Zaščita vaše energije v družbeno zahtevnem svetu
Če nam je to všeč ali ne, živimo v svetu za ekstroverte. Življenje zahteva toliko naše družbene energije in čeprav se ekstroverti počutijo energično v družbi drugih, se introverti, kot sem jaz, počutijo izčrpane, ko preveč časa preživijo z drugimi ljudmi. Nevrodiverzitetni ljudje in tisti z duševnimi boleznimi se lahko v družbenih situacijah počutijo celo bolj izčrpani kot nevrotipični posamezniki. Če ne prepoznamo, kdaj smo družbeno preobremenjeni, in naredimo nekaj glede tega, se lahko na koncu spoprimemo z drugimi manj zdravimi načini.
Nevrodiverziteta in duševne bolezni naredijo naše družbeno življenje naporno
Sem zelo občutljiva oseba ali oseba s senzorično občutljivostjo, o kateri sem govoril v prejšnjem članku, ki ga lahko preberete tukaj. Socialna interakcija še posebej izčrpava ljudi s senzorično občutljivostjo, ker je povpraševanje po našem živčnem sistemu tako veliko. Čeprav sem introvertiran, sem rad družaben, zlahka sklepam prijateljstva in se z veseljem povezujem ljudi in njihovo spoznavanje, vendar potrebujem miren čas, da se napolnim, da bom duševno in čustveno zdrava.
Po dolgih dneh, še posebej napornih, se mi zdijo trenutki, ko si samo želim tišine in ne prenesem druge osebe, ki bi govorila z mano. Prepričan sem, da se na to lahko nanašajo tudi ljudje z drugimi vrstami nevrodivergenc, kot so motnje senzoričnega procesiranja, ADHD ali motnje avtističnega spektra. Tisti s socialno anksioznostjo bi lahko vso svojo energijo ves dan porabili za pripravo, obvladovanje in okrevanje po enem družbenem srečanju. Vsaka duševna bolezen lahko naredi družbene situacije nekoliko bolj stresne ali zahtevne, kar pomeni, da zahtevajo več naših energijskih virov.
Dejstvo je, da družba ni ustanovljena za ljudi, kot smo mi. Živimo v svetu ekstroverta, kjer ljudje od nas pričakujejo določeno mero prijaznosti, odprtosti in družbene milosti. Kar se na koncu zgodi, je, da si družbeno energijo začnemo sposojati od jutri, da bi se spopadli s sedanjostjo, kar vodi do nekaterih nezdravih navad v odnosu.
Porabite preveč socialne energije, pojdite v energetski dolg
Na svoje družbene vire mislim kot na določeno količino denarja, ki ga moram porabiti na dan. Če imam miren dan sam, imam dovolj na zalogi. Druge dni mi hitro zmanjka. Dnevi, ko moram spoznati nove ljudi, biti samodiscipliniran v formalnem ali poslovnem okolju, komunicirati nekdo, ki je neprijeten ali preživi čas v gneči, na koncu porabim več energije, kot jo imam v banko. Kot da kupujem na kredit, ko ne morem plačati računa. Če imam preveč dni brez dovolj časa za izgradnjo rezerve, se resno zadržujem.
Energetski dolg zame izgleda kot razdražljivost, slabo spopadanje z manjšimi neprijetnostmi, težave pri odločitvah ali dodatna tesnoba in stres v vsakdanjem življenju. Vsaj zavedam se, da je to vedenje posledica energijskega dolga, tudi če si ne morem vzeti časa, da ga popravim. Drugi ljudje, ki se morda ne zavedajo, kaj se dogaja, imajo lahko še večje težave pri delovanju s tem dolgom. Lahko se osvobodijo svojih ljubljenih, se obrnejo na nezdrave navade, kot so pitje alkohola ali stresno prehranjevanje, ali zanemarjajo odgovornosti.
Proračunajte svojo socialno energijo in jo namenoma porabite
Ugotavljam, da mi lahko zavedanje, koliko družbene energije porabim, in prepoznavanje dražjih življenjskih situacij pomagajo pri proračunu za dneve, da se izognem dolgovanju. Če vem, da me čaka družbeno zahtevna dejavnost, poskušam načrtovati miren čas, da obnovim energijo in se izognem prerazporeditvi dneva. Če se ne morem izogniti presežnemu načrtovanju, poskušam biti namerna, ne glede na to, ali imam zastoje. Včasih vam lahko pomaga tudi le nekaj minut samega v kopalnici ali kratek sprehod zunaj. Te trenutke vzamem povsod, kjer lahko.
Ali se lahko povežete? Kaj počnete, da zaščitite svojo družbeno energijo?
