Ko se zaradi tesnobe premislite o vsaki odločitvi

Ena najtežjih stvari, ki sem jih našel pri soočanju z anksioznostjo, je drugo ugibanje, ki se zgodi pri sprejemanju odločitev. Tako težko je sprejemati odločitve, ker se sprašujem, ali je to prava ali napačna izbira. Potem, ko se odločim, se premislim in se vprašam, ali bi se moral odločiti drugače. Težava pri tem je v tem, da bi tudi če bi se odločil drugače, bi vseeno dvomil v to. Kot rezultat, moj misli bodo ušle izpod nadzora, in moj anksioznost bo prehitel moj logični miselni proces.

ko si nenehno zaskrbljen, se lahko tudi najmanjše odločitve zdijo velike ovire. Mislim, da se to ponavadi zgodi, ker se tesnoba pogosto pojavlja pričakovanja do sebe za katere čutiš, da jih preprosto ne moreš doseči. In tako, ko gre za sprejemanje odločitev, si predstavljate, da je vsaka vaša odločitev nekako še vedno pod temi standardi. Kot rezultat tega potem končaš pretepati samega sebe ker ne delaš prave stvari, ne glede na to, kaj se odločiš. To je skoraj potrditev strahov in skrbi, na katere se osredotočamo zaradi tesnobe.

Kako lahko prenehate ugibati odločitve, ko ste zaskrbljeni

Ko ste pogosto zaskrbljeni, je pomembno, da ugotovite, kako zgraditi zaupanje z odločitvami, ki jih sprejemate, da se ne boste znašli v krogu pretirane skrbi in občutek preobremenjenosti. Ko kot kronično anksiozna oseba nenehno dvomim o svojih odločitvah, to samo poveča mojo tesnobo in okrepi simptome, ki jih običajno čutim.

Kaj torej lahko storite, da bi se počutili manj zaskrbljeni zaradi odločitev, ki jih sprejemate? Ugotovil sem, da je pomembno, da sledim tem korakom:

1. Najprej moram upočasniti in globoko vdihni. Velikokrat, ko sem zaskrbljen zaradi odločitve, ki jo je treba sprejeti, je moj um kaotičen. Ko se moj um počuti kaotičen, moje telo sledi temu in tako se bom počutil fizični simptomi tesnobe zaradi česar se počutim slabše. Upočasnitev pri globokem vdihu pomirja moj sistem in me pomaga prizemljiti.
2. Nato poskušam analizirati, od kod pravzaprav izvira moja tesnoba. Včasih ne izhaja iz dejanske odločitve, ki jo moram sprejeti, ampak je zakoreninjena v nečem drugem. Torej čustva in posledično psihološki in fizični simptomi sploh niso povezani z odločitvijo, ki jo moram sprejeti. Pozoren pogled na mojo tesnobo – včasih z uporabo dnevnika ali pogovorom z nekom, ki mu zaupam – je lahko včasih koristen za ločitev obeh.
3. Nazadnje, odvisno od odločitve, ki jo je treba sprejeti, bom poskušal pustiti, da me črevesje vodi pri odločitvi, kaj želim početi. Z anksioznostjo je lahko težko poslušaj svoje občutke, a včasih moram zaupati svojemu srcu in poslušati, kaj hočem, namesto da bi se poskušal izogniti soočenju s stvarmi, ki jih nočem početi.

Ko se zaradi tesnobe težko odločate, poskusite s temi koraki, ki vam bodo pomagali obdelati svoje misli. Če obstajajo strategije, ki vam pomagajo pri odločitvi, jih delite v spodnjih komentarjih.