Nasvet za aktivno poslušanje: Očistite kuhinjo, da se osredotočite na pogovore
Prejšnjo noč, ko sva s punco sedela v kuhinji in uživala v skodelici čaja, sem med pogovorom vstal, da bi pospravil paket mačjih priboljškov. "Še vedno poslušam!" sem zavpila, ko sem stopila v sosednjo sobo.
Ona je kar naprej govorila, jaz pa sem se kar naprej pogovarjal. Kasneje sem se opravičil, saj se mi je zdelo, da sem bil nekoliko nesramen. Na srečo je to ni motilo. Toda ugotovil sem, da pogosto delam manjša dela in sproščeno opravljam manjša dela. In ne samo z njo, ampak med vsakim pogovorom s kom v bližini kuhinje, ali ko telefoniram ali ko gostim ljudi... razumete. Čeprav je videti, kot da sem izključil pogovor, mi premikanje in pospravljanje dejansko pomagata biti aktivni poslušalec.
Obožujem svojo kuhinjo. To je zelo aktiven prostor, ki je trajno neurejen na domač, praktičen način. Kuhanje in priprava koktajlov se mi zdi odličen ustvarjalni izhod, še posebej, ko se zabavam. Svojo kuhinjo sem naredil čim bolj prijazno ADHD-ju, tako da so stvari, ki jih uporabljam najbolj vidne in dostopne med plesom.
[Samotestiranje: Ali imam ADHD? Test simptomov za odrasle]
Britanska navada narekuje, da našim gostom ponudimo (prisilno nahranimo) pijačo ali skodelico čaja, ko prispejo, zaradi česar je na splošno kuhinja naš prvi pristan. Ko moje dekle pride mimo, se bo usedla na stolček v zajtrkovalnici (stolček, ki se mu nagonsko izognem ali stopim vanj vsakič, ko grem mimo njega, namesto da bi ga pospravil). Jaz bom pripravil pijačo. Ona bo govorila. bom poslušal. Potem bom dobil neizmerno željo po reorganizaciji svojih omar.
Ne zanima me, kaj pravi - ta ženska bi lahko natanko opisala luže, ki se sušijo, in držal bi se vsake njene besede. Samo nenadoma opazim vsa ta majhna opravila in me kar srbi! Res si ne morem pomagati - preprosto jih moram narediti takrat in tam.
Tako zdaj ugotovim, da stojim tam in se trudim, da je ne bi prekinil, in vadim svoje aktivno poslušanje spretnosti, ne da bi se pomotoma v roko zabodel z nožem za lupljenje, ki ga 'diskretno' brusim.
Ko mi konča s pripovedovanjem o svojem dnevu, je območje okoli mene videti kot IKEA razstavni prostor, a preostala kuhinja je še vedno umazana!
[Brezplačen prenos: Kako se osredotočiti (ko vaši možgani rečejo 'ne'!)]
Potem sem jaz na vrsti za pogovor in vsa moja dejavnost se ustavi, saj ima tako privlačne poslušajoče oči in sijoč nasmeh.
Na splošno mislim, da je pospravljanje moje kuhinje dobro ADHD navada. Na primer, opazil bom, da mi je zmanjkalo čistih kuharskih nožev, pomival bom tiste, ki sem jih pustil poleg nekaterih skled, in nato začel čistiti sklede. Naslednja stvar, ki veste, je, da sem pomil vse lonce in ponve ter pretresel celotno sobo v vrtincu razkužilnih robčkov, blaženo pozabljen na sladoled, ki se tiho topi v sosednji sobi, še vedno brez žlice, po katero sem šel v prvo mesto. Potem bom ugotovil, da sem pozabil žlico, se vrnil v kuhinjo, zmotil me je kraj, ki sem ga spregledal očistiti, ko bom odprl predal za jedilni pribor... in spet gremo!
Je to an ADHD stvar ali nekaj, kar počnejo vsi drugi?
Aktivno poslušanje: naslednji koraki
- Brezplačen prenos: Priročnik o zdravih navadah ADHD
- Preberite: "Ali preveč govorim?" Kako učim svoje možgane z ADHD poslušati
- Naučite se:Ne samo govorite, komunicirajte
PRAZNUJEMO 25-LETNICO DODATKA
Od leta 1998 si ADDitude prizadeva za izobraževanje in usmerjanje o ADHD prek spletnih seminarjev, glasil, sodelovanja skupnosti in svoje revolucionarne revije. Za podporo poslanstvu ADDitude, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
