Lahko ste srečni, tudi če ste zaskrbljeni

Če se pogosto soočate s tesnobo, se včasih morda zdi, da je težko biti srečen. Čeprav anksioznost ni isto kot depresija, menim, da lahko spopadanje z njo včasih vodi v depresijo kajti, ko ste zaskrbljeni, lahko ugotovite, da doživljate negativna čustva, ki vodijo v splošni občutek žalost. Morda boste tudi ugotovili, da se bolj osredotočate na te negativne občutke kot na druga.

Ko sem bil mlajši, nisem vedel, kaj doživljam. Vedel sem le, da sem velikokrat občutil neprijetne občutke, ki jih nisem mogel natančno prepoznati. Ko zdaj razmišljam o teh časih, bi rekel, da se spominjam, da sem pogosto bil žalosten, zaskrbljen, prestrašen in brezupen. Torej sem prepričan, da sem šel skozi obdobja depresije, vendar je tudi težko ločiti čase, ko sem doživljal predvsem tesnobo.

Ker sem se tako navadil osredotočanja na negativne občutke, ki sem jih doživel v mladosti, je bilo tudi težko prepoznati pozitivna. Posledično se mi je sreča pogosto zdela nedosegljiva, tudi v trenutkih, ko sem resnično izkusil, da sem srečen.

Kako biti srečen, tudi ko ste zaskrbljeni

Potreboval sem nekaj časa, da sem se naučil, da samo zato, ker se pogosto spopadam s tesnobo, še ne pomeni, da ne morem biti tudi srečen. Naučil sem se, da je tesnoba neprijetna in je včasih lahko celo izčrpavajoča, vendar to ne pomeni, da mora voditi v življenje bede in nezadovoljstva. Naučil sem se tudi, da lahko še vedno doživite srečo in veselje v življenju, čeprav se vam morda velikokrat zazdi, da vas tesnoba prime in ne izpusti.

Tukaj je nekaj strategij, kako si dovoliti, da ste srečni, čeprav se spopadate s tesnobo:

1. Ne pozabite, kaj je tesnoba. To je nekaj, kar imam vedno v mislih. Pomembno si je zapomniti, da ima anksioznost svoj namen in da je, čeprav je lahko samodejna težnja poiskati načine, kako se ji izogniti, obstaja z razlogom, kot reakcija na stres. Torej ni treba na tesnobo gledati kot na nasprotje sreče, ampak obstaja kot nekaj, kar lahko v tem trenutku ovira občutek sreče, zato je pomembno, da se z njo spopademo.
2. Ugotovite, zakaj ste zaskrbljeni. Naučil sem se tudi, da je pomembno ugotoviti, zakaj sem zaskrbljen. Ali me skrbi nekaj, kar se dogaja zdaj, nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, ali nekaj, kar se lahko zgodi v prihodnosti? Analiza mojih občutkov in zakaj se tako počutim je lahko v pomoč pri soočanju s tem, kar me povzroča tesnobo. Prav tako je lahko koristno, če priznam, da je moja tesnoba ločena od pozitivnih izkušenj, ki jih doživljam.
3. Priznajte, ko se počutite srečni. Naučil sem se, da se je tako kot se bom osredotočil na negativne občutke, ki jih čutim, ko sem tesnoben, pomembno, da se osredotočim tudi na to, kdaj se počutim srečno. Lahko je enostavno poskušati spregledati srečo, ker ste se nekako prepričali, da ne zaslužijo, da se tako počutijo ali da ni v redu, da se tako počutijo, ker grozi grožnja nekje. Pri tem vam lahko pomaga uporaba tehnik, kot je pozornost, da ostanete osredotočeni na trenutek in ostanete prizemljeni priznati in si dejansko dovoliti doživeti pozitivna čustva, ki so povezana z bivanjem srečen.

Če ste se s tem spopadli, delite svoje misli in vse, kar počnete, kar vam pomaga, v spodnjih komentarjih.