Obvladovanje tesnobe in zlorabe substanc

Čeprav nisem pristaš označevanja kot identitete, sem opazil, da bolj ko uporabljam izraz »anksioznost«, zdi se, da se več ljudi povezuje z mano. Vendar sem moral ločiti koncept biti zaskrbljen proti občutek zaskrbljen. Včasih sem rekel: "Imam tesnobo," zaradi česar je to del tega, kar sem. Odkar sem začela svojo pot do razsvetljenja, sem se naučila, da tesnoba ni nekaj, kar sem. To je nekaj, kar čutim.

Če zahtevamo te identitete in oznake kot del nas, kako naj bi ozdravili in obvladali te neželene občutke? Anksioznost se lahko pojavi, ko jo najmanj pričakujete, in se lahko počuti neverjetno neprijetno in neznosno. Ko pa najdete načine, kako olajšati nelagodje, se boste naučili, da ni nujno, da je tesnoba del vaše identitete. Nisi tvoja tesnoba. Vi ste človeško bitje, postavljeno na to Zemljo z višjim namenom.

Uporaba snovi za lajšanje tesnobe nikoli ne deluje 

Skoraj vse knjige za samopomoč, ki sem jih prebral, omenjajo, da sem opazovalec vaših misli. Čeprav se je to včasih zdelo nemogoče in zastrašujoče, sem se od takrat naučil čutiti in opazovati tesnobne misli, ko prihajajo in odhajajo. Ni vedno lahko. To vem. Nekatere dni se mi zdi nemogoče prenašati, zato se vrnem k toksičnemu vedenju z uporabo drog in alkohola, da olajšam občutek.

Ta tehnika nikoli ne deluje. Ko se začnem počutiti tesnobno in se odločim, da mi bo vlivanje pijače v usta pomagalo, neželene občutke samo razširim in okrepim. Tesnobne misli se vedno vrnejo, ko se streznim, in so skoraj vedno slabše. Droge in alkohol lahko začasno odpravijo vaše težave, vendar je boljša rešitev sedenje s svojimi občutki. Opazovati svoje misli in občutke pomeni ločiti jih od tega, kar ste.

Spretnosti obvladovanja anksioznosti 

Čeprav je večina od nas verjetno doživela tesnobo, bodo občutki in simptomi pri vsakem posamezniku videti drugače. Zato bodo tudi orodja in tehnike, ki se uporabljajo za obvladovanje simptomov. Če se trudite najti načine za obvladovanje svojih tesnobnih misli, vas spodbujam, da preizkusite nove veščine obvladovanja, dokler ne najdete tistega, kar vam ustreza.

Meditacije in prakse čuječnosti so spremenile moje življenje. Postala sem veliko bolj zavestna, kot sem kdaj vedela, da je to mogoče. Razvil sem povsem novo raven samozavedanja in to se kaže v več različnih revijah, ki jih imam z napisanimi mislimi. Joga je postala prijetno, premišljeno gibanje, ki mi prinaša povezanost in jasnost. Ugotovil sem, da mi sprehodi po naravi brez telefona in brez povezave pomagajo, da se počutim prizemljeno. Podcasti, glasba ali celo klicanje prijatelja za klepet so druga zdrava orodja, ki jih uporabljam za obvladovanje tesnobe.

Iskanje tistega, kar deluje zame, ni bilo lahko in do danes bi se morda odločil, da ne bom uporabil nič od naštetega in pustil, da me tesnoba nadzoruje. To je divja vožnja in vse, kar lahko storimo, je, da se potrudimo po svojih najboljših močeh. Ne pozabite, da ste vredni, zaslužni in dovolj močni, da obvladate kakršen koli neprijeten občutek, ki se vam pojavi. Verjamem vate in tudi ti bi moral.