Ko se poskušate izogniti konfliktu zaradi tesnobe

Nekaj, kar sem ugotovil o kronični anksioznosti, je, da to pogosto vodi do izogibanja sprožilcem, kar vključuje izogibanje konfliktom. Na primer, morda vam je težko postaviti meje v razmerju ali pa ugotovite, da ste odlašali s težkim pogovorom z nadrejenim v službi. Zame je to morda videti kot odmik od prepirov ali kot čim bolj diplomatski odnos z nekom, da bi se izognili nekakšnemu konfliktu.

Ko sem bil veliko mlajši, mislim, da sem to počel še toliko bolj nenamerno, s končnim namenom preprečim, da bi tvegal, da me nekdo ne bo maral ali da ne bom deležen odobravanja posameznikov v moje življenje. Ko sem odrasel, pa je to na koncu vodilo do tega, da se nisem uveljavljal, ko bi se moral. Vendar bi ugotovil, da bi, če bi bil vpleten v konflikt, šel skozi nelagodje, ki ga prinaša tesnoba. Torej, zakaj se ne bi poskušal izogniti vsaki situaciji, v kateri bi čutil to tesnobo?

Zakaj je lahko konflikt za nekoga z anksioznostjo težaven

Ko ste zaskrbljeni, se vam zdi, da so stvari ušle izpod nadzora. Ugotovil sem, da je to eden od razlogov, zakaj bom pogosto poskušal najti način, kako nadzorovati stvari ali se izogniti situacijam, nad katerimi nimam nadzora. In to vključuje konflikte.

Mislim, da sem se v mladosti pogosto poskušal izogibati konfliktom, ker sem se počutil negotovo o tem, da govorim o svojih potrebah ali željah in da ne bodo potrjene ali pa bodo zavrnjen. Pogosto me je skrbelo, da bom od teh vrst pogovorov odšel s slabšim počutjem kot pred pogovorom.

Če bi bil v situaciji, ko bi bil nepričakovano soočen in bi to vodilo v prepir, bi reagiral čustveno, namesto da bi razmišljal in se odzval racionalno. Na žalost je bilo to pogosto neproduktivno in je vodilo bodisi do zaostrovanja situacije bodisi do občutka preveč izpostavljenega, neslišanega in nespoštovanega.

Nazadnje, še en razlog, zakaj sem se pogosto poskušal izogniti konfliktom, je ta, da so lahko preprosto naporni. Ukvarjanje z anksioznim odzivom in nato poskušanje produktivnega reševanja prepira ali neprijetnega pogovora je lahko preprosto čustveno izčrpavajoče. Samo zaradi tega se bom morda poskušal izogniti konfliktu, za katerega menim, da se mi ni treba ukvarjati s tem.

Kako ravnati s konfliktom, ko se spopadate s tesnobo

Naučil pa sem se, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete s konfliktom in se uveljavite na način, ki ni nujno, da bo takšen boj.

1. Najprej je pomembno imeti načrt za reševanje nepričakovanega konflikta. Nihče ne uživa v situaciji, ko ste vpleteni v prepir. Toda pripravljenost na to lahko pomaga zmanjšati napad tesnobe. Na primer, lahko se spomnite, da se morate odmakniti od konflikta.
2. Druga strategija je vadba. Vadite reči "ne", vadite se uveljavljati in vadite postavljati meje. Vendar začnite z majhnimi koraki, če je potrebno. Naučil sem se, da je preprost korak, na primer to, da ne kupiš nečesa, kar prodajalec poskuša prodati, ali zavrnitev dodatnega projekta v službi, koristen način, da začneš biti samozavesten.
3. Nazadnje, mislim, da je tudi koristno, če se zavedate, kakšna je vaša perspektiva v tem trenutku, in spremenite svoje stališče. Če ste vpleteni v prepir ali kakšno vrsto konflikta, je lahko koristno, da poskusite izstopiti iz pogovora in nanj pogledati z drugega zornega kota. Potem boste morda opazili, da namesto čustvenega odziva lahko na to gledate z vidika reševanja problema, namesto da bi se preprosto poskušali izogniti občutku tesnobe.

Izogibanje konfliktom je nekaj, kar se lahko zgodi skupaj s tesnobo, da bi se izognili občutkom tesnobe. Ali obstajajo strategije, ki vam pomagajo pri reševanju konfliktov? Delite jih v spodnjih komentarjih.