Bledenje brazgotin po samopoškodbah in opuščanje

Za nekatere ljudi so bledeče brazgotine od samopoškodbe razlog za praznovanje, za druge pa so lahko bledeče brazgotine presenetljiv in globok vir žalosti.

Ali vaše brazgotine po samopoškodbah bledijo?

Moje brazgotine po samopoškodovanju so že zdavnaj zbledele. Še vedno so pri meni, vendar so tako šibki, da jih nihče ne bi opazil, če ne bi pokazal nanje - in tudi takrat bi morala biti osvetlitev taka. Zame je njihova neopaznost pomenila olajšanje – prepoznal sem to kot znak ozdravitve in bil sem hvaležen, ko sem ugotovil, da mi ni več treba skrbeti za skrivanje brazgotin ali jih poskušam razložiti (razen če bi želel).

Toda odkar sem začel pisati za ta blog, sem videl več kot nekaj komentarjev, v katerih so ljudje izrazili nasprotno – počutili so se razburjeni, v nekaterih primerih celo sproženi zaradi bližajoče se izgube svojega brazgotine. In bolj kot sva se pogovarjala o tem, bolj vidim, od kod prihajajo.

Vaše brazgotine so dokaz, skozi kaj ste šli. Za nekatere od nas smo prav zato veseli, da smo se jih znebili. Nočemo gledati nazaj. Nočemo nenehno izbirati med skrivanjem dela svojega življenja ali razlago, kadar koli nekdo opazi tiste dolgotrajne smerokaze, ki označujejo temne poti, po katerih nekoč hodimo in upamo, da jih nikoli ne bomo ponovno obiskati.

Toda vaše brazgotine so tudi dokaz življenja – da ste preživeli nekaj težkega in kar je še pomembneje, preživeli ste. Spomnim se, da sem nekoč hrepenel po brazgotinah, ker je zame imeti brazgotine pomenilo imeti zgodbe v življenju, zgodbe, ki jih je vredno povedati in si jih zapomniti. To sem si želel bolj kot karkoli. Če pogledamo skozi to lečo, ni čudno, da se lahko izguba teh brazgotin počuti kot izguba dela sebe, ker na nek način to tudi si.

Vendar je pomembno priznati, da samopoškodovanje brazgotine in zgodbe, ki jih pripovedujejo, sta dve ločeni stvari. Izguba brazgotin – ali celo to, da sploh nikoli nimate brazgotin – ne pomeni, da je vse, kar ste preživeli, manj resnično ali manj pomembno. Ne potrebujete brazgotin, da bi imeli te zgodbe, niti ne potrebujete svojih brazgotin, da bi jih povedale namesto vas. Obstajajo tudi drugi načini, kako se spomniti – načini, ki ne zahtevajo, da naredite nove brazgotine.

Obdelava žalosti zaradi bledenja brazgotin po samopoškodovanju

Prvič, ne recite si (in ne dovolite, da vam to reče kdo drug), da ne žalujte zaradi svojih bledečih brazgotin samopoškodb, če čutite tako nagnjenost. V redu je, da ste žalostni, razburjeni ali kar koli že čutite ob tem – tu ni pravega načina, da se počutite.

Drugič, če ste razburjeni zaradi izguba brazgotin, si dovolite, da te občutke ne le občutite, ampak tudi sprejmete in delate na njih tvoje pogoji. Poskusite nekaj od naslednjega, kar vam ustreza (ali uporabite ta seznam, da najdete svojo rešitev – pazite le, da ni škodljivo za sebe ali kdo drug):

• Pisanje – zapišite si dnevnik o tem, kako se počutite, ali pišite poezijo, zgodbe, pesmi ali kar koli drugega, kar vas je spodbudilo, da poskusite
• Umetnost – ustvarite umetnost, ki izraža vaše občutke, ali jo uporabite za vizualizacijo pozitivnih vidikov opuščanja brazgotin
• Samooskrba – ravnajte prijazno in uporabljajte pozitiven samogovor pomiriti se (predstavljajte si, kaj bi rekli prijatelju v vaši situaciji)
• Pogovorite se – izrazite, kako se počutite z a strokovnjak za duševno zdravje ali zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana
• Postanite fizični – poskusite varno fizično izraziti svoja čustva (npr. izjokajte se) ali naredite nekaj joge ali telovadite, da izboljšate svoje razpoloženje

Če se počutite še posebej ustvarjalni, lahko poskusite ustvariti svoj ritual žalovanja, kot je pogreb za vaše brazgotine ali karkoli že menite, da izgubljate. To je lahko tako preprosto ali podrobno, kot želite; lahko je zaseben ali deljen z drugimi.

Na primer, spopadel sem se z različnimi vrstami izgub tako, da sem pisal pisma komur koli (ali karkoli) sem pogrešal. Napisal sem vse, kar sem jim želel povedati, ne glede na to, ali sem že povedal ali ne, in karkoli drugega, kar sem moral izdati. Pisal sem, dokler se mi ni zdelo, da nimam več kaj povedati. In potem sem rekel edino, kar je ostalo, tisto, kar sem moral reči ves čas - zbogom.

Ko sem bil pripravljen, sem pisma uničil. Ne zato, ker bi bila njihova vsebina neka velika skrivnost. Ne zato, ker sem bil razburjen ali jezen zaradi njihovega pisanja. Uničil sem jih, ker mi je pomagalo vizualizirati, kaj v resnici počnem – opuščanje.

Vaša različica je lahko videti zelo drugačna od moje. Je že v redu. Ni pravega načina za žalovanje, tako kot ni pravega načina za ozdravitev. Vendar si dovolite žalovati, če je to potrebno je pomembno – zato si zagotovite čas in prostor za to.