Spretnosti obvladovanja tesnobe, ko živite z odvisnostjo

Čeprav nisem ljubitelj trditev oznake kot identiteta, sem opazil, da bolj uporabljam izraz "anksioznost," se zdi, da se več ljudi povezuje z mano. Vendar sem moral ločiti koncept biti zaskrbljen proti občutek zaskrbljen. Včasih sem rekel: "Imam tesnobo," zaradi česar je to del tega, kar sem. Odkar sem začel svojo pot do razsvetljenja, sem se tega naučil tesnoba ni nekaj, kar sem. To je nekaj, kar čutim.

Če zahtevamo te identitete in oznake kot del nas, kako naj bi ozdravili in obvladali te neželene občutke? Anksioznost se lahko pojavi, ko jo najmanj pričakujete, in se lahko počuti neverjetno neprijetno in neznosno. Ko pa boste našli načine, kako olajšati nelagodje, se boste tega naučili ni nujno, da je anksioznost del vaše identitete. Nisi tvoja tesnoba. Vi ste človeško bitje, postavljeno na to Zemljo z višjim namenom.

Uporaba snovi za lajšanje tesnobe nikoli ne deluje 

Skoraj vse knjige za samopomoč Prebral sem, da sem bil opazovalec vaših misli. Čeprav se je to včasih zdelo nemogoče in zastrašujoče, sem se od takrat naučil čutiti in

opazujte tesnobne misli ko pridejo in odidejo. Ni vedno lahko. To vem. Nekatere dni se mi zdi nemogoče prenašati, zato se vrnem k toksičnemu vedenju uporaba drog in alkohola za olajšanje občutka.

Ta tehnika nikoli ne deluje. Ko se začnem počutiti tesnobno in se odločim, da mi bo vlivanje pijače v usta pomagalo, neželene občutke samo razširim in okrepim. The tesnobne misli vedno se vrnem, ko se streznim, in skoraj vedno so slabše. Droge in alkohol lahko začasno odpravijo vaše težave, vendar je boljša rešitev sedeti s svojimi občutki. Opazovati svoje misli in občutke pomeni ločiti jih od tega, kar ste.

Spretnosti obvladovanja anksioznosti 

Čeprav je večina od nas verjetno doživela tesnobo, bodo občutki in simptomi pri vsakem posamezniku videti drugače. Zato bodo tudi orodja in tehnike, ki se uporabljajo za obvladovanje simptomov. Če se trudite najti načine za obvladovanje svojih tesnobnih misli, vas spodbujam, da preizkusite nove veščine obvladovanja, dokler ne najdete tistega, kar vam ustreza.

Meditacije in prakse čuječnosti so spremenile moje življenje. Postala sem veliko bolj zavestna, kot sem kdaj vedela, da je to mogoče. Razvil sem povsem novo raven samozavedanje, in to je prikazano v več različnih revijah, ki jih imam z napisanimi mislimi. Joga je postala prijetno, premišljeno gibanje, ki mi prinaša povezanost in jasnost. Ugotovil sem, da mi sprehodi po naravi brez telefona pomagajo, da se počutim prizemljeno. Podcasti, glasba ali celo klicanje prijatelja za klepet so druga zdrava orodja, ki jih uporabljam za obvladovanje tesnobe.

Iskanje tistega, kar mi deluje, ni bilo lahko in do danes bi se morda odločil, da ne bom uporabil nič od zgoraj navedenega in naj me tesnoba obvladuje. To je divja vožnja in vse, kar lahko storimo, je, da se potrudimo po svojih najboljših močeh. Ne pozabite, da ste vredni, zaslužni in dovolj močni, da obvladate kakršen koli neprijeten občutek, ki se vam pojavi. Verjamem vate in tudi ti bi moral.

Poglej tudi

• Spretnosti obvladovanja tesnobe: načini za obvladovanje tesnobe
• Veščine za obvladovanje nočne anksioznosti, ki zagotavljajo dober spanec
• Kako se znebiti tesnobe brez zdravil
• 21 najboljših tehnik prizemljitve anksioznosti
• 5 strategij obvladovanja vsiljivih misli