Kako se spopadam, ko živahne sanje vplivajo na mojo tesnobo

Ste že kdaj imeli res živo sanje, ki so vplivale na vašo tesnobo? Mogoče ste naslednji dan zasledili sanje. Mogoče so bile le lepe sanje, ki bi si jih želele obstajati v resničnem življenju, ali pa je bil morda res tak nočna mora, ki je povečala tesnobo. Ne glede na to nas lahko živahne sanje povzročijo, da se vedemo ali razmišljamo drugače, ko se zbudimo. Preberite, če želite izvedeti, kako moje žive sanje vplivajo na mojo tesnobo in kaj delam, da se spopadam.

Živahne sanje vplivajo na mojo tesnobo zaradi različnih razlogov

Medtem ko veliko ljudi pozabi svoje sanje, potem ko se zbudijo, se ponavadi spomnim svojih. Del tega bi lahko bil povezan s stresom zaradi šole in / ali dela, kot tudi moj nočni obredi. Na primer, pogosto gledam Netflix pozno ponoči, ko bi moral spati. Pred kratkim sem imel zelo živo sanje, ki so vplivale na mojo tesnobo, potem ko sem predvajal meditacijski video za spanje. Čudno pri mojih sanjah je, da so lahko res dobrega po dobrem dnevu ali celo potem, ko gledam prijetno predstavo.

Iz nekega razloga se mi v sanjah ponavadi zdi vsaj ena jezna oseba. Pogosto je to nekdanji šef ali sodelavec. V teh sanjah ali delam kaj narobe ali ne delam dovolj hitro. Ko se zbudim, sem počutite se krive ali žalostne. Mogoče je, da nekatere moje žive sanje podzavestno ustvarjajo tesnobo med delovnimi premiki.

Nedolgo nazaj sem sanjal, da sem spet v srednji šoli pojedel kosilo s sošolci iz svoje preteklosti. Ti ljudje so bili sošolci, s katerimi se v letih nisem videl ali pogovarjal. Niso bili niti del moje dejanske skupine prijateljev. Potem ko sem se prebudil iz ene od teh sanj, sem šel na Facebook. Potem sem ugotovil, da so družbeni mediji verjetno imeli nekaj skupnega z živimi sanjami in načinom, kako je vplival na mojo tesnobo. Tolikokrat sem naletel na imena prijateljev. Tudi če si nisem ogledal njihovih profilov, sem se jih spomnil iz svoje preteklosti.

Kako se spoprijem z anksioznostjo iz živih sanj

Porabim 10 minut zapisovanja svojih sanj v dnevnik

Avtor pisanje v mojem dnevniku da snemam svoje sanje, vidim, ali obstajajo kakšne ponavljajoče se teme. Če obstajajo, lahko ugotovim, kako so lahko povezane z resničnim življenjem. Čeprav mi lahko to pomaga, da izvem več o tem, kako delujejo moji podzavestni možgani, si ne dovolim, da bi se več kot 10 minut osredotočil na dnevnik. Določitev 10-minutne omejitve mi daje dovolj časa, da se nekaj naučim in nato sprostim tesnobo.

Z nekom se pogovarjam o svojih sanjah

Včasih pripovedujem prijatelju ali družinskemu članu o svojih sanjah. Pogosto krat ugotovim, da so imeli sanje, ki so bile prav tako čudne. Čeprav se mi zdi slabo, da sta doživela isto, se počutim manj sama. Prav tako se ne počutim tako noro. Tako se počutim manj paranoično, da mora biti z mano nekaj narobe.

Pišem zgodbo na podlagi dobrih sanj

Po slabih sanjah je najboljši način, da se odvrnem od sebe, da razmislim o nečem prijetnem, pa čeprav so to samo sanje (Kako obvladati nočne more). Razmišljanje o dobrih sanjah vodi do dobrih idej za zgodbe. Če se spomnim vsake podrobnosti iz sanj, bi jo morda preprosto podoživel v svoji glavi in ​​si zapisal natanko tako, kot se je zgodilo. Če pozabim dele sanj ali samo želim biti ustvarjalna, vključim podrobnosti, ki si jih zapomnim in jih dodam, ko pišem.

Če so sanje vplivale na vašo tesnobo in imate nasvete, kako se spoprijeti z njo, prosimo, delite v komentarjih.