Zaščita vaše družbene energije v zahtevnem svetu

Če nam je to všeč ali ne, živimo v svetu, ustvarjenem za to ekstrovertirani. Življenje zahteva toliko naše družbene energije, in medtem ko se ekstroverti počutijo energično v družbi drugih, se introverti, kot sem jaz, počutijo izčrpani, ko preveč časa preživijo z drugimi ljudmi. Nevrodiverzitetni ljudje in tisti z duševne bolezni se lahko v družbenih situacijah počutijo celo bolj izčrpane kot nevrotipični posamezniki. Če ne prepoznamo, kdaj smo družbeno preobremenjeni, in naredimo nekaj glede tega, se lahko na koncu spoprimemo z drugimi manj zdravimi načini.

Nevrodiverziteta in duševne bolezni odvzamejo družbeno energijo

jaz sem zelo občutljiva osebaali osebo s senzorično občutljivostjo, o kateri sem govoril v prejšnjem članku, ki ga lahko preberete na strani "Ohranjanje čustvenih meja kot zelo občutljiva oseba". Družbena interakcija še posebej izčrpava ljudi s senzorično občutljivostjo, ker je povpraševanje po našem živčnem sistemu tako veliko. Čeprav sem introvertiran, sem rad družaben, zlahka sklepam prijateljstva in resnično uživam povezovanje z ljudmi in njihovo spoznavanje, vendar za to potrebujem miren čas, da se napolnim mentalno in

čustveno zdrav.

Po dolgih dneh, še posebej napornih, se mi zdijo trenutki, ko si samo želim tišine in ne prenesem druge osebe, ki bi govorila z mano. Prepričan sem, da ljudje z drugimi vrstami nevrodivergenc, kot je motnja senzoričnega procesiranja, ADHD, oz Motnje avtističnega spektra se lahko nanaša tudi na to. Tisti s socialna anksioznost lahko porabijo vso svojo energijo za ves dan, da se pripravijo na eno družbeno srečanje in se z njim spopadejo. Vsaka duševna bolezen lahko naredi družbene situacije nekoliko bolj stresne ali zahtevne, kar pomeni, da zahtevajo več naših energijskih virov.

Dejstvo je, da družba ni ustanovljena za ljudi, kot smo mi. Živimo v svetu ekstroverta, kjer ljudje od nas pričakujejo določeno mero prijaznosti, odprtosti in družbene milosti. Kar se na koncu zgodi, je, da si od jutri začnemo sposojati družbeno energijo, da bi se spopadli s sedanjostjo, kar vodi do nekaterih nezdravih navad v odnosu.

Porabite preveč socialne energije, pojdite v energetski dolg

Na svoje družbene vire mislim kot na določeno količino denarja, ki ga moram porabiti na dan. Če imam miren dan sam, imam dovolj na zalogi. Druge dni mi hitro zmanjka. Dnevi, ko moram spoznati nove ljudi, biti samodiscipliniran v formalnem ali poslovnem okolju, komunicirati nekdo, ki je neprijeten ali preživi čas v gneči, na koncu porabim več energije, kot jo imam v banko. Kot da kupujem na kredit, ko ne morem plačati računa. Če imam preveč dni brez dovolj časa za izgradnjo rezerve, se resno zadržujem.

Energetski dolg zame izgleda kot razdražljivost, slabo spopadanje z manjšimi neprijetnostmi, težave pri odločanju ali dodatne tesnoba in stres v vsakdanjem življenju. Vsaj zavedam se, da je to vedenje posledica energijskega dolga, tudi če si ne morem vzeti časa, da ga popravim. Drugi ljudje, ki se morda ne zavedajo, kaj se dogaja, bi lahko imeli še večje težave pri delovanju s tem dolgom. Morda bodo stres odstranili na ljubljenih, se obrnili na nezdrave navade, kot je pitje alkohola ali stresno prehranjevanjeali zanemarjajo odgovornosti.

Proračunajte svojo socialno energijo in jo namenoma porabite

Ugotavljam, da mi lahko zavedanje, koliko družbene energije morate porabiti, in prepoznavanje dražjih življenjskih situacij pomagajo pri proračunu za dneve, da se izognem dolgovanju. Če vem, da me čaka družbeno zahtevna dejavnost, poskušam načrtovati miren čas, da obnovim svojo energijo in se izognem prerazporeditvi dneva. Če se ne morem izogniti presežnemu načrtovanju, poskušam biti namerna, ne glede na to, ali imam zastoje. Včasih vam lahko pomaga tudi le nekaj minut samega v kopalnici ali kratek sprehod zunaj. Te trenutke vzamem povsod, kjer lahko.

Ali se lahko povežete? Kaj počnete, da zaščitite svojo družbeno energijo?