5 metod za premagovanje dolgčasa za vaše duševno zdravje

Ko sem bil na fakulteti, sem bil tako zaposlen s šolo in druženjem, da nikoli nisem imel trenutka ali razloga za dolgčas. Tudi med poukom mi ni bilo nikoli dolgčas. Toda kot zaposlena odrasla oseba je življenje veliko bolj vsakdanje. Zunaj službe so časi, ko se celo moji hobiji zdijo dolgočasni. V tej objavi govorim o svojih izkušnjah z dolgčasom, o tem, kako je vplival na moje duševno zdravje, in o načinih, kako sem ga premagal.

Dan, ko sem se naveličal svojih hobijev

Nekega dne sem se zbudil pozno popoldne. Bilo je približno štiri ure pred mojo delovno izmeno. Počutil sem se grozno, ker sem zapravil dan. Običajno bi se, da bi se razvedril, obrnil na pretočne dejavnosti kot naprimer barvanje in poslušanje glasbe. Toda na ta dan se te dejavnosti niso zdele zanimive. Tako sem naredil, kar vedno počnem; Skrbelo me je, da je z mano kaj narobe. Bil je moj depresija spet postane slabo? Nikoli si nisem mislil, da bodo moji najljubši hobiji vodili v dolgčas.

Na srečo moj dolgčas ni trajal dolgo. Končalo se je po nekaj dneh. Moj um se je umiril in našel sem

veselje v sedanjosti. Teh pet strategij mi je pomagalo premagati dolgčas.

5 strategij, ki so mi pomagale premagati dolgčas in rešiti moje duševno zdravje

1. Brez obsojanja sem priznal svoj dolgčas. Ob priznanju, da imam neprijetna čustva, se pogosto sramujem. Sram izhaja iz dejstva, da nimam logičen razlog za slabo počutje. Zato sem se tepel, da sem nehvaležen. Toda tokrat sem se spomnil, da je dolgčas nekaj, kar vsak včasih doživi. S priznavanjem svojega dolgočasja in njegove normalnosti sem se lahko spopadel z njim, hkrati pa ostal prijazen do sebe. Tako sem lahko nadaljeval z naslednjim korakom.
2. Uporabil sem tehniko nasprotnega delovanja. Ko mi manjka motivacije, da bi nekaj naredil, poskušam za to vseeno porabiti deset minut. To sem uporabil za svoj hobi barvanja. Sprva je bilo težko, ker nisem čutil navdiha. Toda po nekaj dneh uporabe tehnike nasprotnega delovanja sem ponovno pridobil občutek veselja, ki mi ga je običajno prinašalo barvanje.
3. Poskusil sem s starim hobijem. Ko sem se naveličala barvanja, sem razmišljala o še eni ustvarjalni dejavnosti, ki sem jo imela rada – risanju. V srednji šoli me je risanje slik likov iz mojega najljubšega filma osrečevalo. Čez nekaj časa sem prenehal s hobijem, ker mi je bil grozen. Ko pa sem pred nekaj tedni narisal mandalo, sem začutil navdih, da sem pobarval dizajn.
4. Poslušal sem glasbo iz svoje preteklosti. Poleg obujanja starega hobija sem poslušal glasbo, v kateri sem užival v najstniških letih. Pesmi so obudile veliko lepih spominov. Nato sem poiskal novejše pesmi svojih najljubših starejših skupin. Moje zanimanje za glasbo se je spet povečalo.
5. Pisala sem o tem, kako se počutim zaradi svojih hobijev. Ko sem spet začel uživati ​​v svojih zabavnih in ustvarjalnih priložnostih, sem se počutil bolj motivirano za pisanje. Poleg tega sem bil bolj samozavesten v svojo sposobnost, da uspem v življenju. Zdaj, ko vem, kako dolgčas vpliva na mojo motivacijo, samopodobo in produktivnost, imam zdrave strategije, da se napolnim z energijo.