Marec Sweepstakes: Osvojite časovnik!

Najtežji čas dneva za mojo družino je tik pred spanjem. Vem, da potrebujem lahkoten počitek za obvladovanje ADHD in vem tudi, da je priprava za naslednji dan noč prej tako koristna in lahko nastavi ton za naslednji dan. Z možem sva si navadila gledati televizijo pred spanjem. Navadno gledam preveč televizije, zaradi česar sem zamudila čas za pripravo obroka in zgodaj v posteljo. Vem, da če bi ustvaril boljšo nočno rutino, bi to naredil moje netopirje boljše, vendar ne morem videti, da bi me spodbudila navada gledanja televizije.

O, moj najtežji čas dneva je natanko tako, kot je opisano zgoraj! Nisem imel pojma, zakaj je bilo tako težko, dokler niso dobesedno vsi komadi kliknili zgoraj! Hvala za vpogled in čas bi bil zjutraj osupljiv za mojega najstarejšega IN mene!

PRIJETE! Pozno za šolo VSAK dan! In moja hčerka ADHD, ki gre v najstniške leta, samozadovoljeno reče stvari, kot so: "Mislim, da sem v resnici jutranji človek" in "Sovražim, da zamujam šola "spi skozi svoj alarm, ki piska 45 minut, ker želim, da se nauči prebuditi budnost, ker ne grem na kolidž z njo! Potem pa se potegne iz postelje in ne najde enotnih delov (kljub temu, da ji je rekel 20-krat, da vse položite ven prej) porabi 20 minut, da se ne potepamo lovila mačke, fotografirala jih je simpatično, vadila svojo rutino pred ogledalom in se nato sprehodila, da bi mi povedala kaj zanimivega samo preberi v njenem koledarju, ko tečem po hiši z curlers v laseh, en čevelj, poskušam spati kosilo in najdem nekaj za zajtrk, ki ga lahko pojemo v avto. In potem kljub temu, da si vsak dan rečem, da moramo dovoz pustiti najpozneje do 7:50, da bo šola do 8:15, še vedno zapustimo kolovoz nekje po 8. uri. ZNAM, da je potreben čas, da pridem od točke A do točke B, vendar še vedno vsakič, ko moram nekam iti, "samo še več hitra stvar "sam do trenutka, ko moram biti tam, potem pa oditi, potem pa se sprašujem, zakaj povsod zamujam ?!

Obvladovanje prihoda domov in izpolnjevanje vsega, kot so večerja, opravila, domače naloge in sprejemanje v posteljo ob primernem času. Kar lahko vpliva tudi naslednje jutro. Časovnik bi pomagal upravljati čas tako, da 15 minut reče domače naloge, preden naredi nekaj drugega, kot je branje ali igranje igre. Pomagala bi prehodu iz ene dejavnosti v drugo.

Šest zvečer do spanja (kar je za moje fante ob 20.00 ali prej). Za razliko od številnih oseb z ADHDersi, sva moja sinova in jaz zgodaj vstala. Do 18. ure smo bili že 12 ur ali več, tako da so vsi izčrpani. Poleg tega nosijo moje medice, ki lahko postanejo zelo grde, še posebej, če sodeluje tudi PMS.

Jutro! Hčerka gre v posteljo ob 20:30 in ne zaspi skoraj do 23. ure, ker ne more izklopiti možganov. Posledica je torej, da je izčrpana, ko jo zbudimo ob 6. uri zjutraj. Potrebuje čas, da se zbudi in konec tedna je v redu, šolski dnevi pa so druga zgodba. Jezna je in kljubovalna ne glede na to, kako nežni smo, ko jo zbudimo. Da se zjutraj premakne, je pravi podvig.

Spanje se počuti kot najdaljši, najbolj naporen del našega dneva. Preizkusili smo aplikacije, zatemnilne luči in pred spanjem vedno imeli "obred" opravil. Nastavimo časovnike in se motimo po tem, ko se oglasijo, zato me zanima, ali bo vizualni čas pomagal ali bo moteč? Sprostitev zasedenih možganov je boj in igranje dolgočasne, polummiselne igre, kot je pasijans, je včasih lahko dovolj odvrnitev, da lahko spiš. Hvala za to pot informacij in spoznanje, da drugi trpijo zaradi tega, in ne samo jaz, mi!

