Kako sem se znebil odvisnosti od nikotina
Novo leto je skoraj pred nami. To pomeni, da je čas za rešitev. Letos 1. januarjast bo štiri leta, odkar sem pokadil cigareto ali zaužil katero koli drugo obliko nikotina. Evo, kako sem se znebil odvisnosti od nikotina.
Odvisnost od nikotina in okrevanje
Kaditi sem začel, ko sem nehal piti. Uporabil sem ga kot motnjo in družabni dogodek. Kajenje zunaj sestankov je zelo priljubljeno, prav tako odmori za kajenje v centrih za zdravljenje. Začel sem kaditi, ker sem bil depresiven, zdolgočasen in obkrožen s kadilci. Še naprej sem kadil, ker nikotin močno zasvoji. poleg tega nikotin stimulira centre za užitek v možganih. Kajenje mi nikoli ni povzročilo močne evforije, vendar mi je v času, ko sem bil malodušen, dalo prijetno vznemirjenje.
Nikotinska nadomestna terapija lahko pomaga opustiti kadilske navade
Nekaj mesecev sem uporabljal nikotinske pastile in kadil cigareto zmanjšal na eno na dan. Pri uporabi morate biti previdni nikotinsko nadomestno zdravljenje da ne boste na koncu zaužili še več nikotina. Natančno upoštevajte navodila izdelka ali sledite načrtu, ki ga je predpisal zdravnik. Čeprav sem še vedno jemal nikotin, mi je uporaba pastil pomagala opustiti kadilske navade – hoditi ven med službenimi odmori, cigaret po obroku, kaditi ob kavi itd. Toda sčasoma sem spoznal, da se želim popolnoma znebiti nikotina.
Na novoletni dan 2011 sem ugotovil, da imam hiter začetek svoje misije, da opustim cigarete in se popolnoma znebim odvisnosti od nikotina. Prejšnjo noč sem ostal zunaj pozno, se pozno zbudil in nikotina nisem zaužil že 16 ur. To priložnost sem izkoristil kot izhodišče za opustitev vsega nikotina. Zame je bilo zelo pomembno spremljati a zdravstvene koristi opuščanja kajenja časovnica. Poleg tega sem vsakič, ko sem si zaželel cigareto, v glavi »predvajal kaseto«. Vedel sem, da bi se zaradi cigarete samo počutil poraženega in ne bi prinesel olajšanja, ki sem ga iskal. Ste že nehali? Kaj je delovalo? Kaj ne?
Kiro Lesley najdete na Google+, Facebook in Twitter.
