Pomladno čiščenje, ADHD-stil

Kot pripadnik plemena ADHD sem nagnjen k spremembam razpoloženja. V nihanju razpoloženja imam spremembe razpoloženja! Moja redna nihanja razpoloženja se dogajajo znotraj mojih sezonskih nihanj razpoloženja, ki vključujejo tudi moje mesečne nihanje razpoloženja. To je še en blog.

Z naravo imam precej odličen odnos, kot to počne večina ljudi z ADHD. Obstaja močna povezanost, sorodstvo in medsebojno spoštovanje, zato to ne preseneča moje razpoloženje sledi letnim časom. Poleti sem polna ognjene energije - z manj potrpljenja do svojih otrok, ki so doma iz šole. Jeseni gnezdi in postanem bolj miren in introspektiven. Pozimi z listi umirem in se umaknem. Pomlad se mi zdi srečna in grem nazaj v življenje.

Mati narava ve, da je za novo rast treba najprej očistiti. Listi jeseni padejo na tla, tako da bi morali novi listi nekje uspevati spomladi. Brez tega ravnovesja ne bi bilo prostora za rast in drevo bi zastajalo.

[Prosti viri: 22 strategij, ki razbijajo nerede]

Pri nas je enako Kot bitja, povezana z naravo, je smiselno slediti njenim navodilom in si narediti nekaj spomladanskega čiščenja. Znebimo se starih, utrujenih vzorcev in misli včeraj in naredimo prostor za nove, kul stvari, ki se bodo zgodile danes.

> Pomesti hišo. Zdaj je pravi čas, da gremo skozi hišo s škatlo (ali 18 škatel, kot sem jo naredil) in začnemo se znebite stvari, ki jih ne potrebujete, ne želite ali uporabljate. Lahko imate prodajo v garaži ali, če se vam to zdi preveč truda, lahko brezplačno kolesarite ali podarite svoje predmete. Ko končate zamašitev hiše, zmešajte popolnoma naravno, aromatično terapevtsko čistilo, da bodo stvari svetleče, tako kot to počnemo pri nas z ADHD. Uporaba pomaranče in sivke esencialna olja vam prinaša prednosti dviga duha med čiščenjem.

V steklenico z razpršilom dodajte naslednje in dobro pretresite: 1/2 skodelice destiliranega belega kisa, 1/2 skodelice vode, 24 kapljic eteričnega olja sivke, 24 kapljic eteričnega olja sladke pomaranče.

> Izpraznite svoja čustva. Okoli nas se dogajajo nore stvari in o vsem skupaj slišimo. Vzemite si teden dni od novic. Ne glejte ga, ne poslušajte ga in ne preberite o njem na spletu. Lahko se počutite, kot da izginite, manjkajo pa vam le zgodbe, ki napajajo negativna čustva. Če se zgodi nekaj velikega, boste slišali o tem.

[Samotestiranje: Ali je vaša stiska zunaj nadzora?]

Izkoristite teden do obdelajte smeti, ki jih že imate v nogavici, da boste lahko odvrgli tisto, česar ne potrebujete. Se držite jeze ali žalosti, ki vam ne služi več? Znebi se tega. Moj najljubši citat pravi vse, "zameritev je dejanje, da se večkrat zabodem v srce, v upanju, da boš ubil drugo osebo." To je samo neumno.

Odličen način, da se znebite nepotrebne čustvene prtljage, je z uporabo vizualizacije. Pojdite v udoben položaj, zaprite oči in negativne občutke zaznajte kot rdeč dim. Globoko vdihnite in izdihnite rdeč dim iz telesa. Z vsakim izdihom sprostite vse staro, kar zavzame dragocen prostor. Z vsakim vdihom vdihnite očiščevalni dih, napolnjen z novimi idejami in izkušnjami, ki čakajo, da se izpolnijo.

> Odkleni možgane. Ne poznam nikogar z ADHD, ki ji ne bi šlo naenkrat milijon stvari - starih seznamov opravkov, novi seznami opravil, rojstnodnevne voščilnice, računi, časi za prevzem otrok, vprašanja, kaj bom s svojim življenje?

Pogost stranski učinek, da to vse zadržiš v sebi, je občutek preobremenjenosti. Čeprav nimam sreče z njihovo hrambo, so seznami opravkov odlični za spremljanje, kaj je treba storiti, kar je super. Včasih pa se morajo možgani nekoga z ADHD organizirati in razdeliti, da se počutijo kot da smo vrhunec. Zagotoviti si vse, kar je dobro, je varen način, da obdržite ta pretepen občutek.

[Brezplačni vir: Organizirajte vse danes!]

Za to uporabljam miselne karte - vizualni način gledanja, kaj se dogaja v vaših možganih. Ko vse dobiš naprej papirja, ne boste čutili potrebe, da bi vse to ohranili v vaši možgani. Za razliko od opravilnega seznama se stvari vizualizirajo na nelinearni način, tako da vam ni treba dati prednost - še en velik boj proti ADHD.

Na velik kos papirja ali plakatne plošče na sredini narišite krog. Označite krog kot »jaz«. Zdaj razmislite o velikih stvareh, ki trenutno tehtajo na vas. Če ste stresni zaradi dela, zdravja ljubljene osebe, denarja za naramnice in dejstva, da morate začeti z vadbo, narišite štiri kroge okoli kroga »jaz« in jih ustrezno označite, tako da krog »jaz« povežete s krogi »izzivi« črte. Od tam se ločite od vsakega "izzivnega" kroga z lastno orbito krogov.

Za krog "delo" se lahko odcepite z "Majhna predstavitev, preveč ur in težave s šefom." Naredite to z vsakim od svoje "izzive" kroge in razrešite te "izzive" s svojimi krogi, dokler ne dobite jasne slike, kaj se dogaja naprej. Če vidite svoje "izzive", vam jasno omogoča, da razblinite možgane in najdete načine, kako rešiti svoje skrbi namesto da bi se valil v njih.

Pomlad je tako odličen čas za nove začetke. Zdaj pa pojdi v živo.

Posodobljeno 6. marca 2018