Negativna prepričanja o samopoškodovanju, ki jih je treba opustiti zdaj

Samopoškodovanje ne pomeni le fizične bolečine-lahko je tudi globoko prepleteno z nevidno čustveno bolečino. Če vas prepričanja o samopoškodovanju, ki jih držite, preprečujejo celjenje, je čas, da jih opustite.

Negativna prepričanja o samopoškodovanju otežujejo okrevanje

Različne kulture imajo različna prepričanja o samopoškodovanju-kaj je in kaj ni samopoškodovanje, kakšen je njen namen in kako ga je treba obravnavati. Ta objava pa ne govori o kulturnih prepričanjih - namesto tega govorimo o osebnih prepričanjih. Ti izhajajo iz vaših lastnih individualnih izkušenj, miselnih vzorcev in naravnih nagnjenj.

Po mojih izkušnjah negativna prepričanja o samopoškodovanju igrajo ogromno vlogo, saj nas zadržujejo v začaranem krogu, ko se poškodujemo, da se počutimo bolje. Ta prepričanja lahko vključujejo naslednje misli:

• "Zaslužim si to kazen"
• "Le tako se lahko bolje počutim"
• "Tako je bolje"
• "Nihče ne bi razumel, če bi jim povedal"
• "To me bo okrepilo"
• "Prešibka sem/prestrašena/predaleč sem, da bi si opomogla"
• "Nikoli mi ne bo bolje"

Ta prepričanja so členi v verigi, zaradi katerih mislite, da je samopoškodovanje edini izhod iz tega, kar preživljate. Več kot jih imate in pogosteje jih imate, težja se lahko zdi ta veriga. Ne glede na to, kako težka je, pač lahko zlomiti.

To je vaše prvo in najpomembnejše prepričanje o samopoškodovanju naredi se je treba držati: da je okrevanje vedno mogoče. In je.

Namesto tega veljajo pozitivna prepričanja o samopoškodovanju

Zame je veliko mojega procesa okrevanja temeljilo na mojih prizadevanjih, da se znebim negativnih miselnih vzorcev in vsiljivih misli ter jih nadomestim z bolj zdravo in uravnoteženo perspektivo. Pozitiven samogovor je lahko močno orodje za okrevanje, čeprav je pomembno, da svoja prepričanja utemeljite tudi v resnici, da se izognete neizogibnemu razočaranju.

Na primer, ne bi bilo koristno sprejeti prepričanja, da si lahko opomoreš čez noč. To je razumno pa je verjeti, da lahko prve korake k okrevanju začnete takoj, ko ste na to pripravljeni.

Nekatera druga pozitivna prepričanja o samopoškodovanju, ki so mi bila v pomoč pri mojem procesu okrevanja, so:

• "V tem boju nisem sam, čeprav se mi včasih zdi, da sem"
• "Imam moč narediti spremembe, ki jih želim narediti"
• "Sposoben sem okrevati"
• "V redu je delati napake, dokler se trudim"
• "Slabi dnevi so del procesa okrevanja, ne konec tega"
• "V redu je, da prosim za pomoč, ko jo potrebujem"

Ni nujno, da gre za prepričanje o samopoškodovanju, ampak še ena misel, ki se je rada držim-še posebej v težkih časih-je citat iz kultnega klasičnega filma Vrana: "Ne more ves čas deževati." Tudi najhujši časi ne trajajo večno, čeprav se pogosto zdi, da bodo. Oblaki se sčasoma razidejo in sonce vedno znova vzide.

Nekateri del nas to ve. Trik je v tem, da se naučite držati tega dela in ga poslušati, tudi ko ste pred očmi nevihte - vsaj dokler ne boste spet videli prvih žarkov svetlobe.