Naučiti se ostati utemeljen med življenjem z DID

Če poznate nekoga, ki živi z duševno boleznijo, na primer disociativno motnjo identitete (DID), boste morda slišali besedo "ozemljitev", ki se uporablja za obvladovanje te bolezni. Kaj to pomeni in kako vpliva na tiste, ki živijo z DID?

Obravnavanje disociacije

Da bi razumeli ozemljitev in kaj pomeni biti ozemljen, je najprej pomembno razumeti koncept disociacije. Ko se posamezni DID počuti ločeno, to pomeni, da se lahko počuti "izven telesa". Disocijacija je mehanizem, ki ga um uporablja, da se izogne ​​zaznani nevarnosti v določenem okolju.

Pogosto disociacijo asimiliram s tem, da sem v sanjskem stanju. Moj um je povsem drugje, in iščem varnost pred grožnjo, ki dejansko ne bi škodila, ampak preprosto nastala zaradi preteklih travm. Nekateri zvok me lahko na primer sproži in sporoči možganom, da je čas, da poiščemo varnost v obliki disocijacije.

Skratka, disocijacija je mehanizem spoprijemanja in čeprav ni nujno, da povzroča škodo, lahko pride do negativnih posledic. Ko sem na primer ločen, se hkrati počutim zunaj telesa in uma. To pomeni, da če se pogovarjam, se ga kasneje morda ne bom več spomnil, ker sem bil v času duševne odsotnosti.

Pomanjkljivosti spomina niso redke pri ljudeh, ki živijo z DID, in disocijacija na splošno lahko hitro postane način življenja, če je ne odpravimo s sredstvi, na primer z ozemljitvijo.

Postati utemeljen z DID

Biti utemeljen je nasprotno od disociacije. Skratka, to pomeni, da živite v sedanjosti in vaš um se popolnoma zaveda svoje okolice. Niso vas sprožili in vaši možgani ne iščejo poti, kako bi se izognili zaznani nevarnosti.

Za tiste, ki živijo z DID, je prizemljitev veliko lažje, kot se sliši. Ko imate zgodovino travme in ste navajeni, da se počutite ogroženi, je disocijacija bolj znana kot občutek utemeljenosti. Glede na to je utemeljenost bistvenega pomena za proces zdravljenja. V tem stanju lahko tisti z DID govorijo z različnimi osebnostmi in, kar je še pomembneje, komunicirajo z drugimi v vsakdanjem življenju.

Tehnike ozemljitve za DID

Da bi bil utemeljen, uporabljam nekaj različnih tehnik. Globoko dihanje je eno mojih najljubših, saj ga je enostavno narediti skoraj povsod kadar koli in hitro prinese rezultate. Če imam priložnost narediti dodaten kilometer, poskusim namesto tega stisniti meditacijo.

Druga metoda, ki jo uporabljam za ozemljitev, je, da se ozrem po sobi in izberem tri predmete iste barve. Postopek ponavljam, dokler moj um ne razume okolice in dejstva, da v okolju ni dejanske nevarnosti.

Včasih se je moj razum ločil do te mere, da za pomiritev potrebujem pomoč predpisanih zdravil. V teh trenutkih se poskušam osredotočiti manj na stigmo, ki stoji za zdravili, bolj na dejstvo, da mi zagotavlja pomoč, ki jo potrebujem, da postanem prisoten.

Disociacija je videti drugačna za vse, kot tudi utemeljena. Pomembno je raziskati različne načine, kako se utemeljiti in ugotoviti, kaj vam najbolj ustreza.