Kako izkoristiti distrakcije
Iz motenj lahko uživate, ko vas življenje prevzame in preprosto potrebujete odmor. Če moteče uporabljate kratek čas, lahko vam pomagajo postati bolj produktivni. Toda kaj se zgodi, če jih uporabljate prepogosto in brez časovnih omejitev? Preberite nadaljevanje o tem, kako izkoristiti prednosti odvračanja z njihovo pametno in učinkovito uporabo.
Korist odvračanja pozornosti je bolje obvladovanje depresije in tesnobe
Če se spopadate s tesnobo in / ali depresijo, veste, kako težko je živeti v glavi. Misli in čustva lahko objokujejo in vam preprečujejo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Ena prednost odvračanja pozornosti je, da vam pomagajo blokirajte negativnost za nekaj časa, da boste lahko z zdravo miselnostjo opravili potrebne naloge.
Nekatere motnje vključujejo gledanje Netflixa, poslušanje glasbe ali ustvarjanje seznamov predvajanja glasbe, nakupovanje, vadba, druženje s prijatelji in uživanje v ustvarjalnih hobijih. Ko ste tesnobni ali potrti, se je težko vključiti v prijetne dejavnosti. Ko pa začnete uporabljati distrakcijo, da vam koristi, boste morda ugotovili, da lahko
uživajte v življenju in se zabavajte, tudi ko ste depresivni ali tesnoben.Kadar vam distrakcije ne bodo koristile
Ko si ne vzamete časa za spremembe v zdravem življenju
Ko sem bil najstnik, sem ga imel zelo rad Dance Dance Revolution (DDR). Po končani domači nalogi sem nekaj ur igral igro. Poskušal sem premagati visok rezultat in obvladati težje stopnje pri večjih hitrostih. Vsakič, ko sem napredoval k novi pesmi, sem se počutil malo bolje o sebi. Dance Dance Revolution mi je pomagal nehaj razmišljati o svoji nizki samozavesti in kar me je žalostilo čez dan.
Če pogledam nazaj, to zavedam DDR služil bolj kot odvračanje od uvajanje zdravih sprememb v mojem življenju. Na primer, ker sem to motenje pogosto uporabljal kot izolacijo od drugih ljudi, mi je to preprečevalo razvijanje in krepitev prijateljstev. Vzelo mi je tudi čas, ki bi ga lahko bolje porabil za druge hobije, zaradi katerih sem se počutil dobro, kot je pisanje. Čeprav DDR je bilo koristno odvrnitev misli, koliko časa, ki sem ga preživel, sem na koncu naredil več škode kot koristi.
Ko moteče uporabljate v napačnem času
Ta blog sem začel pisati ob polnoči, ko bi moral spati. Medtem ko sem bil del tega, ker se ponoči počutim bolj motivirano, je bil velik del tega, ker čez dan nisem ostal dovolj produktiven, da bi se spoprijel s tesnobo. Ker moj um je dirkal ponoči, pisanje se je zdelo kot najboljši način, da se s tem spopadeš. Vendar je to postalo odvračanje od spanja.
Kako narediti moteče prednosti
Da bi se izognili negativnim rezultatom in dejansko imeli koristi od motenj, je treba pred njihovo uporabo upoštevati tri stvari:
- Ali se morate prav zdaj odvrniti od sebe?
- Kaj je po vašem mnenju pozitivno moteče?
- Koliko je smiselno časa za uporabo tega odvračanja?
Ne pozabite, da vam lahko odvračanje pozornosti pomaga, da postanete bolj produktivni, če jih uporabljate pametno. Če imate kakršna koli razmišljanja o tem, kako učinkovito odvrniti pozornost, jih prosimo delite v komentarjih.
