Bi vam lahko socialni mediji poslabšali poporodno depresijo?
Saj poznate sceno.
Sedite na kavču in med vsemi opravili, ki jih morate opraviti, lovite sapo. Mogoče ste se pravkar vrnili iz službe ali morda med spanjem uživate v miru in tišini. Vzamete telefon in se pomaknete po viru. Vidite popolno družino, nasmejano in brez truda pozira v dizajnerskih oblačilih. Naslednja slika je otroka nekoga, ki je pravkar osvojil M.V.P. za svojo ekipo. Naslednja slika prikazuje mamo z dvema letnikoma, ki znakovni jezik skupaj bereta klasiko.
V naslednji minuti se počutite krive. Zakaj vaš otrok ne zna znakovnega jezika? Počutite se razočarani. Ko bi le bili videti kot mama na tej fotografiji. Počutite se jezni. Mar tega starša ne zanima kaj drugega kot šport? Kar naj bi bil le kratek odmor, je zdaj vrtinec negativnih čustev. S tem slišite otrokov jok. Odmora je konec.
Socialni mediji lahko poslabšajo simptome poporodne depresije
Ta scenarij je poznan večini mamic, vendar lahko povzroči resno škodo, če imate poporodno depresijo. Ko sem se mučil s svojim PPD, sem doživljal skrajno krivdo ali nerazložljivo jezo. Videti objave o tem, kako uspešni ali srečni so bili drugi ljudje, mi ni pomagalo pri simptomih. Pravzaprav so jih poslabšali. Počutila sem se krivo, ker moj otrok ni takoj dosegel mejnikov kot drugi dojenčki. Počutila sem se krivo, ker sem ji dovolila jesti sadne prigrizke. Bila sem jezna, ker se je zdelo, da so druge mame vedno rade starše. Nenehno so švigali nad svojimi otroki, jaz pa nad starši.
Sprva se sploh nisem zavedal, da se to dogaja. Čez nekaj časa pa sem opazil, da sem bil po brskanju po družbenih omrežjih vedno slabe volje. Takrat sem spoznal, da upravljanje mojega PPD pomeni upravljanje mojih socialnih medijev.
Prevzem nadzora nad socialnimi mediji
Začel sem sprejemati ukrepe za nadzor nad uporabo svojih družabnih medijev. Navsezadnje je orodje. Moral sem ga uporabiti na način, ki mi je izboljšal življenje in ne poslabšal življenja. Tako sem začel omejevati, koliko časa sem tam preživel. Pred preverjanjem virov sem se začel ukvarjati s čim drugim. Za nekaj časa sem se odjavil. Ti majhni koraki so mi pomagali odstraniti ves hrup in začel sem se počutiti nekoliko bolje.
Velik korak je spoznanje, da to, kar vidite na zaslonu, morda ne predstavlja resničnosti. Za vsako popolno fotografijo je ducat neuspešnih poskusov. Tista nasmejana mama je morda nekaj ur prej kričala ali jokala. Ta otrok, ki je tako napreden na enem področju, se morda trudi na drugih področjih. Življenje ni popolno za nikogar. Nekateri ljudje so le boljši fotografi.
Obvladovanje poporodne depresije je vredno spremljati ali celo odstraniti družabna omrežja. Na koncu je vaše življenje tisto, ki ga morate živeti. Osredotočite se na to življenje, vse ostale pa prepustite njim.
