejavnosti zajedajo moje produktivne ure. Nimam časa zanje. Potem pa ADHD zavije v polno prestavo.

["Popoldne v mojih možganih"]

Če hočem leteti skozi številko 54 tako enostavno, kot sem naredil številke ena do 53, moram ostati pri zdravnikih. Moram porabiti čas, da prihranim čas z vadbo, meditacijo in pustim malo dodatnega časa v svojem urniku, namesto da bi švignil pod rokom. Večinoma moram bodite pozorni na mojo ADHD, da preprečim porušitev.

Večkrat sem že rekel, da me ADHD ne definira. Sem več kot etiketa ali diagnoza. Jaz sem več kot ožičenje možganov. S ponovitvijo te mantre sem izgubil vid, kakšen vpliv ima ADHD na moje življenje. Po vsakem padcu zastavljam pozornost in s tem pripisujem ADHD-ju spoštovanje, ki si ga zasluži - ne v življenju mojih strank, ampak v mojem.

Če gremo skromno, mislim, da je to tudi en razlog, da sem dober trener ADHD-ja: spotaknem se in padem kot svoje stranke, obema pa pomagam, da se spomnimo, kaj deluje in kaj ne.

Danes imam svoj potni list in vizum varno zapakiran v svojo torbo. Na letališče bom odšel s časom za rezervo. Že telovadil in meditiral bom 10 minut takoj, ko bom končal to objavo. Manj porušitev, več spoštovanja ADHD in mirnejše življenje. Všeč mi je.

[Ne, ne rabim 'Samo poskusiti težje']

Posodobljeno 5. novembra 2018