Resnično si morate vzeti odmor za svoje duševno zdravje

Ne maram biti lena. Razumem pomen odmorov iz razlogov duševnega zdravja, vendar si ga nagnem do zadnjega trenutka (beri: dokler me telo in um ne prisili, da upočasnimo). V nasprotju s tem, kar bi si želel, je bolje, da si bolj pogosto privoščimo odmore za duševno zdravje, tudi če se vam ne zdi, da jih potrebujete.

Vzemite si počitek za svoje duševno zdravje, še posebej, če menite, da ne potrebujete

Takole gre: dobro mi gre. Moj depresija in anksioznost počutite pod nadzorom. Počutim se motivirano, da se vejem in preizkušam nove stvari. Pravzaprav želim preživeti kvaliteten čas z drugimi. Življenje se počuti precej dobro! Zato izvlečem vse postanke naprej živeti. Kako dolgo bo to trajalo pred naslednjim panični napad? Nimam pojma, zato moram to izkoristiti. Misel, da bi si vzela odmor za izboljšanje duševnega zdravja, se mi zdi bežen trenutek, vendar se odločim, da ga ne rabim. Počutim se dobro.

In potem zrušim. Težko. Od nikoder. Govorim o razbitinah povsod. Pet dni ne zapustim postelje. Odhod v službo ali šolo me navdaja s strahom. Načrti so preklicani.

Kaj je šlo narobe? Nič posebnega me ni postavilo čez rob. To je zato, ker je dobro počutje lahko varljivo.

Vzemite si počitek za svoje duševno zdravje

Ta cikel mi je bolj znan, kot bi si rad priznal, a kljub temu se vsakič znova naučim pomembne lekcije. Najslabša notranja reakcija vseh je šepet v moji glavi: sem ti rekel. (Morda nesrečna) resnica je tako dobra duševno zdravje namerno skrbi. Verjamem, da je postopek lažji, ko določite navade in uporabljate profesionalna orodja, kot je terapijo ali zdravili, vendar dela, ki bi ga morali opraviti sami, ne nadomestijo.

In mimo delo, Mislim si oddahniti. Ni nujno, da mora biti zelo dolgo, vendar se mora zgoditi vsak dan. Kako boste preživeli čas med odmorom za duševno zdravje, je odvisno od vas. Vsak dan počnem nekaj drugačnega, vendar je pogost dejavnik, da to ne more biti omamljanje. To ni odmor; to je moteče. Torej to prekriža socialne medije in v večini primerov gledanje televizije (pravim večina primerov kajti včasih me lahko kakšen kvaliteten film ali oddaja resnično potegnejo iz kolotečine). Bodite ustvarjalni: poslušajte glasbo, ustvarjajte glasbo, pokličite prijatelja, pojdite na sprehod, meditirajte ali telovadite. Poiščite, kaj vam ustreza.

Lepota dnevnih odmorov je v tem, da telesu in duhu dovolite, da se razstavita od vsakodnevnega stresa, ki se kopiči, če se tega ne upošteva. Ta stres je lahko zahrbten, saj ga lahko pridobite počasi, ne da bi ga zares opazili. Poleg tega težka čustva, ki jih zatirate, običajno pridejo na površje, ko nekoliko upočasnite. Redni odmor je preventivni ukrep. Zame je to ena najučinkovitejših (in najlažjih!) Praks duševnega zdravja.

Kaj počnete za prekinitve duševnega zdravja? Delite v komentarjih spodaj!