Socialna podpora lahko pomaga pri praznični anksioznosti

Pred nami je drugi počitniški čas pandemije. Čeprav so se stvari v zadnjem letu spremenile, je še vedno veliko področij negotovosti in stvari, ki povzročajo tesnobo. Soočanje s tesnobo med počitnicami postane ključnega pomena, zlasti v teh negotovih časih.

Zame se tesnoba med počitnicami povečuje iz več razlogov. V zadnjih nekaj letih se je moja družina soočila s številnimi spremembami in s temi spremembami sem se zelo zavedal trenutkov, ko sem se počutil zelo tesnobno. Tako sem v tem prazničnem času ugotovil, da sem bolj pozoren na svoje simptome. Bolj se zavedam, kaj čutim in kako stvari vplivajo name. Ena od stvari, ki se mi zdi tako pomembna, je močan sistem podpore.

Zakaj socialna podpora pomaga pri tesnobi med počitnicami

Velikokrat se mi zdi izraz socialna podpora ponavadi prinaša ideje, da se to nanaša na to, da smo družabni in da so v družbi drugih. Toda čeprav socialna podpora lahko vključuje to, je veliko več kot to. Socialna podpora se nanaša na tiste v vašem sistemu podpore, tiste okoli vas, na katere se lahko zanesete, ko potrebujete pomoč, in tiste, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s stresom.

To je v teh časih postalo tako pomembno in ob praznikih postane kritično, saj so ponavadi edinstveni stresorji, ki prispevajo k občutku preobremenjenosti. Ob praznikih se pogosto počutim tesnobno in včasih je težko ugotoviti, kaj je sprožilo te občutke. Toda zaradi tega vem tudi, da je pomembno, da se naslonim na svoj sistem podpore, tudi če je to preprosto, da izrazim, kaj čutim, da se ne počutim tako preobremenjeno.

Pogovor z nekom, ki mu zaupate, je koristen, da izrazite svoja čustva, prepoznate svoja čustva in vam včasih pomaga, da te občutke postavite v perspektivo. Poleg tega je to lahko v pomoč pri reševanju težav, ko se soočate z izzivi. Vaš sistem podpore mora biti oseba ali osebe, ki ji lahko zaupate, ki vam bodo prisluhnile in vam omogočile, da se izrazite brez obsojanja ter s skrbnostjo in sočutjem.

Še bolj pa vam med počitnicami opiranje na vaš sistem podpore omogoča ohranjanje in ohranjanje pozitivnih povezav z drugimi, kar lahko pomaga pri lajšanju stresa. Morda vam ljudje v našem življenju pomagajo odvrniti pozornost od stvari, ki so sprožile vašo tesnobo, ali pa vam pomagajo, da ostanete prizemljeni. Morda vam pomagajo, da se osredotočite na trenutek namesto na preteklost ali prihodnost. Ali pa preprosto prinašajo pozitivne občutke, ki pomagajo umiriti vašo tesnobo. Vsekakor je ohranjanje stikov z drugimi koristno, zlasti med počitnicami.

Med to pandemijo in tudi če prazniki ne izgledajo tako kot nekoč, še vedno obstajajo načini, kako ostati povezani z drugimi. To vključuje: izkoriščanje tehnologije, prednostno preživetje časa z ljubljenimi in iskanje načinov za interakcijo z drugimi.

Kot nekdo, ki je precej introvertiran in se mu zdi izziv sodelovati z drugimi, sem to ugotovil zavedanje koristi ohranjanja socialnih povezav je zame ključnega pomena pri zagotavljanju, da to počnem torej. Zato je pomembno, da se zavedam svoje tesnobe – zlasti v tem letnem času – in da poiščem pomoč, ko vem, da se počutim posebno tesnobno. Včasih je dovolj, da sem v bližini drugih, da me izvleče iz skrbi. V komentarjih spodaj delite vse strategije, za katere menite, da so koristne za uporabo podpore drugih za pomoč pri vaši tesnobi v prazničnem času.