Kako uporabiti miselno diskutacijo za izboljšanje samopodobe

Kaj je miselna spornost? Kdo bi ga moral preizkusiti? Kako deluje premišljevanje? Če želite izvedeti več o prednostih prepiranja misli in kako to izvesti, preberite ta članek.

Zakaj moram vaditi miselne spore

Kdaj negativne misli vstajajo, pogosto jih sprejemamo po nominalni vrednosti s pasivnim odnosom. Če pa skušamo oporekati negativnim razmišljanjem, bi se naše misli o sebi ali situaciji lahko neizmerno spremenile.

Večkrat sem slišal izraz miselspor od mojega terapevta. Opazil je, da je večina stvari, ki sem jih povedala o sebi, negativna. Rekel sem, da sem neumen, grd in brezupen. Resnično sem verjel tem mislim, in bile so zelo nezdrave. Te misli so sabotirale moje Samopodoba in prekinila mojo sposobnost, da uresničim svoj polni potencial.

Kako izgleda miselno prepiranje?

Mojo terapevt izzval me je, da bi uporabil miselno prepir in oporekal resnici svojih negativnih misli. Tako sem zapisal naslednje spore.

• Čeprav nisem pametna pri vsaki temi, je to v redu. Dobro poznam računalnike in dobro komuniciram.
instagram viewer
• Prislužil sem si visokošolsko izobrazbo. Zato moram biti nekoliko pameten.
• Mislim, da nisem videti privlačna, ker porabim preveč časa, če primerjam svoj videz z videzom drugih. Če se neham primerjati, bom videl svojo lepoto.
• Prej sem se počutil brezupno, vendar sem vseeno dosegel uspehe. Tudi v prihodnje bom uresničeval nove stvari. Zato nisem brezupen.

Pisanje o tem, kako moje misli niso bile resnične malo pomagal, a ni spremenilo moje želje, da bi bila boljše. Tako sem svoje misli še dodatno oporekal razmišljanju o njihovi vrednosti. Napisal sem naslednje spore.

• Čeprav bi rad bil pametnejši, ni nujno. Sem trden delavec in navdušen učenec. Teh lastnosti je dovolj.
• Čeprav bi rad izgledal res lepo, to ni najpomembnejše. Moj lik mi lahko pomaga izstopati.
• Čeprav bi rada, da sem do zdaj v življenju dosegla več stvari, je moje življenje je delo v teku. Še naprej se učim in rastem vsak dan.

Spor o lastnih mislih

Ali je bil kdaj v času, ko vam je nekdo v življenju rekel, da ste preveč trdo do sebe? Če je odgovor da, kakšne misli so vam šle skozi misli? Poskusite se spomniti nekaterih negativnih misli, s katerimi lahko oporekate. Prepoznavanje misli, s katerimi se lahko oporekate, je prvi korak za ustvarjanje nove perspektive o sebi in življenju na splošno.