Obvladovanje sprememb med okrevanjem po duševni bolezni
Ena stvar, ki jo življenje zagotavlja, je, da bodo vedno spremembe. Ko se bliža jesen, razmišljam o vseh spremembah, ki prihajajo z novim letnim časom (temperatura, počitnice, sončna svetloba itd.) Življenje je polno sprememb, bodisi okoljskih (kot so letni časi), osebnih ali strokovno. Spremembe so težke za vsakogar, vendar so lahko še posebej težke za tiste, ki okrevajo po duševni bolezni. Zato se med spremembo vprašam: "Kaj lahko storim, da najdem občutek stabilnosti in obvladam svojo tesnobo?"
Priznajte svoja čustva do sprememb
Kako je torej sprememba obvladljiva, ko se življenje zdi tako nedosledno? Zame je najpomembneje, da popolnoma iskreno priznam svoja čustva. Med velikimi življenjskimi dogodki ponavadi odmislim svoja čustva, pogosto se počutim krivega za morebitna negativna čustva. Če pustim, da se čustva kopičijo in se kopičijo, sem bolj zaskrbljen in pod stresom. Ni zdravo pustiti, da se ta čustva kopičijo in ostanejo neopažena.
Ko priznam lastna čustva, jih lažje izrazim drugim. Moj sistem podpore je eden največjih ključev do tega, kako upravljam spremembe. Ko se zanašam na svoj sistem podpore, se počutim manj sam.
Velike spremembe in majhne stvari, ki se ne spremenijo
Velike spremembe so lahko še posebej velike. Zame osebno se pripravljam na selitev čez državo. Z lahkoto vas je preobremenjeno s tem, koliko majhnih sprememb bo prinesla ta velika sprememba. Imel bom novo sobo, nov urnik, nov časovni pas itd.
Zadnje čase razmišljam o tem, kaj bo enako. Svojo mačko bom še vedno videl vsak dan. Večere lahko preživim ob eni svojih najljubših dejavnosti, branju. Še vedno bom lahko poklical prijatelja. Selitev prinese toliko novih izkušenj, vendar obstaja določena stopnja ugodja, če se spominjamo stvari, ki jih ne bo spremenilo, zlasti stvari, ki mi pomagajo pri vsakodnevnem okrevanju od duševne bolezni življenje.
Iskanje pozitivnih strani sprememb
Drugo orodje, ki ga uporabljam za obvladovanje sprememb, je prakticiranje pozitivnega razmišljanja. Vsaka sprememba prinaša nove priložnosti. Zame selitev pomeni nove prijatelje, kavarne in parke. Več pozitivnih stvari kot lahko prepoznam, bolj lahko sprejmem tisti del sebe, ki je navdušen namesto prestrašen. Pozitivno razmišljanje je bistvenega pomena za boj proti lastni tesnobi.
Sprememba je težka, nesporna. Pri okrevanju po duševni bolezni se lahko takšen izziv zdi še težji, vendar obstajajo načini, kako ga narediti lažje obvladljivega. Če ste iskreni do sebe, komunicirate o svojih občutkih in prepoznate priložnosti, je lahko sprememba lažja in včasih celo prijetna.
Michaela Jarvis je nenehno na poti k samoizboljševanju, medtem ko obvladuje bipolarno motnjo, motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost (ADHD) in življenjski izzivi, ki jih prinaša vaše 20s. Poiščite Michaelo Instagram, LinkedIn, in njeno spletno stran.
