Sočutje do sebe po ponovitvi bolezni

Kolikokrat sem se zbudil po epizodi prekomernega pitja in si rekel: "Ta vikend ne pijem" oz. še bolj drzno: "Nikoli več ne pijem," bi lahko pomislili samo na to, da bi se nekaj dni pozneje znašel nazaj v trgovini z alkoholom humoren. Velikokrat sem doživel občutek sramu in zadrege, potem ko sem prelomil to obljubo, ki sem si dal, in se vrnil nazaj k svojemu vedenju ob prekomernem pitju.

Potrebno je bilo veliko samostojnega dela, da sem dosegel to točko in vsi dnevi se ne počutijo tako, a zdaj imam pri srcu sočutje do sebe in k temu spodbujam tudi vas.

Ozdravitev treznosti in odvisnosti je stalen, vseživljenjski proces. In veš kaj še? Relaps je le del procesa. Kaj pa, če namesto sramu in sovraštva do sebe vsakič, ko se vrnemo k starim uničujočim vzorcem, na to gledamo kot na priložnost za učenje in rast, skozi samosprejemanje in sočutje do sebe.

Ponavljanje je običajen del okrevanja od odvisnosti

Z odvisnostjo pride veliko sramu. Škoda za uporabo droge. Sramota za sebično vedenje. Škoda za obžalovanja vredne odločitve. Pogosto je toliko sramu, da se zdi, da je nadaljevanje uporabe droge lažje kot soočiti se s temi občutki. Morda pa je čas, da na svojo odvisnost pogledate z več sočutja in manj obsojanja.

Večina od nas verjetno ni bila poučena o zdravih načinih soočanja z življenjskimi težavami. Ko torej življenje postane težko, se obrnemo na tisto, kar najbolje znamo; drog in alkohola. Toda če začnemo svojo miselnost spreminjati tako, da na ponovitev gledamo kot na neuspešno, na to kot na priložnost, da pridobimo več samozavedanja, se bomo morda počutili bolj udobno, ko govorimo o svoji poti okrevanja in prosimo za pomoč, ko potrebujemo to.

Ponavljanje ne pomeni neuspeha. Pomeni, da se vrnete k destruktivnim vzorcem, ki so vam v preteklosti pomagali pri upravljanju. Prekinitev vzorca ali cikla zahteva predanost in trdo delo in vsi smo samo ljudje. Ne pozabimo tega.

Ponovitev lahko povzroči več samozavedanja 

Še zdaleč nisem popoln in priznam, da se moji dnevi pitja alkohola še vedno pojavljajo. Toda vsakič, ko izkusim hrepenenje ali naredim impulzivni strel, ki poruši mojo obljubljeno treznost, se poskušam iz tega učiti. Droge in alkohol uporabljamo z razlogom. Občutek, ki nam ga dajejo, je neprimerljiv, vendar je le začasen.

Ko boste naslednjič občutili sram ali samoobsojanje zaradi ponovitve in se boste sposobni izvleči iz tega, se poskusite učiti iz izkušenj. Pomislite, zakaj ste se ponovili. Kaj se vam je takrat dogajalo po glavi? Katere so bile tiste misli, ki so za vas upravičile ponovitev? In prosim za sočutje do sebe. Ponovitev mamil ali alkohola je normalna med obdobjem okrevanja od odvisnosti in dokler ne najdete zdravih veščin za obvladovanje in dejavnosti, ki vam prinašajo veselje in se počutite živega, možnost, da se to ponovi, še vedno obstaja. Toda če boste pridobili več samozavedanja, samoodpuščanja in samosprejemanja, boste morda v sebi našli odgovore, ki vam bodo pomagali bolje zdraviti svojo odvisnost.