Tesnobe zaradi pomanjkanja hrane lahko povzročijo motnje hranjenja

Če ste v zadnjem času spremljali novice, obstaja velika verjetnost, da veste za težave v svetovni dobavni verigi, ki naj bi se pojavile v tem prazničnem času. In medtem ko USDA potrjuje, da v Združenih državah trenutno ni pomanjkanja hrane, bi lahko trgovine z živili in supermarketi po vsej državi imeli nizko zalogo določenih izdelkov na svojih policah.¹ Torej, kaj to pomeni, če imate zapleteno ali težko odnos s hrano začeti z? Zavedajte se možnosti, da lahko zaskrbljenost zaradi pomanjkanja hrane spodbudi vedenje zaradi motenj hranjenja.

Povezava med motnjami hranjenja in morebitnimi tesnobami zaradi pomanjkanja hrane

V prvih mesecih te pandemije, ko se je nekaj najosnovnejših živil razprodajalo iz supermarketov, je veliko ljudi v okrevanje motenj hranjenja doživeli ponovni vzpon nezdravih vedenjskih vzorcev, The New York Times poročila. Za nekatere je bilo pomanjkanje hrane resnična in nujna skrb, za druge pa je bil strah večinoma zaznan. V obeh primerih pa je veliko ljudi začelo porabljati svojo zalogo hrane doma, da bi tako zdržalo čim dlje. Tudi zdaj, skoraj dve leti pozneje, bi lahko ta začetni odziv na strahove zaradi pomanjkanja hrane še vedno ostal in se še poslabšal

omejevalne prehranjevalne navade. ²

Leta 2021, ko se svet skupaj pripravlja na nov val motenj dobavne verige, se po ocenah 44 odstotkov Američanov trenutno počuti tesnobno ali pod stresom, ko kupujejo živila.³ Tudi v normalnih okoliščinah, ki niso pandemične, je ta dejavnost lahko za tiste, ki imajo, preobremenjena ali neprijetna motnje hranjenja. Torej, če vas to opisuje, se zavedajte, da bi tesnobe zaradi pomanjkanja hrane lahko povzročile, da bi se nelagodje v trgovini z živili v naslednjih mesecih še stopnjevalo. Poleg tega se obvezno oborožite s strateškim akcijskim načrtom in a škatla z orodjem, polna mehanizmov za obvladovanje da se soočite z anksioznostjo, namesto da bi ji dovolili, da vpliva na okrevanje vaše motnje hranjenja. Spodaj je nekaj idej, ki vas bodo usmerile v to smer.

Kako se boriti proti tesnobi zaradi pomanjkanja hrane pri okrevanju od motenj hranjenja

Če opazite, da tesnobe zaradi pomanjkanja hrane začnejo spodbujati vaše lastno vedenje zaradi motenj hranjenja, ne morem preveč poudariti, kako ključnega pomena je imeti načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih na dosegu roke. Vnaprej razmislite, kako se boste odzvali, če bo anksioznost površine bodo zmanjšale verjetnost impulzivnega reagiranja s škodljivim ali nezdravim vedenjem v vročini napetega trenutka, ki ga povzroča strah. Tukaj je nekaj mehanizmov obvladovanja, ki mi pomagajo, ko začutim željo po omejitvi vnosa hrane, tako v teh negotovih časih pandemije kot tudi na splošno.

1. Vnaprej načrtujte izlete v trgovino z živili. Nakupujte ob urah, ko veste, da trgovina ne bo preveč preobremenjena, tako da si lahko vzamete toliko časa na vsakem prehodu, kot je potrebno, ne da bi se počutili hiteti. Prosite prijatelja ali sorodnika, ki mu zaupate, da nakupuje z vami in ponudite čustveno podporo, če postanete preobremenjeni. Če je le mogoče, kupite dovolj hrane, da boste preživeli en ali dva tedna, tako da vam ne bo treba pogosto vračati v trgovino.
2. Izberite hrano, ki je zdrava in poceni. Če ste kot jaz, obstaja velika verjetnost, da imate dve glavni merili za določanje, katere živilske izdelke dati v nakupovalni voziček: hranilno vrednost in cenovno dostopnost. Medtem ko se nekatera živila podražijo, so številne zdrave možnosti enostavne za proračun. Sem spadajo oves, fižol, ribje konzerve, tofu in leča.⁴
3. Ustvarite tedenski meni – in se ga držite. Ko vnaprej določim, kaj nameravam jesti za vsak obrok med tednom, izločim lastne izgovore za omejevanje vnosa hrane. Če napišem meni in ga postavim na vidno mesto, boš zagotovila, da ne bom priročno pozabil obroka. S tem tudi odpravite tesnobno ugibanje pri izbiri, kaj jesti na licu mesta.

Ali tesnobe zaradi pomanjkanja hrane pri vas spodbujajo vedenje zaradi motenj hranjenja? Kako ste krmarili po postopku okrevanja sredi te svetovne pandemije? Kateri mehanizmi obvladovanja in koraki ukrepanja vam pomagajo pri boju proti tesnobi ali nagonu po ponovitvi? Prosimo, delite svoje povratne informacije v spodnjem razdelku za komentarje.

Viri:

1. USDA, "veriga preskrbe s hrano". Dostop 1. novembra 2021.
2. Sole-Smith, V., "Ujet v hiši z motnjo hranjenja."The New York Times, 31. marec 2021.
3. Oracle, "Anketa: 82 % Američanov se boji, da jim bo pomanjkanje dobavne verige uničilo življenjske načrte." 29. september 2021.
4. McDonald, A., "Nakupovalci živil pravijo, da je teh 5 izdelkov trenutno cenejših od mesa." Eat This Not That, 1. november 2021.