Kako dolgo naj traja moja poporodna depresija?

Odkrili so vam poporodno depresijo. Začeli ste z zdravljenjem, pa naj bo to terapija, sprememba življenjskega sloga in/ali zdravila. Prebrali ste o eni ženski, ki je imela PPD in je bila v enem mesecu boljša, zato ste se pripravljeni lotiti tega in se v nekaj tednih "vrniti v normalno stanje", kajne?

Poporodna depresija lahko traja dolgo

Realnost je bolj zapletena. Tako kot se simptomi PPD lahko razlikujejo med materami, se lahko tudi časovni okvir. Spomnim se, kako sem bil razočaran, ker moja poporodna depresija ni čarobno izginila. Spremenila sem prehrano in začela telovaditi. Začel sem s terapijo. Jemala sem zdravila. Zakaj moja poporodna depresija ni minila?

Ko sem govoril o svojem duševnem zdravju, sem se moral naučiti igrati dolgo igro, če hočete. Želel sem si, da bi moj PPD izginil, zato sem precenil kratkoročne dobičke. Če bi imel dober dan, bi si želel, da bi bil ta napredek trajen. Potem, ko je prišel naslednji dan in sem komaj vstala iz postelje, se je raven frustracije močno povečala. Na koncu sem otežil stvari, kot so morale biti. Namesto da bi užival v dneh, ko sem se počutil bolje, sem pritisnil nanje.

Potovanje duševnega zdravja ni stabilen vzpon. To je pokrajina, polna vrhov in dolin. Pravzaprav kot Nacionalni inštituti za zdravje Novice v zdravstvu "nova študija je pokazala, da je imelo veliko žensk v treh letih po porodu visoko stopnjo depresivnih simptomov."¹

Za poporodno depresijo ni vnaprej določenega trajanja. Če vaš PPD traja dlje kot pri drugih, to ne pomeni, da ste naredili kaj narobe ali da je z vami kaj narobe. Čeprav si morda želite, da bi vaša poporodna depresija preprosto izginila, nimate nadzora nad tem, kako dolgo traja PPD.

Poporodna depresija in velika depresija

Tudi po koncu poporodne depresije boste morali biti pozorni na svoje duševno zdravje. Po podatkih klinike Mayo "poporodna depresija povečuje žensko tveganje za prihodnje epizode hude depresije."² To ne pomeni, da boste prihodnje epizode depresije samodejno doživeli, vendar se je dobro zavedati možnosti.

Lahko se enostavno osredotočite samo na "odstranjevanje" PPD. Lahko pa ste dobra mama z izpolnjenim življenjem s poporodno depresijo. Ključno je obvladovanje poporodne depresije z zdravljenjem. S sprejetjem, da je PPD maraton, ne sprint, se lahko osredotočite na uživanje v majhnih zmagah in ga vzamete en dan za drugim.

Viri

1. "Poporodna depresija lahko traja leta." Nacionalni inštituti za zdravje Novice v zdravju, Januarja 2021.
2. "Poporodna depresija. "Klinika Mayo, dostop 11. avgusta 2021