Čez dan sem velikokrat zelo težaven, vendar se bom za zdaj osredotočil le na jutro. Trpim zaradi kronične bolečine in pomanjkanja spanja zaradi bolezni, ki jo imam. Ker se najprej zbudim z veliko bolečino, vstanem ob petih zjutraj, da lahko vzamem zdravilo in imam bolečino nekoliko obvladljivo do trenutka, ko moram sina obiskati v šoli ob 7. uri. Potrebno je veliko časa in potrpljenja, da ga zbudite, pa tudi, da se strpite z veliko verbalne zlorabe. Če ga dejansko lahko spravim v šolo (česar nima 90% časa), bom, ko odide v šolo, psihično, čustveno in fizično izčrpan. Treba ga je spremljati, da bo odšel pravočasno, ura pa bi tako pomagala, da bi mojega sina naučil, da se zaveda, kako mineva čas in kdaj se mora premakniti na naslednjo stopnjo. Utrujen sem od tega, da bi ga še naprej vodil in da je zlorabljal nad mano samo zato, ker ga poskušam ujeti narediti vse, kar potrebuje, pravočasno, da ne bi zamujal v šolo, kar je trenutno vsak šolski dan gre. Priložnost za nekaj, kar mu bo pomagalo, da se bo naučil spremljati čas, ki mineva in postati bolj odgovoren zase, je neprecenljiv. Zdaj ima 15 let in mora biti bolj neodvisen. Pred spanjem ima podobne težave, kot tudi odstranjevanje video iger.
Hvala za priložnost, da osvojite ta timer in hvala za poslušanje 🙂

Zame so najbolj zahtevni čas dneva večeri. Doma se izčrpavam in se osredotočim na stvari, ki mi odvzamejo pozornost, da bi to storil treba se je lotiti, kot je priprava večerje, pospravljanje, priprava domače naloge, organiziranje za naslednji dan (tj. kosilo, prigrizki). Ko se lotim domačih nalog, porabim toliko časa za vsako nalogo, ko mi moj perfekcionizem in težave pri obdelavi in ​​osredotočanju vzamejo čas. Nato potisnem nazaj vse svoje druge naloge, da dokončam prvo, vse drugo pa pustim ob koncu noči, kjer se drgnem, da vse naredim. To me pripelje do tega, da se pozno in v neokusnem stanju odpravim v posteljo, kar vpliva na moj spanec. Slabe noči spanja vodijo v zahtevna jutra, ko se trudim vstati iz postelje, moj dan pa se začne kasneje in spet v neokusnem hitrem stanju. Kadar nimam predavanja do pozneje, pogosto zjutraj zapravim več časa, kjer bi lahko delal domače naloge, da bi pomagal nočni rutini. Zagotovo je začaran krog! Uporaba časovnikov je zelo koristna, čeprav bi bil vidni vidik zelo koristen, saj sem zelo vizualna oseba in pomagalo mi bo, da bom pri opravljanju nalog hitro pogledal, koliko časa je minilo in koliko časa imam levo. Kot nekdo, ki je pred kratkim diagnosticiran v odrasli dobi, se želim naučiti čim več koristnih strategij, orodij in vedenj za podporo dobrega počutja in družine.

Spanje mi je bil vedno najtežji čas - vedno sem ga uporabljal kot čas za razmislek o tem, kaj sem naredil ali česa nisem storil čez dan, in da se lotim načrta igre za naslednji dan. Nedavno diagnosticirani, to je bil pogosto čas, ko sem primerjal doseženo (malo) vs. kar sem načrtoval za dosego (wooooole woooorld). Zdaj, ko sem postavljen na diagnozo in razumem, kako moji možgani delujejo nekoliko bolj, spanje ni tako polno ostrih samokritik z malo odpuščanja kot nekoč. Zdaj poskušam proslaviti to, kar sem dosegel, in se opomnim, da dokler je nekaj doseženo in se stvari premikajo v zaželeni smeri, ne glede na to, kako majhne, ​​je to uspeh. Ker pa imam še vedno novo diagnozo (julij 2018 pri 43 letih), je še vedno veliko dela! Samo.. lažje si dovolim nekaj prijaznosti do sebe.

