Obvladovanje tesnobe med zdravilom COVID-19

Sprijaznimo se, težko je v teh dneh ne doživeti stresa in tesnobe. Ta članek sem nameraval napisati o nečem drugem glede tesnobe, toda počutil sem se, kot da bom odpuščen, če bi govoril o čem drugem razen tistega, kar trenutno doživljamo, in kako vpliva na mene, saj je nenehno velik del mojih misli v dan.

Zadnjič sem govoril o različnih nasvetih za spopadanje s tesnobo v teh negotovih časih. Tudi zdaj bolj kot kdaj koli prej sem bil resnično pozoren na raven stresa in to je smisel, da se ukvarjam s samopreskrbo. Ampak če sem iskren, je pogosto težko ostati motiviran za to. Pogosto je lahko težko, če upoštevam, da se vsak dan zbudim v upanju, da bom slišal kakšno pozitivno novico, le da bom srečan z bolj mračnimi naslovi.

Kako izgleda moja tesnoba v teh dneh? Kako je drugače kot drugi dnevi? Vsak dan je več negotovosti. Vsak dan gledam in berem novice, samo da vidim več dvoumnih odgovorov in negotovih časov. Soočamo se z negotovo prihodnostjo in ne vemo, kaj bo jutri.

Prej sem pisal o težavah, ki jih negotovost lahko ima za nekoga, ki se ukvarja s kronično tesnobo. Zdaj bolj kot kdaj koli prej je ta tesnoba prisotna in vidna. Zdaj mi bolj kot kdajkoli prej postane pomembno, da se počutim, kar se lahko lotim s to negotovostjo.

Kaj počnem, da si pomagam pri tesnobi

Vadba je moja strategija soočanja številka ena, ko gre za stres in tesnobo. Vadba mi omogoča, da svojo energijo usmerim in usmerim v eno smer, in seveda sproščanje endorfinov mi pomaga, da se počutim bolje. Prav tako se mi zdi, kot da je bivanje telesne aktivnosti celo zdaj bolj pomembno kot kdaj koli prej za naše zdravje. Vadim ob koncu dneva in ko to počnem, lahko sprostim mišično napetost in vse stiske, ki sem jih nakopal.

Tudi branje mi zelo pomaga. Motenost je pogosto koristna strategija za spoprijemanje s tesnobo na splošno, še posebej, kadar jo doživljate v življenjskih situacijah, ki jih ni mogoče nadzorovati. Trenutno težko stanje je dober primer življenjske situacije, ki je ni mogoče nadzorovati. Kot rezultat tega sem ugotovil, da je branje veliko odvrnitev in pobeg iz te negotove resničnosti.

Vzela sem si tudi čas, da se osredotočim na stvari, za katere sem vsak dan hvaležna. Mislim, da je to lahko tako zahtevno, ko se vsak dan zbujamo k vedno več treznim novicam. Toda biti hvaležen je krepitev moči. Če si vzamem čas za razmislek o tistih stvareh, za katere sem hvaležen, lahko svoj fokus preusmerim iz česa negativnega na tisto, kar je v mojem življenju in na svetu pozitivno. Lahko se spomnim, da je to tisto, kar sem stori imeti nadzor nad. Lahko pa se tudi spomnim, da ni samo v redu, ampak je treba biti hvaležen, zdaj bolj kot kdajkoli prej.

Mislim tudi, da je to tako pomembno, ne le za spopadanje s tesnobo, ampak tudi za ohranjanje upanja. Upam, da je tisto, kar sem delila, koristno za vas, saj vem, da mi je preprosto pisanje tega pomagalo. Delite, kaj ste storili, da bi zmanjšali tesnobo v spodnjih komentarjih.