Zaskrbljen sem brez razloga

Dolgo časa se spopadam s tesnobo in prišel sem do točke, ko lahko prepoznam njene simptome. Težava s tesnobo je, da se včasih zgodi brez očitnega razloga. Ko se to zgodi, je težko ne pripisati tega nečemu, kar se takrat dogaja. Toda včasih res ni ničesar, čemur bi ga lahko pripisali, zato postane težavno poskušati rešiti problem, da bi zmanjšali morebitne simptome, povezane z anksioznostjo.

Kakšen je občutek, če ste zaskrbljeni brez razloga

Ko čutim to vztrajno tesnobo, čutim stalno vznemirjenost in včasih živčnost, zato se morda težko osredotočim na stvari. Ker se težko osredotočim na stvari, zlasti na naloge, ki jih opravljam, se mi lahko zgodi, da skačem od naloge do naloge, ko se poskušam osredotočiti. Morda se tudi znajdem s tem vseprisotnim občutkom, da se bo zgodilo nekaj slabega. Nazadnje lahko doživim napad panike kar od nikoder.

Takšen občutek lahko postane utrujajoč in lahko ovira življenje na splošno, zato sem se lotil priti do dna "zakaj". S svojim terapevtom sem delal na težavah, ki jih nisem soočen. Delal sem na razumevanju tesnobe ter njenih fizičnih in psiholoških simptomov. In delal sem na tem, da bi povečal svojo odpornost na stres, da bi ublažil svoj odziv na stres, ko se srečam s stresorji.

Kaj sem se naučil o občutku tesnobe brez razloga

Ena od stvari, ki sem se jih naučil o občutku te vztrajne tesnobe, je, da je včasih posledica nenehnega doživljanja stresnega odziva. Ali pa sem morda šel skozi stresno situacijo in še vedno doživljam njene posledice. Pomembno je vedeti, da ni nujno, da si telo hitro opomore od doživljanja stresa, še posebej, če ste dolgo časa doživljali kronični stres.

Naučil sem se tudi, da obstajajo nekatere stvari, ki sprožijo mojo tesnobo, za katere sem prej ignoriral ali pa nisem vedel, da obstajajo. Zato je pomembno, da se zavedamo teh sprožilcev in jih obdelamo s stvarmi, kot je pogovor z nekom ali pisanje dnevnika.

Nazadnje sem se naučil, da moram sprejeti posebne korake, da zmanjšam možnost doživljanja tesnobe kljub sprožilcem tesnobe. Na primer, zmanjšal sem vnos kofeina, ker vem, da lahko kofein poslabša mojo tesnobo. Poskrbel sem tudi za redno vadbo in dober spanec, da bi zmanjšal nekatere učinke kroničnega stresa.

Poskušam ugotoviti, kako se spopasti z občutkom tesnobe brez razloga, zame še vedno poteka. Ali obstajajo stvari, ki jih počnete za obvladovanje kronične tesnobe? Če je tako, delite svoje misli v spodnjih komentarjih.