Vse našteto?! Ampak resno, večer je moj najtežji čas dneva, ker "kar naenkrat" se zavedam, da sem čez dan dosegel zelo malo. Zelo se zaletavam in preletim od ene do druge naloge, če se kaj dosti naredi. Končno padem v posteljo izčrpan, še bolj zadaj kot prej. Ne pomaga, da imam tudi fibromialgijo, ki povzroča kronično bolečino, možgansko meglo in kronično utrujenost. Rada bi preizkusila ta merilnik časa, da se tekom dneva opogumim.

Imam nepazljiv dodatek in počasen kognitivni tempo. Najtežji čas dneva mi je ravno pred spanjem ponoči. Dobesedno potrebujem ves dan, da se moj motor zažene in na koncu dneva sem končno s polno hitrostjo. Ne počutim se utrujenega niti nočem spati v tistem trenutku. Torej vržem in se obrnem ter vstanem, nato pa se uležem nazaj. Kljub temu, da končno ljubim občutek, da sem "vklopljen", se počutim krivega, ker nimam "običajnega" vzorca spanja. Lagal bi, če bi rekel, da se noči nisem popolnoma nosil in jokal v noči, kot so te…

Jutro! Niti jaz niti hčerke nismo jutranji ljudje. Vsi imamo ADHD (oprosti Hubby / oče). Prvi korak z alarmom? Ni šans! Vstajanje z drugim ali tretjim? Še vedno ne. In odganja nas od občutka, da smo bili hitri (ali dejansko hitimo, odkar so naše naprave Alexa pripravljene, da nas opominjajo na bližajoče se potrebe po ščetkanju las, zob, prijemanju naših stvari in odhodu skozi vrata)! Kaj bi storil brez tehnologije, da bi pomagal naši družini? Redno pišem "Oprostite", ker zamujam ali pogrešam sestanke ali druge dogodke. Lahko si predstavljam, da so utesnjeni prsti napeto oprijemali mojo pisalo za takšne opombe... in to ni tako oddaljen spomin... Živimo na merilcih časa. Štetje padcev, koliko časa lahko trajamo, da bomo uspešni (relativno) pravočasno. Alexa in Siri se vadita. Ampak niti v kopalnicah ni... zato se še vedno borimo s upravljanjem časa ...

Nenehno potiskanje in nategovanje mojih otrok, da bi naredil naslednje jutranje opravilo, je tako frustrirajoče, da me navadno odpravi za dan... in delam s predšolskimi otroki, da je vedno zabavno. Moji najboljši dnevi so, ko dekleta nimajo šole, jaz pa imam delo. Kot jutri... Vključite dodatno budnost za te dni kot jutri.

Večeri in spanje so najtežji del našega dneva. Naši otroci potrebujejo veliko spodbude, fizične in psihične, da jih spremljajo ves dan. Konec dneva so dotrajani in se ne morejo več osredotočiti, zato opravila, kot so priprave na posteljo, trajajo res dolgo.

Jutra za nas, zagotovo. Težko je spraviti vse skozi vrata, še posebej nahranjene in popolnoma oblečene.

Vsak prehodni čas - od vstajanja do vstopa iz hiše, od dela do odhoda iz pisarne in od večernih aktivnosti do spanja - je zame težava. Zgodaj se počutim boljše (zahvaljujoč temu, kar sem se naučil iz revije ADDitude in drugih virov), vendar je v tej zgodnji fazi to še vedno izziv in včasih zelo frustrirajoče.

