Prekinitev začaranega kroga depresije in nezaposlenosti

Zaradi brezposelnosti ni le znižanega življenjskega standarda, temveč lahko povzroči tudi depresijo. Iz osebnih izkušenj depresija močno prizadene tudi podzaposlenega. Čeprav sem prebral precejšnje število člankov o depresiji in brezposelnosti, nisem videl veliko vsebine o depresiji in podzaposlenosti. In to me zmede, ker smo danes mnogi hudo podzaposleni, razmere pa se bodo verjetno poslabšale tudi v svetu po pandemiji.

Dejansko lahko podzaposlitev povzroči depresijo - zlasti situacijsko depresijo - in poslabša že obstoječo depresijo. To je začaran krog, ki ga je treba prekiniti. Čeprav se to morda sliši ambiciozno, ker je podzaposlitev bolj socialni problem kot posameznikov, lahko z njim še vedno nekaj rešite. In prvi korak je ugotoviti, ali ste podzaposleni.

Razumevanje podzaposlenosti

Morda ste podzaposleni in tega sploh ne veste. To je zato, ker ima podzaposlenost veliko plasti in ni tako razrezana in suha kot brezposelnost. Glede na Investopedia¹, na voljo je v treh vrstah:

"Vidna podzaposlitev je podzaposlitev, pri kateri posameznik dela manj ur, kot je potrebno za polni delovni čas na izbranem področju. Zaradi skrajšanih ur delajo dve ali več del s krajšim delovnim časom, da preživijo. Druga vrsta je nevidna podzaposlitev, pri kateri posameznik ne more najti službe na izbranem področju. Posledično delajo na delovnem mestu, ki ni sorazmerno z njihovim naborom spretnosti in je v večini primerov veliko nižje od njihovih industrijskih standardov. Tretja vrsta se nanaša na situacije, v katerih posamezniki, ki ne morejo najti dela na izbranem področju, popolnoma zapustijo delovno silo. "

instagram viewer

Podzaposlitev je brutalna na duši, uničuje samozavest, kakovost življenja, telesno in duševno počutje itd. Mogoče je boljše kot brezposelnost, vendar zaradi tega ni nič manj težko.

Ublažitev udara podzaposlenosti 

Če ste podzaposleni, lahko povzročite depresijo, zaradi česar lahko eden ostane podzaposlen. Čeprav pokvarjenega sistema ne morete popraviti sami, lahko z določenimi orodji opravite začasna popravila. Tu je nekaj načinov, kako se lahko zaščitite pred "depresijo podzaposlitve".

1. Zgradite odpornost - Če se ne ravnate po svojih potencialnih poteh, ni enostavno obvladati tega. Morda se boste znašli jezni, zamerljivi, razočarani. Lahko se tudi znajdete samozadovoljni in brezupni. Nobeno od teh čustev vam ne bo pomagalo; nasprotno, izčrpali vas bodo in vam pustili mentaliteto žrtve. Da bi se temu izognili, si svojo odpornost gradite s pomočjo podobnih terapij Kognitivno vedenjska terapija (CBT) in Dialektična vedenjska terapija (DBT).
   
2. Ločite se od dela - Rek "niste svoje delo" je postal tako pogost, da je kliše, vendar to ne pomeni, da ni resničen. Nihče ni opredeljen z delom, ki ga opravlja. Vaša lastna vrednost ne sme biti odvisna od tega, s čim se preživljate. Kajti če se bo, se boste počutili ničvredne, ko boste izgubili službo ali doživeli zastoj v poslu. To je lažje reči kot narediti, ker živimo v kapitalistični družbi. Vendar vam lahko terapija pomaga ločiti vrednost od svojega dela.
   
3. Omejite "primerjalniitis" - "Primerjava" je bolezen nenehnega primerjanja sebe z drugimi. Ko se navadiš, je navado težko prenehati. V današnjem svetu primerjalitis obstaja predvsem zaradi socialnih medijev. Ker večina ljudi deli svojo srečo in uspehe na spletu, se za opazovalca zdi, kot da so edini, ki so nesrečni. Če vas moti nekdo, ki se hvali z novo službo ali promocijo pandemije, ga bodisi prekličite ali pa se spustite s platforme. Ko ljubosumja ne nahranite, bo sčasoma izgladnilo.
   
4. Nadaljujte s poskusi - Če preusmerite pozornost z drugih na sebe, boste dobili več časa, da se odločite za službe, ki jih želite. Držite glavo navzdol in se prijavite na položaje, ki vas zanimajo. Medtem pa delajte na tem stranski vrvež. Če težko verjamete vase, poiščite brezplačno terapijo po spletu. Strokovnjak za duševno zdravje vam bo omogočil, da ocenite svoje prednosti in slabosti in verjemite mi, to vam bo pomagalo pridobiti samozavest in spoznati sebe.

Nazadnje bodite prijazni do sebe. Vzemite si nekaj počitka, če se počutite preobremenjeni. Premislite o možnostih kariere, če to zahteva situacija. Ne pozabite, da ste več kot delo, ki ga opravljate.

Imate kakšen nasvet za prekinitev kroga podzaposlenosti in depresije? Sporočite mi v spodnjem oddelku za komentarje.

Vir

1. Chen, J., "Podzaposlitev. "Investopedia, november 2020.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.