7 kramp samopomoči, ko ste preobremenjeni

Letošnje leto je bilo za večino nas precej izjemno. Poleg splošnega stresa leta 2020 se zdaj približujemo sezoni, ki pogosto v ospredje postavlja bolečino in žalost. S tem v mislih želim deliti svoje najljubše spretnosti za samooskrbo v zahtevnih časih.

Samooskrba pomeni nadzor nad tem, kaj lahko, ko ste preobremenjeni

Pogosto se moram spomniti, da sem edina stvar na svetu, ki jo lahko nadzorujem, jaz. Na srečo je velika moč vedno vedeti, da nadzorujem, kako se odzivam na vse izjemne stvari, ki se dogajajo okoli mene. Vodenje rutine je za nekatere ljudi koristno. Imam več prijateljev in strank, ki so odvečni čas doma uporabljali za čiščenje, razmetavanje, organiziranje in preurejanje domov. Če imate nadzor nad svojim osebnim prostorom, vam resnično lahko da občutek avtoritete v vašem življenju.

Osebno sem se odločil za novo veščino. Poletje sem porabil za pridobitev certifikata za učitelje joge po spletu, zdaj pa se učim igrati ukelele. Če imam kaj zanimivega in novega za početi, ko me preobremeni, je odličen način, da se preživim. Joga in ustvarjanje glasbe sta idealna izhodišča za samooskrbo, saj ne samo, da odvračata pozornost od kaosa v svetu, ampak mi omogočata tudi katarzično fizično in čustveno sprostitev.

Poiščite notranji mir s prakso samooskrbe

Na srečo je tukaj v Arizoni v tem letnem času lepo vreme, zato se veliko sprehajam in uživam na prostem. Tudi če živite nekje hladneje, je lahko zunaj in biti v naravi zelo utemeljen. Če se zavedate vseh svojih čutnih izkušenj, na primer tistega, kar vidite, slišite, vonjate, fizično čutite ali celo okusite, lahko dodate dodatno ozemljitveno korist.

V zadnjem času pogosteje pišem in meditiram in oboje mi je v veliko pomoč. Dnevnik mi omogoča, da svoje misli in občutke odstranim iz glave in na papir. Prav tako mi daje priložnost, da potrdim sebe in svoje izkušnje. Vsak dan se ukvarjam z meditacijo ljubezni in si v svoji meditacijski praksi ponudim veliko ljubezni do sebe in sočutja. To mi pomaga, da se počutim prijaznejšega, nežnejšega in bolj sprejemljivega do sebe, drugih in svojega položaja.

Za konec je tu 7 načinov, kako lahko izvajate samooskrbo, če vas ta praznična sezona preobremeni:

• Nadzirajte, kaj lahko
• Držite se rutine
• Organizirajte svoj prostor
• Naučite se nove veščine
• Povežite se z naravo
• Časopis
• Meditirajte

Ne pozabite tudi, da če kdaj potrebujete oddih od družine, službe, socialnih obveznosti ali celo V svoji praksi duševnega zdravja je časovna omejitev ena najučinkovitejših veščin samooskrbe, ko ste preobremenjeni.

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica samega sebe. Svoje blaženo življenje živi v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, vožnji s kajaki in stiskanju svojih reševalnih mladičev. Poiščite Heidi Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: Dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar je napisala, ne bi smeli šteti za strokovne ali osebne storitve ali nasvete.