Najtežja ura dneva je prva ura. Moja hči se bori, da se zbudi. Težko se je oblekla. Sestavila sem ji dnevni načrt, vendar zaspi, tako da ne glede na to, kakšen urnik ima, če spi, je ne more videti. V bistvu moram sedeti poleg nje in jo držati budno ter ji nenehno dajati navodila po korakih za jutranjo rutino, dokler se ne zbudi. Traja vsaj eno uro, da se resnično zbudi.

Jutra so najtežja. Naš 16-letni sin ne bo vstal iz postelje. Včasih še vedno ni stopil, ko moram oditi in mu pustiti naravne posledice hoje v šolo. Nekajkrat pa je zaradi tega izgubil cel šolski dan! Veliko težav je v tem, da svojo elektroniko odnese v posteljo - četudi smo jo zasegli - in ostane pozno igranje / klepet. Naredil bo vse, kar je lahko, da se vrne svojih naprav - sprejel bo izpolnjevanje svojih obveznosti, kot je čiščenje sobe ali seveda v domačo nalogo.

Tudi naša 9-letna hči ima hude jutranje težave. Povedala bo, da je pol ure "skoraj oblečena" ali "prihaja ven". Vprašal jo bom, če kaj potrebuje. "Ne." Potem pol ure kasneje "Nimam X." Moja žena je že odšla, zato sem prisiljen iskati po popolnoma neorganiziranem perilu, da bi poskušal najti X. Potem bo morda še dolgo trajala in trdila, da si nadene X, samo da bo našla branje, gledala tablico, ki je ne bi smela, ali zavila v posteljo. Druga težava je, da se bo pogosto odločila, da po nekaj tednih ne more nositi čevljev ali oblačil. Živim v strahu pred dnevom, ko bo zavrnila čevelj. Za razliko od naše 16-letnice ne morem kar brez nje.

ADHD je težko v našem domu ob katerem koli dnevu!

Prvič, v našem domu smo 3 od 4, ki imajo ADHD, mojega najstarejšega sina, ki ima tudi avtizem, mojega najmlajšega in sebe, ki imajo bipolarno depresijo in tesnobo 😪

Čez dan sem s telefonom nastavljala alarme za vse, kar večinoma vključuje moje fante, na primer 7:30 postavila čevlje in Jakna, 7:45 na vratih, 7:55 vožnja z avtobusom, 14:30 ne pozabite na D, 15:00 pripravljeno za avtobus, 3:15 na avtobusni postaji itd.

in še vedno velikokrat zamujamo, tudi ME!

Nenehno nagajam, kličem njihovo pozornost, velikokrat se počutim hinavca in slab starš, ne le zaradi nagajanja, ampak tudi zaradi tega, da sem tudi pozaben ali se motim.

Čez dan mi je stresno, če sledim lastnim taksom ali jih sprožim, ker se zlahka spopadam moteni, ostanem domač starš, vendar veliko prostovoljno delam, imam več klobukov... to je grozno krog…
tj. Odlašanje odlašam, ker se mi zdi nekaj pomembnejšega: preverjal sem e-pošto, nato sem poslal e-pošto, pogledal nekaj informacij prek Facebooka in celo napolnil ta komentar 😜…

Kadar je moj hubby naokoli, mi pomaga, da ostanem naloge, večinoma v tistih dneh, ko sem bolj utrujen ali zdravniki ne delujejo.

Vem, da zdravniki ne delujejo. Dr. zamenjan za CD z metilfenidatom namesto generičnega koncerta, in tudi jaz sem bil nered, bolj zaskrbljen, bolj moten Seveda... Imam drugo skodelico kave in komaj 10.00... in moram pobrati otroke na terapijo in narediti domače naloge v avtu ...

Vem, ko imamo prave podpore in ljudem okoli nas lahko uspe, saj mi lastna invalidnost daje zmožnosti, ki jih drugi nimajo, Super sem osredotočen na nalogo, ki jo strastim ali delam, zelo sem pameten itd. Prav izčrpavam svoje misli in svoje naloge vrstni red.

O, ironija MPH so moje začetnice! 😅