Naravne metode zdravljenja poporodne depresije

Ko greš skozi poporodna depresija, lahko se počuti, kot da ste izgubljeni. Kot da iščete duševno zdravje z neskončnim labirintom zdravljenja, zastojev in ovir. Znanje, kako zdraviti poporodno depresijo, je velik korak. Kar zadeva zdravljenje, trdno verjamem, da bom uporabil vse, kar vam je na voljo. Jaz sem za govorno terapijo in zdravila. Pravzaprav sem pri zdravljenju uporabil oba načina. Vendar to ne pomeni, da sta to edina dva načina za zdravljenje poporodne depresije. Ugotovil sem, da obstaja več naravnih metod, ki so mi pomagale, da se počutim bolje in imam več dobrih dni.

Trije naravni tretmaji za PPD, ki so mi pomagali

Vaja

Verjetno veste, da je vadba dobra za depresijo, vendar je lažje reči kot narediti. Ko se počutite utrujeni, morate nazadnje teči. V dneh, ko sem telovadila, sem se stalno počutila bolje. Vendar se mi ni vedno zdelo tako. Moral sem se naučiti najti dejavnosti, v katerih sem užival, in dejavnosti, ki me ne bi pripeljale predaleč. Zame je bila ena od teh dejavnosti hoja. Rada se sprehajam. To je nekaj, kar bi lahko naredil vsak dan in lahko bi nadzoroval, kako daleč se želim potisniti. Čeprav zdaj vključujem več vrst vadbe, je hoja še vedno ena mojih najljubših dejavnosti.

Sonček

Vsak dan sončite zame je bil velik dvig razpoloženja. Nekaj ​​je na svežem zraku in vitaminu D. Ko sem šel ven, so bili učinki skoraj takojšnji. Če imate prednost, da pogosto hodite ven, se lahko počutite bolje. Pravzaprav sem se rada sprehajala na prostem in združila vadbo s soncem. Dobro je bilo tudi moji hčerki, ki se je zelo rada vozila v vozičku.

Zdrava prehrana

Jaz sem an čustveni jedec. Ko se počutim pod stresom, si želim sladkorja in tolažilne hrane. Opazil pa sem, da sem se na začetku zaradi teh živil počutil bolje, sčasoma pa sem se počutil še slabše. Pravzaprav so povzročale druge težave, ki so poslabšale mojo poporodno depresijo. Vedel sem, da moram narediti nekaj sprememb. V svojo prehrano sem začel vključevati več polnovrednih živil, pri čemer sem se osredotočil na vlaknine in beljakovine. Izogibala sem se sladki, predelani hrani. Če bi hrepenel po sladkem, bi poskušal biti bolj zdrav z naravnimi sestavinami. Te spremembe so mi pomagale, da sem se sčasoma počutil bolje. Znižala sem tudi zadnjo težo otroka, kar zagotovo ni škodilo!

Zdravljenje je včasih lahko obremenjujoče. Morda bi si mislili: "To je še ena stvar, ki jo moram narediti, ko se mi ne da." Razumem. Tudi jaz sem se tako počutila. Morda pa lahko spremenite pogled na zdravljenje. Namesto da na te ideje gledate kot na opravila, jih glejte kot na zabavne izzive ali priložnosti, da se počutite bolje. Ko sem spremenil pogled na te metode zdravljenja, sem jih začel uporabljati. Ni presenetljivo, olajšalo mi je simptomi poporodne depresije.