Občutek vaših čustev je pomemben pri odpravi motnje hranjenja

Občutek čustev pri okrevanju prehranjevanja vas lahko sprva vznemirja. Motnje hranjenja stremijo k temu, da odstranijo neprijetna čustva - da ignorirajo napetost in zdravijo trpljenje -, vendar globoko zakoreninjeno jezo, negotovost, strah, žalost, osamljenost, zavračanje ali podobna čustva je treba imenovati in občutiti, da bi dosegli trajnostno prehranjevalno motnjo okrevanje. Namesto zakrivanje bolečine s škodljivim vedenjem je ključnega pomena priznati, prepoznati, izraziti in občutiti svoja čustva. Ta praksa uravnavanja lastne čustvenosti ustvarja prostor za samozavedanje, sočutje, sprejemanje in navsezadnje zdravljenje.

Zakaj je pomembno, da čutite svoja čustva

V kulturi, v kateri prevladujejo zunanja uspešnost in uspeh, se pogosto zdi potratno - celo nesmiselno - upočasniti in narediti čas za samopregledovanje. Medtem ko se ljudje obnašajo trdo, prožno in sestavljeno, so najprimernejša družbena norma, vendar se morajo ljudje le prebiti včasih namesto z radovednostjo raziskovati njihove rane, slabosti, travme, dvome ali srčne bolečine obsodba. To vodi k

čustvena zrelost kajti občutek tvojih čustev, če jih prepustimo površinam, te naučijo, da jih usmeriš v konstruktivne možnosti namesto da bi jih škropili s uničevalnimi vzorci, kot so omejevanje vnosa hrane, prekomerno vadbo in binging-čiščenje.

Pod vplivom mojih motenj hranjenja gibanje postane moj izbranec opiata - bolj intenzivno in strogo, težje se mu upiram. V tem stanju dobesedno tečem od lastnih čustev, s fizičnim zagonom se izogibam soočanju z nelagodjem v notranjosti. Toda odtegovanje kilometrov na tekalni stezi ali napenjanje mišic v uteži ne more olajšati tesnosti mojih prsi. Ko se stenice spustijo, se vrne ta znana tesnoba.

Torej se srečujem z ultimatom - še naprej iščem začasno moko, da bi narkotiziral in omrtvičil, ali začutim tista čustva, iz katerih tečem, in častim čudovito zlom mojega notranjega jaza. Prva možnost je moja reakcija na koleno, toda v tem poslu imam občutek, da sem "živ".

Druga možnost - čeprav tuje in zastrašujoče - mi omogoča, da v trenutku vdihnem, zaustavim aktivnost, utišam pozive in izkusim karkoli, kar je v središču moje nemirnosti. Neham se pritrditi samo na telo. Povezujem se s srcem in dušo. To je lahko mučen proces, vendar bolj ko poslušam čustva, bolj se učim o sebi, kar je temeljni del okrevanja prehranjevalnih motenj.

Kako vaditi ponovno občutek svojih čustev

Tu so trije nasveti, kako se naučiti, kako se povezati s svojimi občutki. Pazi.

Morda že iz prve roke poznate ta konflikt čustvenega razpleta - impulz, da se umaknete za motnjo prehranjevanja, ko vaši občutki postanejo preveč zmedeni. Močna skušnjava, ki pa ne nudi celovitosti, rasti ali zdravljenja. To vam zlomi občutek človečnosti. Toda povabilo, da ponovno čutite svoja čustva, je stalna ponudba in ko enkrat začnete dostopati do tega razpona čustev, lahko motnja prehranjevanja le izgubi svoje trdno oporo v vašem življenju.