Kaj rečete, ko se namerno poškodujete?

Ena stvar je povedati nekomu, da si se po nesreči poškodoval. Toda kaj rečete, ko se namerno poškodujete? Kateri je najboljši način, da nekomu poveste, da se samopoškodujete – in komu bi to morali najprej povedati?

Ko se poškodujete, komu poveste?

Situacija za vsakogar je drugačna – kot taka ni nobenega pravega odgovora, ki bi deloval za vse. Nekateri ljudje imajo podporne družinske člane, na katere se lahko obrnejo po pomoč, drugi pa nimajo te sreče. Prav tako nimajo vsi dostopa do enakih virov duševnega zdravja.

Lahko pa ponudim nekaj nasvetov za izbiro prave osebe ali ljudi, ki jim boste najprej povedali. Poskusite izbrati nekoga, ki bo:

• Bodite previdni in vam ponudimo empatično uho
• Spoštujte svoje meje in zasebnost (lahko pa tudi računate, da boste ukrepali in vam pomagali v nujnih primerih)
• Ponudite pomoč in podporo, ne da bi vam to omogočili (in bo odprt za učenje razlike)
• Vedno imejte pri srcu svoje najboljše interese

V mojem primeru je bila prva oseba, na katero sem se obrnil, prijatelj – nekdo, ki me je zelo dobro poznal in za katerega sem vedel, da se lahko zanesem, da moje skrivnosti ne bo razkril drugim 

razen Postala sem nevarna sebi (ali drugim). Kasneje sem se lahko odprla terapevtu, svojim staršem in – sčasoma – vsem ljubkim bralcem tega bloga.

Kdaj bi morali nekomu povedati, da se samopoškodujete?

Iskreno povedano, prej ko najdete nekoga za pogovor, tem bolje. Več podpore imate, bolj gladka bo pot do okrevanja. Vzemite to od nekoga, ki je predolgo hodil sam – ni nemogoče ozdraviti sam, vendar je postopek veliko lažji, če imate v kotu vsaj eno osebo, ki vas bodri. Več nas je, bolj veselo je!

To še posebej velja, če se lahko povežete s strokovnjakom za duševno zdravje. Prava medicinska podpora je lahko izjemno koristna in lahko pomaga odpraviti nekatere (če ne vse) poskuse in napake, ki so vključeni v odkrivanje vaših najboljših možnosti za ozdravitev.

Toda tudi če še niste sposobni ali pripravljeni na pogovor s terapevtom, preprosto imejte nekoga, s katerim se lahko pogovorite o tem, kaj nameravate skozi – prijatelj, družinski član ali celo sočlan vaše lokalne ali spletne skupine za podporo – lahko veliko spremeni vaše življenje. Neverjetno motivirajoče je vedeti, da nisi sam, in tolažilno je vedeti, da te bo nekdo zaščitil, če pride do krize.

Kaj rečete, ko se namerno poškodujete?

Ko se odločite, komu boste povedali in kdaj, postane največja ovira odločitev kako da jim povem. Kaj točno rečeš, ko se namerno poškoduješ? Kako nekomu, ki ga imaš rad, ali morda tujcu, na primer novemu terapevtu, poveš o svojem samopoškodovanju?

Tudi tu ni posebnega besedila ali oblike, ki bi ustrezala vsem. Ne morem ti dati scenarija, da si ga zapomniš, ker tvoja zgodba pripada samo tebi - kot tako je odvisno od tebe in samo od tebe, da jo poveš.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo upajmo pomagali ugotoviti, kako to narediti sami:

• Poskusite počakati na miren in tih trenutek za ta pogovor – to bo pomagalo zmanjšati stres situacije
• Ne zapomnite si scenarija, ampak vnaprej razmislite o tem, koliko ste pripravljeni deliti
• Bodite kolikor je le mogoče odprti in pošteni glede dejstev o vaši situaciji in o tem, kako se počutite
• Jasno povejte, kaj želite od druge osebe, ali želite, da vas posluša, svetuje ali vam pomaga pri zdravljenju (ali kaj drugega)

Toliko let je minilo, odkar sem prvič povedal o svojem samopoškodovanju, da se ne spomnim več, kaj sem rekel. Ko pa sem veliko pred kratkim prišel k staršem, sem začel pogovor (eden najtežjih v mojem življenju) z nečim v smislu: "Nekaj ​​se moram pogovoriti s teboj. Ni mi lahko povedati in tudi tebi ne bo lahko slišati, vendar mi je pomembno, da to slišiš od mene."

Lahko ga ukradete in prilagodite, da bo bolje ustrezalo vaši situaciji – ali pa ga popolnoma prezrite v korist nečesa, kar se zdi bolj pristno. Kot sem rekel, to je vaša zgodba – na vas je, da jo poveste s svojimi besedami.