Samooskrba v teh nemirnih časih

Nedolgo nazaj sem pisal o doživljanju tesnobe, ko doživljamo spremembe. Trenutno stanje v našem svetu zaradi COVID-19 se je močno spremenilo v življenju vsakogar in tako je zaradi teh sprememb in spremljajoče negotovosti resnično vplivalo na mojo tesnobo.

Ko so se zadnje novice začele odvijati nad novicami, sem ugotovil, koliko je to res, saj sem zelo pozorno spremljal, kako se počutim. Začel sem se zavedati, kako pomembno je, da se resnično osredotočim na to, da umirim svojo tesnobo in da se ukvarjam s samooskrbo, ne samo v korist sebe, ampak tudi svoje družine.

Strategije za izvajanje samooskrbe

To so nekatere stvari, na katere delam in se osredotočam v teh zahtevnih časih. S pomočjo teh nasvetov boste skrbeli zase in zmanjšali stres in tesnobo:

1. Naredi nekaj sproščujočega. Zame so te dejavnosti predvsem vadba, branje, gledanje televizije z družino in kuhanje. V prizadevanju, da ostanem pozitiven, se mi zdi koristno, da sem zelo namerno usmerjen v to, da svojo energijo popolnoma usmerim v te dejavnosti in v njih čim bolj uživam.
instagram viewer
2. Naslonite se na vaš sistem podpore. Mislim, da je to tako pomembno, zdaj bolj kot kdajkoli prej. Izjemno sem hvaležen, da sem z družino lahko predelal vse svoje tesnobne občutke. Ne le, da se naslanjamo drug na drugega, ampak se med seboj nasmejimo in po najboljših močeh ustvarimo levičnost čez dan. Smeh je eden najboljših načinov, da se počutite bolje, ko ste pod stresom in tesnobo.
3. Izklopite novice. Ne glede na to, ali svoje podatke pridobivate s socialnih medijev, televizije ali spletnih strani z novicami na internetu, jih včasih izklopite - ali jih vsaj omejite - lahko zelo koristno. To je morda ena najtežjih stvari za mene. Ugotavljam, da nenehno gledam svoje vire novic v družabnih medijih in preverjam v spletu in gledam dobre novice, ki mi bodo pomagale lajšati tesnobo. Resničnost tega pa je, da preprosto dejanje, ki to naredim, še poslabša mojo tesnobo. Če natančno pogledam, kdaj se moja tesnoba stopnjuje nad vsem, kar se trenutno dogaja, je to čas, ko nestrpno čakam, da zaslišim trenutne posodobitve. V zadnjih dneh sem začel izključevati novice in samo na kratko pregledujem naslove na družbenih medijih. Čeprav vem, da je še vedno pomembno biti na tekočem, sem se zavedal, na katere članke pravzaprav kliknem. To mi je pomagalo ostati miren in manj pod stresom.
4. Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete. To je spet ena najtežjih stvari za mene. Kljub temu se sprijaznimo s tem, da nimamo nadzora nad nami, da se lahko negotovosti tako težko lotimo. Poskušam se osredotočiti na stvari, nad katerimi imam nadzor, kot so gospodinjska opravila, stiki z ljubljenimi in preživljanje časa z družino. Vem, da če bi se osredotočil na tiste stvari, ki so izven mojega nadzora, bi moja tesnoba izpadla izpod nadzora.

Če doživite kronično tesnobo, so ti časi lahko težki. Ali obstajajo določene strategije, ki jih uporabljate, da ostanete mirni? Delite te strategije v spodnjih komentarjih.