Samooskrba za tesnobe: COVID-19 in naprej

Samooskrba za tesnobe, kot so spremembe, ki se pojavijo zaradi koronavirusa, je tako pomembna. Nedolgo nazaj sem pisal o doživljanju tesnoba pri doživljanju sprememb. Trenutno stanje v našem svetu zaradi COVID-19 se je močno spremenilo v življenju vsakogar in tako je zaradi teh sprememb in spremljajoče negotovosti resnično vplivalo na mojo tesnobo.

Ko so se zadnje novice začele odvijati nad novicami, sem ugotovil, koliko je to res, saj sem zelo pozorno spremljal, kako se počutim. Začel sem se zavedati, kako pomembno je, da se resnično osredotočim na svoje anksioznost in vadim samooskrba, ne samo v korist sebi, ampak tudi moji družini.

Strategije za izvajanje samooskrbe v neprijetnih časih

To je nekaj načinov samooskrbe v teh tesnobnih časih, na katere sem se osredotočala in počela. S pomočjo teh nasvetov boste lažje poskrbeli zase in zmanjšati stres in tesnobo:

1. Naredi nekaj sproščujočega. Zame so te dejavnosti predvsem vadba, branje, gledanje televizije z družino in kuhanje. V poskusu ostani pozitiven,
   instagram viewer
   Zdelo se mi je koristno, ker sem zelo namerno usmeril svojo energijo v te dejavnosti in jih v tem trenutku čim bolj užival.
2. Naslonite se na vaš sistem podpore. Mislim, da je to tako pomembno, zdaj bolj kot kdajkoli prej. Izjemno sem hvaležen, da sem z družino lahko predelal vse svoje tesnobne občutke. Ne le, da se naslanjamo drug na drugega, ampak se med seboj nasmejimo in po najboljših močeh ustvarimo levičnost čez dan. Smeh je eden najboljših načinov, da se počutite bolje, ko ste pod stresom in tesnobo.
3. Izklopite novice. Ne glede na to, ali svoje podatke pridobivate s socialnih medijev, televizije ali spletnih strani z novicami na internetu, jih včasih izklopite - ali jih vsaj omejite - lahko zelo koristno. To je morda ena najtežjih stvari za mene. Ugotavljam, da nenehno gledam svoje vire novic v družabnih medijih in preverjam v spletu in gledam dobre novice, ki mi bodo pomagale lajšati tesnobo. Resničnost tega pa je, da preprosto dejanje, ki to naredim, še poslabša mojo tesnobo. Če natančno pogledam, kdaj se moja tesnoba stopnjuje nad vsem, kar se trenutno dogaja, je to čas, ko nestrpno čakam, da zaslišim trenutne posodobitve. V zadnjih dneh sem začel izključevati novice in samo na kratko pregledujem naslove na družbenih medijih. Čeprav vem, da je še vedno pomembno biti na tekočem, sem se zavedal, na katere članke pravzaprav kliknem. To mi je pomagalo ostati miren in manj pod stresom.
4. Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete. To je spet ena najtežjih stvari za mene. Kljub temu se sprijaznimo, vendar jih je toliko nimamo nadzora nad da je negotovost tako težko odpraviti. Poskušam se osredotočiti na stvari, nad katerimi imam nadzor, kot so gospodinjska opravila, stiki z ljubljenimi in preživljanje časa z družino. Vem, da če bi se osredotočil na tiste stvari, ki so izven mojega nadzora, bi moja tesnoba izpadla izpod nadzora.

Če doživite kronično tesnobo, so ti časi lahko težki. Kaj počnete za samooskrbo v teh tesnobnih časih? Delite te strategije v komentarjih.

Poglej tudi:

• Kaj storiti, kadar trenutni dogodki povzročajo tesnobo
• Anksioznost o svetu s pomočjo novic: Ponovno začnite svoj mir