Moj seznam veščin obvladovanja razhoda

Ena od stvari, ki jih najbolj sovražim pri poletje je, da se zdi, da je to moja sezona razhodi. Vsakič, ko se je to zgodilo pred leti, sem se počutila, kot da je nekaj narobe z menoj. Izgubil sem upanje, da bom kdaj imel dolgo razmerje. Moje misli so se za nekaj mesecev odpravile v temne kraje. Tokrat pa imam tehnike za lajšanje procesa celjenja. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o mojem seznamu veščin obvladovanja.

7 veščin spoprijemanja, s katerimi se lahko ozdravim od razpada

1. Udeležil se bom tečajev LinkedIn Learning. LinkedIn Learning je kul spletno mesto, saj ima dragocene tečaje, ki jih lahko plačani člani uporabijo za izboljšanje svojih veščin. V preteklosti sem obiskoval tečaje o obravnavanju anksioznost pri delu in kako zgraditi zaupanje. Ti tečaji so mi pomagali pri produktivnosti in samozavesti. Moje članstvo se bo končalo septembra. To bom izkoristil z novimi tečaji ta mesec.
2. Pomagal bom pošiljateljem kratkih sporočil na liniji za krizna besedila. Ko sem v preteklosti šel skozi krize, mi je vedno pomagalo, da me je nekdo poslušal. Svetovalci kriznih besedilnih linij so potrdili moje občutke in mi pomagali, da sem jih prebrodila, da sem oblikovala načrte za obvladovanje. Medtem ko se ukvarjam z osebnimi težavami v duševnem zdravju, ne škodi pomagati drugim prek njihovih. Da bi svetoval drugim in hkrati zagotovil, da ne bom čustveno izgorel, se omejujem na pet pošiljateljev sporočil na teden.
   instagram viewer
3. Povečal bom svoj socialni krog. Po razhodu je vedno mamljivo izolirati se od drugih. Tako me ne bodo sprožali srečni pari. Toda zaradi več časa zase se počutim slabše, ker se ne povezujem s skupnostjo. Kot ambivert cenim interakcijo iz oči v oči. Zato se bom pridružil podpornim skupinam in ustvarjalnim umetniškim dogodkom, kjer bom spoznal nove prijatelje, ki me razumejo. Poleg tega bom ta mesec namesto zmenkov več časa preživel osebno s svojo družino in trenutnimi prijatelji.
4. Naučil se bom biti v redu sam s seboj. To se morda sliši v nasprotju z mojo prejšnjo točko, vendar je ključnega pomena, da vse počnete zmerno. Medtem ko je preživljanje časa z drugimi pomembno, je pomembno tudi, da se ljubim. Preživljanje časa z ljudmi mi pomaga, da jih bolje spoznam in cenim. Enako moram storiti zase, tako da počnem tisto, v čemer uživam, na primer pisanje, barvanje in telovadba.
5. Delal bom v smeri svojih ciljev. Zadnje čase si zelo želim pridobiti vozniško dovoljenje in shujšati. Več prostega časa mi daje več možnosti za delo v smeri mojih ciljev. Če bom ostal zaposlen, bom imel manj časa za razmišljanje o svoji žalosti. Tudi to, da se približam svojim ciljem, mi bo pomagalo, da se bom bolje počutil. Lažje bo razmišljati o vsem, kar sem delal prav, namesto da premlevam, kaj sem naredil narobe.
6. Še naprej bom obiskovala svojega terapevta. Moj terapevt mi pomaga opaziti, kdaj moje misli postanejo iracionalne. Spodbuja me, da priznam dobre stvari v življenju. Še naprej jo bom videval in opisal svoje občutke glede razhoda. Pomagala mi bo popraviti moj načrt okrevanja, če bo potrebno.
7. Dovolil si bom jokati. Čeprav imam veliko spretnosti obvladovanja, bodo dnevi, ko bom moral jokati. Namesto da bi me bilo zaradi tega sram, bom brez obsojanja pustil solze.

Upam, da mi bodo te ideje pomagale hitro pozdraviti razhod. Imate kakšen nasvet za ozdravitev po razhodu? Če je tako, jih delite v komentarjih.