Korak proti socialni povezanosti (in boljšemu duševnemu zdravju)

Izpolnjevanje družbenih povezav lahko povzroči občutek pripadnosti in a podporni sistem kar koristi našim duševno zdravje, ampak duševne bolezni, zaradi različnih razlogov pogosto povzročajo, da se izoliramo od drugih, kar poslabša duševno bolezen, saj nam odvzame osnovno potrebo po povezavi. Govoril sem o svojih izkušnjah z socialna anksioznost v prejšnjem članku, "Kako sem premagal socialno anksioznost tako, da sem se obnašal", danes pa bi rad malo bolj govoril o tem, kako duševna bolezen in osamljenost pojdite skupaj, povezava je pot do duševnega zdravja.

Duševno zdravje temelji na socialni povezanosti, duševna bolezen pa ima rada izolacijo

Duševna bolezen uspeva v samoti. Ko smo počutite se odklopljeni, verjetneje je, da se na skrivaj vključimo v škodljivo vedenje. Ko se osamimo, morda nimamo nikogar, ki bi opazil, če se spuščamo navzdol in potrebujemo takojšnjo pomoč. Sramota se razvije, ko nimamo nikogar, ki bi lahko sočustvoval z nami. Družbena izolacija je povezana z večjim tveganjem za duševne bolezni in

motnje uživanja alkohola.¹ Ko nismo povezani, bomo verjetnost, da izgubljeno ljubezen nadomestimo z manjšimi nadomestki.

Težava je v tem, da se duševne bolezni zaradi socialne izolacije poslabšajo, vendar se zaradi njih pogosto umaknemo od drugih. V mojem primeru so mi zaradi tesnobe socialne situacije postale tako neprijetne, da sem se jim aktivno izogibal. Depresija povzroča nizko energijo in željo biti v bližini drugih, pa tudi nizko lastno vrednost, kar pomeni občutek manjvrednosti v družbi drugih ljudi. Tisti s motnje hranjenja bi se lahko izognili vsem družbenim razmeram, ki vključujejo hrano. Drugi se lahko sramujejo svoje motnje in se izogibajo, da bi ljudje skrili svojo zadrego. Vsaka motnja predstavlja svoje družbene izzive.

Kaj lahko storimo za okrepitev socialne povezanosti?

1. Osredotočite se na kakovost vaših odnosov namesto količine. Všečki in sledilci na družbenih omrežjih niso pomembni. Pomembno je, da imate v življenju nekaj podpornih odnosov z ljudmi, ki vas razumejo in jim je mar.
2. Spodbujajte sebe, da se obrnete na prijatelje in družino, tudi če mislite, da vam ni všeč, tudi če želite samo poslati smešnega mema ali na hitro pomisliti na vas! Upam, da imate dober dan. " 
3. Pokažite zanimanje za druge. Ljudem postavljajte vprašanja o sebi in aktivno poslušajte do odgovorov. Ni vam treba govoriti o sebi.
4. Odzvati se na ponudbe za povezavo. Ko vam nekdo pokaže, da mu je mar in misli na vas, se odzovite in pustite vrata odprta.
5. Bodite odprti in pošteni do ljudi. Ne igrajte miselnih iger in ne uporabljajte pasivne agresije, da bi poudarili. Če govorite, kar mislite, in mislite to, kar govorite, se osvobodite pritiska porabe energije za izčrpavanje napačne komunikacije.

Duševno zdravje ljubi podjetje

Naše duševno zdravje uspeva, ko smo v družbi podpiranja drugih. Vzpostavljanje pomembnih povezav z drugimi ljudmi je velik del tega, kar sem, in v mojem življenju je bil trenutek, ko mi je to preprečila tesnoba. Čeprav odnos ni tako osrednji za to, kdo ste, je pripadnost pomembna za kakovost našega življenja. Če si prizadevamo za namerno podporo našim družbenim potrebam, nam lahko prinese več sreče in smisla, hkrati pa zmanjša naš sram in osamljenost. Ne sedite in pustite, da ima vaša duševna bolezen izolacijo, ki jo želi. Korak k povezavi je korak k duševnemu zdravju.

Viri

1. Chou KL, Liang K in Sareen J. Povezava med socialno izolacijo in motnjami razpoloženja, tesnobe in uživanja drog DSM-IV: drugi val Nacionalne epidemiološke raziskave o alkoholu in s tem povezanimi pogoji. J Clin Psihiatrija. Novembra 2011.