4 načini, kako sem se naučil sprejeti svoje diagnoze duševne bolezni

Kot najstnik sem se trudil sprejeti svoje učne težave diagnoza. Nisem želel, da bi me imeli za počasnejšega od svojih vrstnikov. Želel sem, da bi me videli kot inteligentnega. V svojih zgodnjih 20-ih sem čutil enako do svojega anksioznost in depresija diagnoze. Želel sem imeti nadzor nad svojimi čustvi tako, da preprosto premagam depresijo. Toda zdaj se zavedam, da je bilo sprejetje diagnoze duševne bolezni ključnega pomena za izboljšanje. Tukaj so štirje načini, kako sem se naučil sprejeti svoja duševna stanja.

4 načini, kako sem razvil sprejemanje svojih diagnoz duševnih bolezni

1. Ozdravila sem svojega notranjega otroka. Ko sem prepoznala svoje miselne vzorce iz otroštva, sem ugotovila, da jih nisem ozdravil mojega notranjega otroka. Nekateri moji sprožilci, kot so ustrahovanje, zavračanje in neuspeh, so me še vedno pestili v odrasli dobi. Da bi šel naprej, sem moral opomniti svojega notranjega otroka, da sem bil vedno ljubljen in sposoben uspeha. Težave v šoli niso spremenile moje vrednosti kot človeka. Kot odrasla oseba me zaradi težav z duševnim zdravjem tudi ne naredim nič manj vredno.
   instagram viewer
2. Priznal sem svoje dosežke in napredek. Ko sem bil star približno pet let, so zdravniki mislili, da ne bom nikoli mogel narediti veliko stvari. Mislili so, da ne bom nikoli blestel v običajni šoli ali se vpisal na fakulteto. Ampak te stvari sem dosegel. Na svoje dosežke gledam kot na dokaz, da moje diagnoze duševne bolezni ne bodo določale moje prihodnosti.
3. Pridružil sem se podporni skupini. Ko so mi prvič postavili diagnozo anksioznost in depresija, sem se počutil sramovati se da ne morem obvladati svojih čustev. Ko pa sem se pridružil a skupina za podporo, sem srečal veliko ljudi, ki so bili prej v moji koži. Povedali so mi o svojih osebnih izkušnjah z duševnim zdravjem in o tem, kako so premagali svoje ovire. Njihove pozitivne zgodbe so mi dale občutek upanja in pripadnosti.
4. Spoznal sem, da me je sprejemanje diagnoz duševne bolezni naredilo močnejšega. Težko sem sprejel svoje diagnoze duševne bolezni, ker se mi je zdelo, kot da se bom vdal svojim slabostim, ki sem jih sam zaznal. Zaradi tega sem se počutila nemočno, kar je poslabšalo mojo depresijo. Toda zdaj se zavedam, da je bilo sprejetje mojih diagnoz točka, ko sem začela delati pozitivne spremembe. Sprejemanje je bilo potrebno, da sem našel moč za vztrajanje v težkih časih. Sprejemanje me ni oslabilo; to me je naredilo močnejšega.

Dandanes še vedno pridejo časi, ko si želim, da moja anksioznost in depresija nikoli ne bi obstajala. Še vedno se včasih stigmatiziram zaradi svojih težav z duševnim zdravjem. Toda moj boj s sramom ne traja dolgo. Te štiri strategije mi pomagajo sprejeti diagnozo duševne bolezni, da lahko izboljšam svoje duševno zdravje in uživam v življenju.