Samopomanjkanje in ADHD: kako se naučiti postaviti zase

Tukaj je scenarij: povem vic in vsi ga razumejo. Pristane kot sanje in množica se smeji. Nato sledim šali s samozaničujočim domišljanjem: »Rekel je, kot kurac,« dodam v živčnem smehu.

Zakaj to počnem? Če bi to rekel kdo drug, bi jih rad potegnil na stran in jih udaril. Ali ta nizka samopodoba govori ali želja po videzu pristnega?

Razpakiranje mojega samoprecejanja ADHD

Jaz sem moj največji kritik. Medtem ko vsi ostali v sobi preprosto uživajo v moji pošalitvi, jaz vnaprej iščem kritično potrditev. Čeprav nisem oseba, ki obsoja, sem prepričan, da me obsojajo – ali bi morali biti.

Všeč so mi posamezniki, ki lahko navidezno odrinejo svojo negotovost in pogumno mahajo s svojo zastavo kljub kakršnemu koli nelagodju. Potem ko se njihova šala zavrne, soba morda utihne, ko vsi gledajo postrani, a jaz občudovana gledam. Vidim nerodne in čudne, ki so od glave do pet pokrite s sajami lastne oholosti, in nagonsko jih želim zaviti in zaščititi. So mlajša različica mene, drzni in ranljivi, ki se učijo na težji način, ko prečkajo to nevidno mejo.

Torej, zakaj si ne morem dati enakega sočutja?

Moj samozavestni humor je najverjetneje obrambni mehanizem. Najhujšo kritiko, ki bi mi lahko kdorkoli, sem prehitel tako, da jo najprej povem. Tako mi nihče ne more škodovati s svojimi komentarji. Poleg tega uniči njihovo izročitev in razkrije njihov pravi jaz (zgledajo samo zlobni). Vsakemu tudi podzavestno nekaj predlagam in nehote dovolim, da me kritizirajo.

[Samotest: Ali lahko imam ADHD?]

Samoponižanje vs. Vstati zase

Samozaničevanje je navada, ki jo je težko prekiniti. Bolj ko se opominjam, več ljudi bo o meni kritično razmišljalo, preden me spoznajo. Naučiti se, kdaj se ne opravičiti, je tudi umetnost. Tanka je meja med egom, asertivnostjo (najboljša točka samozavesti) in podrejenostjo.

Ko sem bil star 17 let, sem nekoga v razredu udaril na zabavi. Fant me je vse leto klical po imenu in me je prej ponoči poskušal zapreti v lopo. Zdaj pa nisem nasilen. Ne verjamem, da so ljudje sami po sebi zlobni, niti nisem želel povzročati drame. Toda on me je neusmiljeno poskušal ponižati, čeprav sem mu že rekel, naj se umakne.

Ignorirala sem ga. Dve minuti pozneje mi je vrgel trak traku v hrbet, medtem ko sem govoril z nekaterimi dekleti, ki se jim nikoli ne bi mogel približati.

Tako hitro sem vstala, da je stol pod mano navidez odletel. (Nisem vedel niti svoje moči niti kako jezen sem v resnici.) Šla sem naravnost do njega, pri tem počistila štiri njegove prijatelje in ga ujela na lice. (Škoda; Ciljal sem na njegov nos.)

[Spoštovani ADDItude: Kako lahko svojega sina prepričam, da neha udariti?]

Bilo je prvič, da sem se postavil zase tako, da nekoga udariš. Še nikoli v življenju se nisem počutil tako dobro – bilo je neverjetno!

Prej sem se vedno preveč bal posledic udarca nekoga, da bi ukrepal. Toda tisti dan sem se počutil pobožno, stresel sem se od adrenalina. Moje mišice so kipele od moči in besa, vendar se nisem bal, da bi imel posledice, ker sem vedel, da imam prav.

Seveda mi je bilo nerodno, ker sem povzročil sceno na zabavi, a nihče ni rekel ali naredil ničesar. Otrokovi prijatelji so se nenadoma malce prestrašili in ustvarili novo spoštovanje do mojih meja.

Ko sem se umiril in se opravičil gostiteljici, sem šel do otroka in sva si rokovala. (Opomba: ko se postaviš zase, se nasilniki nehajo zafrkavati z vami.)

Čeprav ne spodbujam udarjanja naslednje osebe, ki se ne strinja s tabo, lahko to potrdim stoje zase po dolgotrajnem jemanju sranja je najbolj fantastičen občutek, še posebej, ko ga imaš ADHD. V tistem trenutku sem spoznal, da včasih najhujše posledice izvirajo iz našega neukrepanja – ko se ne upremo tistim, ki si to zaslužijo.

Ko sem pokazal, da meja ne gre prestopiti, in pokazal, da me ustrahovanje prinaša resnične posledice, so se ljudje ustavili. Oglaševanje je prenehalo, moč je bila v mojih rokah in nisem imel več težav.

Ta isti otrok se je zgrozil, ko sem šel mimo njega po tistih istih šolskih hodnikih, v katerih me je zmerjal. Čeprav je bilo zelo nenaravno in precej strašljivo, sem ponosen, da mi je to uspelo.

Zdaj se moram spomniti, kako je bilo upreti se nasilniku, ko se pojavi samokritična želja ali me mika, da bi se javno opominjal zaradi neumnih komentarjev. Zapomniti si moram, da če nekdo reče kaj grdega o meni, je to na njih, to ni moj problem. V teh trenutkih moram postaviti se samemu sebi, čeprav morda le z ostrimi besedami in ne s trdnim desnim udarcem.

Nehajte samoponižati se in se postavite zase: Naslednji koraki

• Naučite se: Utišajte svojega najstrožjega kritika – sebe
• Prenesi: Brezplačni vodnik: Razumevanje najboljših delov ADHD
• Preberite: ADHD-prijazen vodnik za uveljavljanje sebe

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest