Cikel samopoškodovanja in tesnobe

O strahu in bolečini pogosto pomislimo kot na različna doživetja, fizična in čustvena. Čustvena bolečinavendar pa je enako resnična kot telesna poškodba in kadar se samopoškodovanje in tesnoba prepletata, lahko tvorita začaran krog, iz katerega se je težko osvoboditi.

Kako se začne cikel samopoškodovanja in tesnobe

Neuicidno samopoškodovanje, za mnoge ljudi deluje kot sredstvo za spopadanje s prevelikimi negativnimi čustvi. Strah, predvsem v obliki an anksiozna motnja, je lahko posebno težavno breme. To pleni na vaš duševni mir, jedo na vašo samozavest in pogum ter vas vara verjeti, da ste manjši kot ste - in da so stvari, ki vas plašijo, močnejše od njih pravzaprav lahko.

Še posebej, če že živite z anksioznost nekaj časa čustveni odtok, ki samopoškodovanje se lahko zdi vse preveč mamljivo. Njegova zasebnost pomeni, da se vam ne bo treba z nikomer pogovarjati o svoji tesnobi, enostavnost, s katero jo lahko zdrsnete v svojo vsakodnevno rutino, omogoča hitrejšo, bolj priročno rešitev kot terapija

. Vendar samopoškodovanje po definiciji vključuje poškodovanje sebe—kar pomeni, da si na koncu dodate svojo bolečino, namesto da bi jo lajšali.

Samopoškodovanje in tesnoba se napajata drug od drugega

V tem trenutku lahko samopoškodovanje začasno občuti olajšanje, celo blago evforijo. Toda poleg telesne škode, ki jo vključuje, lahko samopoškodovanje dejansko dodaj na vašo tesnobo na dolgi rok.

Samopoškodovanje pogosto vključuje skrivnost, skrivanje ran pred zaskrbljenimi starši in radovednimi prijatelji, da bi bolečina ostala zasebna. Lahko vključuje tudi občutke krivde, razočaranja ali celo jeze. Nekateri ljudje obžalujejo, da so se poškodovali, potem ko so to storili, vendar se utegnejo v navado preveč globoko uveljavitida bi imeli občutek, kot da se lahko samo ustavijo. Mogoče vas bo skrbelo, da boste "izvedeni" ali da se vaše rane lahko okužijo ali da boste morda nekega dne stvari odnesli predaleč.

Vsi ti občutki negujejo tesnobo in naraščajoči stres lahko nato človeka spet požene v samopoškodovanje. In spet. In spet.

Umiranje preteklosti samopoškodovanja in tesnobe

Ko ste enkrat v ciklu, se lahko počutite nemogoče. Toda to je le še ena laž, ki jo govori vaš strah; okrevanje je mogoče. Zdravljenje od enega vključuje tudi ozdravitev od drugega, včasih zapleten postopek, ki ga na splošno najbolje izvajamo s pomočjo terapevta. Če pa še niste pripravljeni na ta korak, začnite z majhnimi. Začnite s preprostim priznanjem, da samopoškodovanje ni odgovor na vašo tesnobo. Ko to razumete, se lahko začnete premikati naprej, mimo svoje bolečine in proti bolj upanju jutri.

Se borite s samopoškodovanjem in tesnobo? Ste že preizkusili kakršne koli alternativne načine spoprijemanja z enim ali drugim? Sporočite nam vaše misli v komentarjih.